暑假减肥个人工作计划范文(通用8篇)

暑假减肥个人工作计划范文1

五、人事计划

1.本店开业前期，初步计划招收多少名全日制雇员(包括多少名厨师)，多少名临时雇员(含厨师)具体内容如下：

1)通过劳务市场招聘本市户口的，有一定工作经验，有良好的职业道德，年龄在20-30岁之间，有意加入餐饮行业者。

应聘者特《招用职工登记表》并附入个人资料来本店面试。

2)经面试，笔试，体检合格者，与其签订劳动合同(含试用期)。

2.为了提高服务人员整体素质，被招聘上岗的人员都需要接受2个月的培训，具体内容如下：

1)制定培训计划，确定培训目的，制定评估方法。

2)实施培训计划，贯彻学习《劳动纪律》和各种规章制度。

3)考核上岗，对于不合格者给予停职学习，扣除20%工资，直至合格为止。

若3次考试及不合格者，扣除当月全部工资和福利。

六、销售计划

1.开业前进行一系列宣传企业工作，向消费者介绍本店“物美价廉”的销售策略，还会发放问卷调查表，根据消费者的需求，完善本店的产品和服务内容。

2.推出会员制，季卡、月卡，从而吸引更多的顾客。

3.每月累计消费1000元者可参加每月末大抽奖，中奖者(1名)可获得价值888元的礼券。

4.每月累计消费100元者，赠送价值10元的礼券，200元赠送20元礼券，以此类推。

暑假减肥个人工作计划范文2

今天，我要和老妈设定一个减肥计划。我因作业急，便让老妈设定。

当我写完作业回来看时，本宝宝顿时昏倒，此计划为：跑到理工大学，一直跑到操场，休息半刻后，围操场跑五圈，外、中、内圈都可，跑完后再跳200下跳绳。

我刚从地上爬起来，老妈已把计划贴到了墙上。我站起来，冲老妈发出强烈建议。但老妈却说：“你别抗议了，你想想你都一百零九斤了，还说不胖，并且，你不是一直在说减肥、减肥吗？说了多少次，不还是次次失败吗？所以，你听我的意见为好。”

我耸了耸肩，轻轻说了一句：“好吧。”老妈的顺风耳便已捕捉到了我的声音，非让我去跑，额--，看来只能硬着头皮上了。

我出去才跑了不到一百米，便累得像死猪一样喘气。看样子，老妈大人要累死她的儿子呀！

好不容易折腾到操场，我已汗流成河了。当看到长长的操场时，我心里一个抖，让我打了个寒战，只见操场大的就像两个游泳池一样，我的下巴一下子落下了三千米。

第一圈，我让老妈给我计时。刚开始，我就像打了鸡血一样冲了出去，还不到一分钟，我就连和鸡打架的力气也没有了。最后，一步步走回去了，花了4：39.

第二圈，我让妈妈走，等我追上她，妈妈刚点了点头，我就冲了出去，跑了整整一圈后，连妈妈的影都没见到，我就往前玩了命地跑，我当时也不知从哪来的力气，以百米冲刺的速度跑了出去，最后总算见到了老妈熟悉的身影，前前后后用了4：59.

因今天我实在太累了，老妈给开了恩，不让我跳绳，不过今天回到家感觉轻了不少，所以我相信这样下去一定会瘦如浩豆的！

暑假减肥个人工作计划范文3

不知不觉，我已经从小时候幼儿园里最瘦的那个小女孩，变成了初中班级里最胖的那个小女孩。这个落差有一点点的大，让我的心里很难接受。我知道这一切都是因为我的嘴，我的贪吃惹的祸，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感觉像猛虎下山一样，抓起就吃，完全不顾手脏不脏？或者那个东西洗没洗。妈妈对我说，每次看我吃饭的时候，就感觉我像那个800年没吃饭的人一样。他们总是告诉我，细嚼慢咽，但是我就是控制不住，我嚼几下就咽下去了，有的时候给我噎个半死，我喝一杯水之后再接着吃。我每天早上起来最害怕的就是量体重了，当我上完厕所之后，我站在体重器上，完全不敢睁开眼睛看我自己的体重是多少。因为我害怕我会被吓到。因此我下定了决心，我一定要减肥，从那天开始，我就开始制订了我的减肥计划。爱别说，前几天的效果还挺好的，我还能控制住自己的嘴，但是越到后来减肥效果就越来越不好了，刚开始的时候，体重是一斤一斤的，往下掉，但是越到后来，就掉的特别慢了。就是那种二三两二三两的掉。这让我有一点点的气馁，但是妈妈对我说，做任何事情都要坚持，减肥也是一样的。我点了点头，又重新燃起了我的.斗志。

我的减肥计划是，早餐是一杯牛奶，一个苹果，到中午的时候还是正常的吃饭，到了晚上我就只喝粥了。差不多坚持到了半个月的时候吧，我真的有一点点的坚持不下去了，因为太饿了。而且有的时候我还有点暴饮暴食了，这让我本来降下去八斤的体重又升回来了两斤。我有点沮丧，有点气馁，我不想减肥了，我觉得做一个胖胖的女孩挺好的。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他们穿着小裙子，是那么的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了斗志。终于，坚持了三个月的我，成功的减掉了40多斤的肉，我成功了。我对着妈妈说，妈妈点了点头，对我说，这就是坚持的力量。我决定了，我以后在学习上也会这么坚持下去的，看到有不会的问题就问，一定要用心琢磨他，绝对不会半途而废了，因为我知道做什么事情，坚持是最重要的，没有了坚持，就不会有那么好的结果，就像我减肥一样。我点了点头，我相信，我自己。

这就是我的减肥计划，虽然道路上有些坎坷，但是我最后还是成功了，直到现在，我也没有反弹的趋向。这让我非常的开心，到了夏天的时候，我也不用再羡慕那些好看的女生，穿小裙子了，因为我自己也可以穿了。这就是我的减肥计划，你有没有做一些事情？半途而废的时候呢？如果有的话，你可以激励激励自己，告诉自己做事情半途而废，是没有好的结果的，因为坚持，最后那些好看的花朵才会开出美丽的花，才能供给人们欣赏。

暑假减肥个人工作计划范文4

很小的时候我有些挑食的坏毛病，在家里吃饭以油炸食品和大鱼大肉为主，饮食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一点一点的多了起来。所以到了初中，我和同龄人相比身材有些胖.好朋友都调戏我为小胖妞.为了不想让别人再以我的身材开玩笑，我下定决心要减肥.

为了减肥能够成功，我为自己制定了严格的减肥计划.首先要在饮食方面严格控制，早饭要好好吃，每餐一定要吃一个鸡蛋，这样才能保证身体吸收足够的蛋白质。午饭要吃饱，并且以吃蔬菜为主，尽量少吃和不吃肥肉，但是鱼肉还是可以吃的，因为鱼肉的脂肪含量微乎其微。晚饭除了吃一点水果外，就不再吃了，只有这样，脂肪的摄入才不会太多.另外就是在运动方面，由于平时时间和场地的限制，我选择的锻炼方法是跳绳.每天跳1000个。不能觉得辛苦或者费时间，只运动一两次就不继续了。我觉得减肥是否成功，很大程度上取决于是否能够坚持下去，半途而废是没有什么效果的。

如果我能长此以往坚持下去，我相信我一定会减肥成功的!

暑假减肥个人工作计划范文5

周一：跑步+器械锻炼

这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。

周二：健美操+器械锻炼

如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的'公共课目运动，适合各个年龄层练习。

周三、周六：休息

指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

周四：动感单车

动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

周五：高温瑜伽+慢跑

高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。

周日：快步走

缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

暑假减肥个人工作计划范文6

你呀，太胖了，该减肥了，少吃点儿吧。妈妈冲我大吼道。我称了称体重，天哪，82斤！妈妈又开始催我减肥了。但是，我怎么能忍心抛下我的美食好友呢？我思索了一会儿，决定还是与美食保持友好联系吧。

一天早上，妈妈为我做了色香味俱全的蛋炒饭，金黄的鸡蛋，翠绿的豆角，酱色的豆腐干，白白的米饭，真让人垂涎三尺啊！我飞速地吃完一大碗，对妈妈说：老妈，再来一碗！

还吃？都80多斤了，你给自己制定一个减肥计划吧。妈妈说。

那就早餐一个苹果，中午吃点米和菜，晚饭喝杯牛奶怎么样？我随口答道，其实这些都是我从书上看到的。

妈妈马上高兴地说：好的，看你能不能坚持。

保证完成任务！我向妈妈敬了个军礼，笑嘻嘻地说。

中午，我只吃了一点米和菜，但是没有吃饱，真想再吃一碗米饭，喝一大杯饮料，吃一大盘菜啊。但我想，为了我对老妈的誓言，我要一忍再忍。

到了晚上，老爸突发奇想，要做拔丝核桃。爱吃甜食的我，怎么能抵挡这诱惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你这是要毁了我的减肥计划呀！

只见老爸开始熬糖，屋子里瞬间香气四溢，香味传到了我的鼻子里。我使劲一闻，感觉自己都快要飘起来了。我顿时觉得把核桃放入糖浆，这做法简直就是天下第一绝配。

美食终于做好了，我飞奔到餐桌旁，抓起筷子，夹起核桃就吃。嘴里享受着美味，心里有点儿不好意思：因为我只能和减肥计划说拜拜了。

暑假减肥个人工作计划范文7

我家有三胖：小胖我，中胖妈妈，大胖爸爸，我们的体重都已远远超标。

一天，家庭“总司令”突然心血来潮说：“人人制定一个减肥计划，半年之内看谁的减肥效果最明显，谁就是‘家庭健康之星’。”我首先投了赞成票，我早该减肥啦。

先来看看爸爸，他总让妈妈少炒荤菜，多炒素菜，每到吃饭点，爸爸就一个劲的吃素菜，可一个月不到，爸爸就不再这样啦。

最可爱的要算妈妈啦，只要一有空，她就跳绳。呼呼呼……你听妈妈又在跳绳啦。看看这飞快地舞着的绳子，我暗想：看你能坚持多久！果然，几天后，妈妈下班回来一进屋就说，我今天可累坏了，说完就躺在沙发上闭目养神啦，早把跳绳减肥的事忘得一干二净。

嘿嘿，现在看我的喽，我暗暗控制饭量，绝对不吃零食，坚持晨练，每天清晨，清脆的铃声把我从梦中吵醒，想到要减肥，我就一骨碌从温暖的被子中跳出来，到外面去跑步，一天、两天、一周、两周……我每天都悄悄地坚持着，这天熟悉的铃声响起来，我揉揉眼睛，依稀的看到窗外黑乎乎的一片，这才想起来自己的闹铃定早了。不过我自己也暗自高兴起来，今天天还没亮呢，就不锻炼了吧，我刚想躺下，‘家庭健康之星’几个字在我眼前晃动起来，我可要坚持呀，现在就我一枝独秀，我一定要吸取父母的教训，绝不能半途而废，于是我马上起床穿衣不一会儿，房前又响起了我富有节奏的跑步声。

一天我让妈妈带我到健康秤上称一下。“哇！”我和妈妈异口同声的说，“少了五斤！”妈妈高兴的说“女儿，加油，你一定能成功！！！”

暑假减肥个人工作计划范文8

“嘎吱、嘎吱……”你能听出这是什么声音吗？

嘻嘻，你听不出来吧，我告诉你，这是我在踏步机上踏步的声音。我是一个胖胖的小女孩，在班里好多同学都喊我小胖子，每当我听到别人喊我“小胖子”时，我就在想：别人为什么喊我“小胖子”呢？奶奶说我一点都不胖，这些人真讨厌。星期六的晚上，妈妈说：“丹丹，明天是小姨的婚礼，我给你去买条漂亮的公主群吧。”我听后开心极了，说：“妈妈真好。”说着，我们就去了服装店，到了服装店后，我一眼就看中了一条粉色的公主裙。“老板，把那条粉色的公主裙给我试穿一下，好吗？”老板拿了一件最大号的给我试了，一穿，竟然瘦了，穿不上。我非常难过，心里暗暗的发誓：今后我一定要减肥，变瘦，穿上那条裙子。回到家后，我就给自己制定了一个减肥计划，妈妈为了支持我减肥，特意给我买了台踏步机，计划每天早上6点20起床运动20分钟，晚上在运动20分钟，计划实行一天后，我感觉特别累，就想放弃了，妈妈对我说“做任何事情都不能半途而废，有付出就有收获。”晚上我做了个梦，梦见我变瘦了，穿着漂亮的花裙子，站在阳光下，路边的花儿对我微笑，好像在说：“你好漂亮！”

一阵微风吹过，我的裙子飘了起来，就像一只美丽的蝴蝶，在空中尽情地飞舞……突然“叮铃铃，叮铃铃”我被无情的闹铃声给吵醒了。做了这个梦，我更下定决心要减肥，于是我立即起床进行运动。你以后要是在天门小学看见一个瘦瘦的，穿着粉色公主裙的小女孩，那个小孩就是我哟！

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