职场减压范文

更新时间:2022-10-25 14:34:47 发布时间:24小时内 作者:文/会员上传 下载docx 收藏

 

调查显示,我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍,现在90%的人打破了正常的生活规律,难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖,甚至是心脏病和骨质疏松的危险。专家认为:在人们的生活中,不能控制所有的压力,但是我们能支配的是我们的身体,使我们减少伤害。你想更冷静更有控制力吗?不妨试试以下方法。

充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

多吃各类酸,少吃盐

调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

营养饮食平衡压力

调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素c、维生素b6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。

远离噪声可减压

研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显著增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,你在睡觉的时候可以戴上耳机。”

30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

 

推荐阅读:

  应聘会计面试技巧

  面试技巧汇总关于面试八大问题和注意事项

  爱国卫生运动 宗明杰

  面试技巧之如何巧妙把握敏感问题

  结构化面试技巧小结

  面试前的准备

热门标签: 指南 职场
职场减压范文.docx

将本文的Word文档下载到电脑

推荐度:

下载

为您推荐

特别美好的人生感悟短句

特别美好的人生感悟短句120句人生总有许多感悟。生活是自己的,你选择怎样的生活,就会成就怎样的你。你会写人生感悟语录吗?下面是小编精心推荐的特别美好的人生感悟短句,仅供参考,欢迎阅读!特别美好的人生感悟短句1、在选择前,是要有一张真诚坚定的脸;在选择后,那

实用范文 2023-07-22

适合放暑假发的文案

适合放暑假发的文案(80句)暑假是一个汉语词语,是适用于全世界在校学生和教师的一个较长的夏季假期。下面是小编为大家带来的适合放暑假发的文案(80句),希望大家能够喜欢!适合放暑假发的文案1、夏天,很多值得等的东西。孩子们等着快乐的暑假,放飞自己的心情;少女

实用范文 2023-07-22

人生感悟一段很现实的话

人生感悟一段很现实的话90句要战胜恐惧,而不是退缩。失败者任其失败,成功者创造成功。胜利,是属于最坚韧的人。你摘抄过优秀的人生感悟语录吗?下面是小编精心推荐的人生感悟一段很现实的话,仅供参考,欢迎阅读!人生感悟一段很现实的话1: 不要评价别人的德行,因为你

实用范文 2023-07-22

芒种文案句子80句

芒种文案句子80句(实用)芒种节气还有很多民俗活动,如吃刺蒟蒻、喝香椿汤等食俗,以及涉水祭祀、赛龙舟等传统习俗。下面是小编为大家带来的芒种文案句子80句(实用),希望大家能够喜欢!芒种文案句子1、芒种时节到,祝福热浪高;收获少不了,幸福来涨潮;快乐连连看,

实用范文 2023-07-22

护士节文案短句干净治愈

护士节文案短句干净治愈80句你们是我们每个人生命的守护者,献生命,扶伤痛含辛茹苦。你们的身影像伟岸一样高大,我们会永远记住您——白衣天使。下面是小编为大家带来的护士节文案短句干净治愈80句,希望大家能够喜欢!护士节文案短句干净治愈1、护士小姐,你是全球最亮

实用范文 2023-07-22

一位伟大母亲写给女儿的教诲

一位伟大母亲写给女儿的教诲   01 、不要试图什么都争第一。   02 、不要试图交到一个完美的朋友,也不要交到很多朋友。   03 、帮助别人,自己也会强大起来。   04 、学会用真诚的简单,对付虚伪的复杂。   05 、考上大学,你是我的女儿;你扫

实用范文 2023-07-22