2022-12-25
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更新时间：2023-10-24 10:09:33 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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我是一个热爱科技，积极参与制作并热情培养自己科技兴趣的学生。
在科技学习实践中，困难无处不在。俗话说的好“兴趣是最好的老师”只有我们“兴趣”这个利器去克服种种学习阻力，才会尝到成功的快乐。如学校上学期组织的建筑模型比赛，自己就从动手制作中战胜了困难，学到了技术，收获了乐趣。
这次比赛前我购买的是两个房屋的拼图模型。“怎样设计最好看呢？”这事让我绞尽了脑汁。我在低年级的时候就尝试过。以前我只是把房屋模型按图拼装好了，之后把房屋涂上颜色，却显得没有创意。这次我想让我的作品做的完美。但眼看临近参赛时间，我还是想不出有什么办法。我只好求助爸爸，我问爸爸：“您觉得什么样的创意能使我的拼图模型作品让人眼前一亮？”爸爸疑惑地问：“你在制作模型的时候遇到困难了？”，我说：“是呀，我需要您的帮助。”爸爸高兴地说：“有句话说‘困难是好事，可以锻炼人’，让我们一起设计一起制作吧！但你应该有自己的设计方案。”我兴奋地点了点头……
我结束与爸爸的讨论后，就开始思索起来，有创意的作品是什么？突然，我的大脑里闪现出一个想法，原来我在商场见过建筑模型的沙盘，联想起自己的拼图建筑模型也设计成一个微型沙盘不成吗？于是，我跟爸爸说了我的创意，爸爸说：“这个创意好，那我们开始动工吧！”我把剪刀、尺子、胶水等工具及用品，连同爸爸已经购买回来的卡通人物和玩具汽车的模型全找齐了。我们开始按照我构思的蓝图制作拼图模型，做好后，我又用一块木板，把我们买回来的模型和做好的拼图模型固定在木板上，爸爸用电钻在木板打上几个孔，我则把小树插在孔上。最后用剩下的木板做了一个简单的门。“大功告成了！真是功夫不负有心人。”我兴奋地不禁喊了出来。我高兴地看着它，心里感到很开心。这个沙盘场景简直就是一个现代化的高级别墅。更加感谢爸爸给我的帮助。我的建筑模型已经成为了自己最为得意的作品。
在这次活动中，我战胜了困难，收获了乐趣和喜悦。今后我会更积极参加各项科技活动，用科技来改变我们的生活，贡献社会。
1、身体放松法
在考试之前，多做几次深呼吸，伸展一下身体，活动活动四肢。让整个身体呈现一种放松的状态。
2、转移注意力法
把自己的意识状态由考试引起的`紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法
考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水*得以正常发挥。
4、心理暗示法
你要想：你都可以来参加考试了，这就说明你技术是OK的了，一定要相信自己！给自己暗示：只要能发挥平时练车的水*来，肯定问题不大！最重要的是：经验显示，大部分通过考试的人，虽然考前也受到了各种杂乱信息的侵袭，但基本还是按照自己之前练习的套路来考试，其实那种抱着挂就挂呗心态的人，通过率相对来说还比较高。要实行战略上重视，战术上轻视，因为轻视结果，才能以轻松心态发挥出平时的水*！
5、巩固训练成果
俗话说”艺高人胆大”，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
总之紧张并不是不可消除的，关键在于要给自己树立信心保持一个良好的心态，这样首先就从心理上克服紧张情绪了。大家在考试之前不妨可以试试。
高明堂同志毕生奉献西部铁路，从他的身上我看到了以高明堂同志为代表的一代铁路人对铁路事业的追求与奉献。他们以自已对党的事业的绝对忠诚，对铁路服务人民，促进国家建设发展的美好愿望和坚定决心，创造了中国铁路发展的丰碑。
我要学习他胸怀坦荡，信念执着，耐得寂寞的政治品格。现在我们铁路经过几十年的发展建设不管是办公条件还是生产、生活条件都有了质的飞跃。但是仍有很多报怨，工资低，奖金少，离家远，吃不好等等。面对一点点的困难和挫折，不想办法克服和解决，不从跟本上转变消极的态度注定不能从工作中得到快乐和激励，就无法认真忠实的做好工作。向高明堂同志学习，就要感恩老一辈铁路建设者所做的贡献，珍惜当下，努力工作，实现自已的人生价值。
我要学习他严以律已、敢于担当、耐得住艰苦的实干精神。中国_是中国工人阶级的先锋队，同时也是中国人民和中华民族的先锋队。做为一名基层干部，直接和一线工人打交道，自已的言谈行为影响着群众对党员干部的评价。向高明堂同志学习就要融入职工队伍，发挥好积极的引导作用。认真落实“三严三实”要求，用苦干实干的实际行动做好表率。
我要学习他永葆本色、耐得住清苦的俭朴作风。随着祖国的飞速发展，物资生活的大幅提高，攀比奢侈之风在一些党员干部中滋生蔓延。表面看上去风光无限，但这样的干部无法保持党性的纯洁，不断丧失党员干部的道德操守。向高明堂同志学习，就要坚持正确价值取向，通过不断努力的工作让更多的铁路职工分享到铁路发展的成果，在利益面前把自已放在职工群众之后。
一、 指导思想：
本课以全面推进素质教育和深化体育教学改革为指导思想，结合水*一（二年级）学生的年龄层次的身心发展特点，以合作、探究学*为主体，以“30米通过34个障碍物的跑”为主要学*内容，由易到难，循序渐进，采用多种形式的教学手段，提高学生的学*兴趣，充分调动学生的学*的自觉性和积极性；以游戏教学为主，发展个性思维，充分调动教师的主导作用和学生主体作用。课中力求使每一个学生体验学*体育的乐趣，感受到成功的喜悦，促使学生身体素质等方面得到全面发展。
二、设计思路:
本课把体育联系现实生活中去，让学生感知体育来源生活，又高于生活，最终还是应用于生活。以教师带学生参加军训为主线，在模仿消防员叔叔练本领的同时，尝试运用不同的方法越过各种不同的障碍物；同时培养学生在活动过程中学*消防员叔叔不怕困难，团结合作，勇于进取的精神。在整个学*障碍跑的过程中，采取小组合作探究的形式，让学生在相互交流和帮助中学会与人接触和交往，增进同学间的了解，提高与人交往的能力；在交换小组障碍跑的环节中，充分体验不同练*的一种成就感。同时运用层层深入、循序渐进的教学原则，让学生对所学的知识有比较牢固的掌握。总体思路力求“新、活”为主，让学生在轻松愉快的活动中完成教学任务。
三、本课特点：
1、对于新教学内容的学*，根据学生的认知和接受能力，采用了“由简到难、循序渐进”的教学方法。
2、教会学生在快速跑中用不同的方法（钻、跨、跳、绕、爬、）越过不同高度、宽度、障碍物的方法，发展速度，灵敏等身体素质，培养勇敢，克服困难，勇往直前的革命意志。
3、教学中注重学生的个性差异，对于能力不一样的学生对待过障碍物的方式不一样，让每一个学生都能够体验到学*的乐趣和成功的感受。
4、教学中注重评价的运用。采用多种评价，对学生的学*情况作出相应的评价，既有小组间的评价，也有师生间的评价还有生生间的评价，评价的时机和形式也并不统一，让评价成为激励和促进学生发展的工具和手段，使学生成为真正的学*主体。
四、运动负荷预计：
*均脉搏：135次/分 练*密度：50%±5%
教学目标
1、 把体育联系现实生活中去，让学生感知体育来源生活，又高于生活，最终还是应用于生活。
2、 体验障碍跑，学*钻、跨、跳、绕、爬为目标，以及提高学生奔跑的能力。
3、 通过自主创编游戏，培养学生动手动脑、锐意创新及良好的环保意识。
学*内容
主题：生活中的体育（军训）
1、30米障碍跑。
2、自主创编游戏。
活动顺序：
导入→慢跑→游戏（红绿灯）→障碍跑（小小消防员）→自主创编游戏→放松运动→评价
达成目标
1、激发学*热情。
2、培养良好行为规范。
要求：快、静、齐。
1、营造良好的课堂教学氛围，激发学生参与兴趣及认识现实生活中红绿灯的作用。
2、充分活动身体，达到热身效果。
准备运动
1、慢跑——螺旋圆。
2、游戏：红绿灯。
1、提出要求：应到练*方法，并在练*中提示。
2、教师讲解游戏规则，提出要求及讲评鼓励。
按指定的路线（图2）进行慢跑练*。
1、 按规则要求进行游戏。
2、 以组为单位进行。
1、把体育联系现实生活去，带学生们进行军训。
2、体验钻、跨、跳、绕、爬的技术动作。
30米障碍跑（小小消防员）
1、教师提出要求。
2、强调安全问题。
3、巡回指导帮助。
4、分组进行比赛。
1、分组进行尝试练*，探讨过障碍的动作要领。
2、以组为单位进行比赛。
1、培养学生良好环保意识。
2、培养学生合作、协助及创新能力。
自主创编游戏
1、教师鼓励、利用废旧报纸等来做游戏。
2、巡回指导、帮助。
3、点评、展示。
1、分组进行创编游戏。
2、利用废旧报纸、空矿泉水瓶进行游戏。（散点）
激发学生积极参与活动，达到身心放松。
模仿《西游记》中的角色进行放松走。
提出要求：动作要轻松、心情愉悦。
按音乐节奏和指定的路线、模仿角色进行放松走。（（图4）
六、评价小结
收拾器材。
引导互评、课外延伸。
自评、互评。
——我克服了困难的作文 (菁华5篇)
困难不可怕，只要我们有信心和坚定的信念，就是再高的山，再硬的石头，我也会努力的去克服。
上学期，我的语文成绩非常的不理想，每次都是分；让我非常沮丧。后来，妈妈不断鼓励我，安慰我。在下半学期用功学*，我开始了新的挑战，每天晚上复*，做作业，看语文书，预*等，我渐渐地变得喜欢上了学*。
我的语文成绩开始慢慢上升了，可是，有一次考试我没有发挥好，成绩又回到了原点。我非常难过，眼泪不由自主的流了下来。妈妈见了我，再一次鼓励我要坚持到底。她给我一句话要相信自己，我行，我行，我一定能行。这句话让我铭记在心。我日复一日地认真复*，终于到了期末考试，我满怀着信心，开始了考试，每一道题目我都认真地检查。后来，老师公布分数说：杨秉98、5分。我兴奋的一蹦三尺高，心里高兴地说：太棒了！
困难并不可怕，只要你有一颗积极向上的心态，不怕困难，不怕辛苦勇敢地去面对，去战胜。
记得在我上小学三年级的时候，暑假到了，爸爸便对我说：“我下午叫你骑自行车吧！”我心想：骑自行车太好学了。于是就愉快的答应了。
下午，爸爸带我来到了一片空地上，让我骑自行车，刚开始，爸爸说：“你要手握车把，用力蹬脚蹬子，于是我便慢吞吞的骑上了自行车，刚开始有点紧张，手便情不自禁的抖了起来，没走多远，就一下摔在了地上，这一摔，把我的自信心给摔没了，我于是便扔下了自行车，炮灰了家，在回家的路上，我看到了两个比我小的孩子骑着自行车回家，便心想：比我小的孩子都能学会，我为什么就学不会呢？我便又去了那儿，仔细学了一会儿。没过多久就学会了。我心想：原来只要认真面对，什么都能克服。
通过这件事，我明白了一个道理，只要坚持不懈，没有什么困难时克服不了的。
原来，这篇课文主要写了“童年” 时代的一次冒险，在父亲的帮助下一步一步战胜困难，脱险的经历。
“着似乎能办得到。……然后，我产生了巨大的成就感。这就是我永远望不了的经历。”从“这似乎能办得到”到’顿时有了信心”在到“信心大增”最后“ 产生了巨大的成就感”。就像一条悬在半空的生命脱离了险境,心里好象有一块沉重的铅落在了地上。这句话蕴涵了人生重大的人生哲理——“困难与危险并不可怕，因为困难和危险远远不及信心！”列：
小时侯，每当新书发下来时，我总感到又高兴又苦恼，高兴的是我又长大了一岁，苦恼的是这么厚的书什么时候，又是这么容易。我明白了：不要怕它，将它分解成一个小困难，从眼前，从脚下起，就能各个击破……
在人生中的每一小步里我明白了:意志倒下时,生命也不在屹立……
_困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。_这句话每个人都听过，也懂得，但是能真正做好的人却寥寥无几。困难真的这么难以克服吗？
我想，就应不是。坦白得说，我也是一个惧怕困难的人，但是，最后我发现，这是多么愚蠢的表现，这根本不能解决问题。
困难，总得来说，我认为就应分为两种人。
1、懦弱的人，遇到危险就选取躲避，明明明白这并不能解决问题，但是还是在困难面前低下头，然后迅速逃避。最后，事情没有解决，自我的情绪也随即悲伤，并且产生消极情绪。这种情绪也使自我变得很矮小，总感觉自我比别人小一截。
2、坚强的人，应对困难，他只会往用心的方面去想，并会想尽办法去解决，最终也大有可能取得成功。如果实在没有办法，也总会安慰自我：我起码已经尽努力做过了！我是成功的，只但是我没有更有效得解决问题，我下次要更加努力！
每个人都愿意选取第2种，但是做好并不容易，自我要努力去多次尝试。如果有困难困扰着你，你反而就应感激它，因为是它磨练了你的意志！
困难，就像一个障碍栏，其实每个人都能跨越它。只要你去尝试克服它，你会体会到它并不可怕，首先就应克服的是自我！
困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强！
——题记
太阳炙烤着大地，蚕鸣一阵比一阵高，在这里，似乎所有的生命都是病怏怏的，毫无生机，除了那些整天泡在水里的孩子们。我的心中焦灼着，始终闪现那个男孩的身影。
七岁那年，他的左腿因车祸而没了，所以他怕丑裸露在人们眼下，就把自己包裹着严严实实，不敢下水。
他和往常一样，坐在田埂上望着远方，深深思考着。“你想不想喝冰镇可乐？”这时，耳边传来了年迈又沙哑的声音——爷爷的呼唤。
“冰镇可乐就在马路对面，你自己想喝，就得穿过这条马路。”爷爷又说道，“我会提醒你来往的车辆。”
冰镇可乐的诱惑实在是太大了，但眼前是那年失去的左腿，还有难以逾越的马路。
最终。他攥着钱，上路了，耳边呼啸而过的`车辆似乎像魔鬼一样撕扯着他的心，一步、两步、三步，当他站在正中央时，一动不动。满头的汗遮住了眼睛，刚擦汗时，耳边又传来那熟悉的声音：“别停啊！孩子。”接着，他又开始走了，终点就在眼前……
当他过了这条马路时，才发现自己早已热泪盈眶……
克服困难之后，上帝会把你的辛酸与苦辣，酿成一杯最甜的一杯可口的可乐。
——克服困难的事例 (菁华5篇)
艾柯卡是美国汽车业超级巨星，他那誉满汽车行业的推销术为福特公司创造了上百亿的美元。可是1978年7月13日，艾柯卡在毫无思想准备的情况下被嫉贤的老板开除了。老板把他赶到一个仓库中的小房间，还美其名曰是给艾柯卡还没有找到新工作之前的办公室。在奇耻大辱面前，艾柯卡没有消沉。在被解雇**之后，艾柯卡接受担任濒临倒闭的克莱斯勒汽车公司总裁一职，他以卓越的管理才能，使克莱斯勒公司喜获新生。仅1984年一年，他就为公司赚取了24亿美元的利润，比这家公司前60年的利润之和还要多！顽强的精神、超群的才智、辉煌的成就，使得艾柯卡成为美国人心目中的英雄。
分析：顺境中获得成功，固然是锦上添花，而逆境中打翻身仗方显英雄本色！艾柯卡如果没有第二次的成功，至多不过一推销巨星而已，正是逆境中的崛起才造就了他的“英雄”之名。
话题：“英雄”“金子总会闪光”“磨砺与成功”
尼可洛·帕格尼尼是意大利小提琴家、作曲家，被人称为“独弦琴上练出来的小提琴家”。他的艺术道路坎坷不*。他生于一小商人家庭，据说，曾因为_罪坐了20年牢。但即使是身陷囹圄，他也不曾灰心，而是坚持狱中学*。他在狱窗边，用一把只剩下一根弦的提琴，坚持苦练，几十年如一日，终于在演奏技巧方面达到了出神入化的境地。他的创作和演奏，奔放不羁，富于激情，对同时代的浪漫派作曲家有较大的影响。
分析：身陷囹圄而能最终成才，一方面要有坚强的信念和毅力，另一方面，也有对生命的渴望和对艺术的执着。
话题：“永不放弃”“信念与毅力”
野田圣子是日本现内阁最年轻的、也是惟一的女性大臣—邮政大臣。她的工作经历是从负责清洁厕所开始的。
现年37岁的邮政大臣野田圣子，既是日本现内阁中最年轻的阁员，也是惟一一位女性大臣。然而有谁能想象得到，她的事业起点却是从喝厕水开始的呢。
野田圣子的第一份工作是在帝国酒店当白领丽人，在受训期间负责清洁厕所，每天都要把马桶抹得光洁如新才算合格。可是自出娘胎以来，她从未做过如此粗重的工作，因此第一天伸手触及马桶的一刻，几乎呕吐，甚至在上班不到一个月时便开始讨厌这份工作。有一天，一名与圣子一起工作的前辈在清洁马桶后居然伸手盛了满满一杯厕所水，并在她面前一饮而尽，理由是向她证明：经他清洁过的马桶干净得连水也可以饮。
此时，野田圣子方发现自己的工作态度有问题，根本没资格在社会上肩负起任何责任，于是对自己说：“就算一生要洗厕所，也要做个洗厕所最出色的人。”
结果在训练课程的最后一天，当她清洁马桶之后，也毅然喝下了一杯厕所水，并且这次经历成为她日后做人、处事的精神力量的源泉。
坚持到底的最佳实例可能就是亚伯拉罕·林肯。如果你想知道有谁从末放弃，那就不必再寻寻觅觅了！
生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次竞选八次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此，也正因为他没有放弃，才成为美国历史上最伟大的总统之一。以下是林肯进驻白宫前的简历：
1816年，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们；1818年，母亲去世；1831年，经商失败；1832年，竞选州议员但落选了；1832年，工作也丢了，想就读法学院，但进不去；1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，接下来他花了十六年，才把债还清；1834年，再次竞选州议员，赢了！
1835年，订婚后即将结婚时，末婚妻却死了，因此他的心也碎了；1836年，精神完全崩溃，卧病在床六个月；1838年，争取成为州议员的'发言人，没有成功；1840年，争取成为选举人了，失败了；1843年，参加国会大选落选了；1846年，再次参加国会大选这次当选了！前往华盛顿特区，表现可圈可点；1848年，寻求国会议员连任失败了！
1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作，被拒绝了！1854年，竞选美国参议员，落选了；1856年，在共和党的全国*上争取副总统的提名，得票不到一百张；1858年，再度竞选美国参议员一一再度落败；1860年，当选美国总统。
20_年1月的一个晚上，对日本著名钢琴家馆野泉来讲，是有生以来最痛苦难过的一天。他正在弹奏钢琴时，突发脑溢血，一头栽在地上，从此右半身瘫痪。还好并没有危及生命，最初的几个月，馆野泉倒是比较乐观的，他认为自己恢复一段时间以后就可以重登舞台了，他那神奇灵巧的右手将可以再次把爱德华？格里格和让？西贝柳斯的音乐弹出别样的浪漫。
可惜事与愿违，将*一年的时间，他的右手都无法动弹，对一个钢琴家来讲，失去右手，几乎就意味着从此失去了音乐的演奏能力，这让馆野泉沮丧不已，心情越来越失落。他的芬兰妻子玛丽亚有一天悄悄对馆野泉说：“何不试试你的左手？”左手？馆野泉愣了一下，就像有的人是左撇子一样，音乐界也有为数不多的一些曲子是专为左手演奏者谱写的。
架不住妻子的劝说，他答应尝试一下。结果，拿出英国作曲家弗兰克？布里奇为一位在一战中失去右手的朋友谱写的曲子，馆野泉开始弹奏起来，完全沉浸在音乐中，忘记自己是用单手演奏。
从此，馆野泉就开始用自己的左手演奏，不过，许多左手乐谱都很短，不适合音乐厅演奏。馆野泉请几个老朋友帮忙，包括音乐系学生，也积极参与，创作了约30首适合左手演奏的曲目。
他又重新回到舞台，每年举办几十场演奏会，乐曲都是作曲家为他的左手量身定做。每次演奏，他坐在与钢琴等长的特制凳子上，以便左手覆盖整个钢琴键盘。他已拍摄了好几部纪录片，甚至还跟日本皇后美智子共同弹奏过一曲二重奏。
20_年，在他中风四年后的一次演唱会上，完全沉浸在音乐魅力中的他突然用右手碰了一下键盘——他已经忘记了他是一个右半身瘫痪的病人。突然，他的右手真的能敲击键盘，伴随左手把一曲曲子弹完了，虽然有些生涩，但奇迹真的发生了。
馆野泉后来在一场音乐会上说：“我用右手弹奏时，有一种春天树叶发芽的感觉。”这时，舞台下坐在观众*上的他的妻子玛丽亚，这位和他相濡以沫四十年的芬兰妻子流下了激动的泪水。就是她告诉馆野泉：上帝都有备份。右手不能动了，还有左手；右半身瘫痪了，左半身还是健康的，只是失去了一半而已。
真的，不管是生活的挫折还是肢体的残缺，我们失去的并不是全部；这世界没有什么东西能让你完全绝望，只要你能够去找到自己的备份，人生的另一扇门就会为你恢复重启。
——克服恐惧作文 (菁华5篇)
今天真开心呀！哥哥回来了！真是难得的一次啊！
今天下午哥哥给我打了一个QQ电话，当时我正在津津有味的看“奥特曼”，看的好像是“迪迦-奥特曼”。嘻嘻，很好看哟！那个时候我太注意看了，所以没有听见电话声。等我反应过来后，我接了电话。哦，原来是姐姐打了电话。问我想吃什么好吃的？我一时答不上来，于是就说了一声“随便。”于是哥哥和姐姐说要给我买奶茶，我当时高兴极了。
等哥哥回来，带给我的却是“麦根达斯”的甜点呢！有泡芙、有带奶油酱的面包、还有牛乳-烤芙！看着非常好吃。我迫不及待的拿出几个给家人都分分，然后自己再吃。吃起来比自己吃有味。
等妈妈把晚饭做好的时候，爷爷推门而进。他拎着一些鸡腿肉、腊肉、鹌鹑蛋和那个什么虫。我一眼就看中了鸡腿肉，吃起来香极了。今天过得真好，好吃的真多呀！我一眼就看见了那个蚕蛹，看着非常恶心。可是爸爸和哥哥吃的挺欢的。我问妈妈这个能吃吗？妈妈还说有很多蛋白质呢。但是我觉得不好吃。爸爸和哥哥都说非常好吃，这我就发迷了。一个虫怎么会有蛋白质呢？看起来就不想吃。可是爸爸非得让我尝尝，于是我夹了一个，闻了闻。唉，不好闻！这次我大了胆，准备拿起馍，准备一边吃馍一边吃这个蚕蛹。可是爸爸对我说吃馍就没有味道了。我想了想，于是把馍放到了桌上。开始把蚕蛹往嘴里放。可是我又犹豫了一下，然后等我彻底把蚕蛹放到嘴里嚼了嚼后。嗯，的确很好吃，味道非常足！真是不能只看外表恶心，可是吃起来竟是这么好吃。这就像我们一样，无论生活中遇到什么难事，一定要克服它。
我们遇到什么困难也不要怕，微笑着面对它！消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！坚持，才是胜利。加油！奥利给！
成长的路程是漫长的，但我印象最深的是我学会了克服恐惧。
之前不管上什么班都是爸爸送我去到后再带我上去。直到三年级，父母开始让我自己去。
父母让我去的第一天，我怀着兴奋但又紧张的心情走出家门。
那是一个下午，阳光洒在*静的马路上，时不时传来几声清脆的鸟叫，这情景让我心旷神怡，但这*静也让我有些不安。我提高警惕，四处张望，并且用一句话让自己冷静下来，那就是“克服恐惧的方法就是面对恐惧。”
我刚走到马路边，就听到一些轻微的脚步声。我突然紧张起来，正要思考要不要回头看一下时，脚步声停止了，此时我可以听到我的心跳在加速。正在这时，我被“汪汪”的声音吓到了，不过很快那些恐惧也烟消云散了。我转过头去看了看，果然是只小狗。我松了口气，不过看来这小东西也被吓到了，呆呆地望着我，接着跑了。
接着，我好像变了个人似的，脸上带着笑容，看清楚没有车后，一蹦一跳地过了马路。剩下的路程也是愉快的，经过刚刚那一吓，感觉世界上没有什么东西是可怕的了。
也是经过了这一次，我学会了克服恐惧，那一句话是给我最大的启示，这是我成长路程中印象最深的一次。
4月13日，我们参加了研学活动，印象最深的是“奇幻森林探险”这个活动。
第一关跟所有的游戏一样，励志，往往最容易，难度系数为。在游戏前，范严鑫还对我说他过这关只需几秒。我虽然不信，但不得不承认这关确实很容易，所以我也轻松搞定了。接着来到第二关，踏板的摇晃程度明显上升，难度系数提升到，恐惧在我心中蔓延，但同学们在我身后和下方不断呐喊助威。在他们的鼓励下，我勉勉强强地过了这关。第三关可以说是我在这个游戏的终点。踏板在我前面摇晃不停，难度系数直接飙升至。前面好多人都在这一关停止了前进的脚步。这时，恐惧再次乘虚而入，侵略了我的整个大脑，我的双腿情不自禁地抖了起来，站也站不稳，大脑一片空白！在这种极端的情况下，我最终选择了放弃……
恐高，这个难以克服的困难，已跟随我多年。但我相信，有朝一日，它一定会随着我的成长而消失……
拿破仑曾经说过：“我的字典里没有“难”这个字。”我并不是很相信。因为人一生下来，就不会是十全十美的，必定会在成长过程中，遭遇某种困难。对我来说，生活中琐碎的小事，都有可能成为我的阻碍，当我遇到时，我的心情就会像是一夕之间，所有花草树木都枯萎一样，那么的凄凉。
当我还很小时，曾因为一时爱玩，而从栏杆上摔下来，从此之后，我就不敢爬到高的地方，久而久之这成为了我心中的恐惧，挥也挥不掉。这样的情形一直维持到去年暑假，辅导班老师带我们到公园去玩时……。
“连羿婷—我们去玩吊单杠！”我的朋友这样呼唤我，并把我拉了过去。我看见她身手矫健的爬上了单杠，不由得心生羡慕，她看见我呆呆的站在那里，就跳下来把我推了过去，她说：“你把脚抬上去，我会在后面扶着你，不让你摔下去。”起初，我还是不太敢尝试，经她再三保证与鼓励，我才鼓起勇气爬了上去，等到我再次睁开眼睛，才发现我做到了，此时的我，心情就像一瞬间百花齐放，万紫千红，多么的芬芳。
经过这件事以后，我才真正了解了拿破仑的想法，每个人虽然不是十全十美的，但只要肯用心、努力的去做，心血是不会白费，困难终将会消逝，世界总有一天会有属于你的一*之地。
小时候的我非常胆小，很怕各种虫子，一只蟑螂就能把我吓得魂飞魄散，我很想克服这个缺点，但是一直都没有如愿。
一次，朋友让我把手伸出来，说是要给我糖，还让我闭上眼。我刚把手伸出来，她就把一只假蟑螂放到我手上，我睁开眼，看到是一只大蟑螂，吓得跳了起来，晚上还做了个噩梦，梦见掉进了一个全是蟑螂的下水道里，吓得直接醒了过来，出了一身的汗，还不停地打哆嗦。
除了蟑螂，其他在别人看起来很可爱的虫子，在我看来也很害怕。一次，我和朋友去公园玩，他们蹲在草丛里抓蚱蜢，我一个人在旁边眼睁睁地看着，不敢过去。这时一个朋友过来了，问我为什么不去，我不好意思说我怕虫子，就小声嘀咕着，说：“我……我怕弄脏衣服，回去妈妈又该骂我了。”但她一下子就猜到了我的心思，说：“你不会是怕虫子吧？”说着，她恶作剧般的把刚刚抓到的蚱蜢放在了我的肩膀上，我鸡皮疙瘩一下子就起来了一大片，动也不敢动，怕那蚱蜢一下子跳进我的衣服里。
我朋友在一旁看得津津有味，也不过来帮我拿掉，眼看蚱蜢腿在动，好像快要跳起来了，我鼓起勇气，决定自己用手拿掉。我把手悄悄移到蚱蜢的头上，一闭眼，手往下一抓，把它抓起来了。这时候我突然发现，手中的蚱蜢也没有想象的那么恶心，一瞬间，我克服了自己的恐惧，好像没那么怕虫子了。
后来，我尝试着去草丛里抓了一只，把它放进瓶子的一瞬间，我笑了。原来，虫子什么的根本不可怕，它们那么小，不会造成危险和威胁。
从这件事中我明白了，遇到令人恐惧的事物要克服它、战胜它，尝试一下，你会发现它们并没有那么那么可怕。
很多同学会有这样的疑问：我*时学得挺不错嘛，为什么还会怕考试？其实原因可能就是你*时学得不错，老师的贊扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥失常。
其实，当我们在考试中获胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散自己在考场上的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会恐慌。当我们产生这个问题时，一方面要把学*是为了争面子的心理动机，转变为对学*本身的内在兴趣上来，即热爱学*、肯于钻研，不要把一次的成绩高低看得太重;另一方面，把*时的小考都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。
对于我们来说，除了心理压力外，焦虑心理也是常常会出现的。在考前，常表现为对自己已学*的知识是否牢固不断怀疑，从而在学*、考试中产生焦虑。
那么怎样对待考试焦虑呢？一要改变对考试的认识。*时考试是检查自己学*情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学*。二是对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水*定目标，逐步提高。三是要重视考前复*，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己*时的学*缺乏信心。所以，自信心越强，焦虑就越轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。
一、指导思想
本课以小学体育课程标准为依据，以“健康第一”“以人为本”的指导思想，设计真实的体育课堂。采用灵活多样、合理有效的教学方法，激发学生的运动兴趣。在教学中以学生为主体，让学生的思维、情绪、活动同教师的教学融在一起，使学生带着愉悦的心情，浓厚的兴趣，积极主动地完成学*目标，发展学生不怕吃苦，大胆实践的能力，培养学生的意志品质养成良好的锻炼*惯。
二、教材、学情分析
主教材障碍跑作为小学教材体系中“跑”类的重要内容之一，是一项在跑进中以不同的方式通过不同的障碍物的运动，是日常生活中人们自我保护的一种基本方法。越过障碍的方法有很多：跨越障碍法，绕过障碍法，钻过障碍法，手脚支撑越过障碍法，荡绳越过障碍法，撑杆越过障碍法，踏上越过障碍法等等。小学二年级*基础较薄弱，侧重于感性，学生对动作练*能力较强，且好奇、好学、好动；在体育活动中表现出：动作不协调，不宜进行精细度高的活动，易疲劳；憋气和静力性练*不宜过多，不能承受大的运动负荷。争对这些，本课将从前面几种简单的安全过障碍的方法出发，设计课的内容。
三、教学重点和难点
1.重点：初步了解跨、钻、绕、跃等方法通过障碍物。
2.难点：通过跨越障碍物时动作协调，身体保持*衡，行进间流畅。
四、教学趣味点和注意点
1.趣味点：
A.将情景化、游戏化的教学方法和小战士闯关的“一材多用”灵活运用到课的教学中，将简单的枯燥的跑步变的很有趣味性。
B.灵活的将学生个体作为障碍，使得枯燥的队列队形教学变得不在令学生乏味。
C.运用游戏放松法，大胆改变体育公开课的音乐放松方法，将学生的心率从高到低的缓慢降低，增强放松的趣味性、真实性、常规性。
2.注意点：
A.明确规则：碰倒障碍物必须扶好才能继续跑，不能少过障碍。
B.周密设计：教师要周密考虑学*内容和练*安排，教师虽然用废旧的鞋盒子作为器材，但是在障碍跑中一定要加强安全教育，预防伤害事故的发生，障碍物设置的难度要符合学生实际。
C.运动负荷：本课的运动负荷采用大容量、高密度、中等以上强度，心率控制在140次/秒左右的负荷。
五、教学目标
1.认知目标：了解障碍跑的意义和通过障碍物的方法。
2.技能目标：通过体验是学生了解障碍跑的技巧，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
3.情感目标：在清静的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦，从而培养学生不畏困难，顽强拼搏的优良品质。
六、教学构思
1.一般的障碍跑公开课会用很多器材，如：栏架、垫子、*衡木、呼啦圈等等，这些器材笨重、坚硬，过障碍的时候不安全因素太多，而且放在那里只能以障碍的形式运用，达不到合理运用器材的目的。
2.争对以上所有内容，本课改变传统公开课的形式，以多种游戏练*为主线，真实化，生活化，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学*兴趣和积极思考问题的兴趣，在玩中学、学中玩。抓住教材本身的德育因素和器材本身的安全因素和环保因素，有机渗透新课标理念，适当时候对课中的不良现象给予合理的表扬与批评教育，营造团结合作、友好关爱的氛围。根据学生实际情况设置障碍。
3.注意降低**过障碍难度的要求，设计符合小学二年级学生过障碍的方法，由易到难，循序渐进，用游戏与鼓励的措施，帮助学生树立信心。
七、场地、器材场地：
田径场器材：定位桩20；跨栏架12；垫子12；接力环4个。
八、预计教学效果
练*密度：40%左右运动量：中等
学会勇于面对现实
白领女性在练习自信时，先要正视别人，从别人的眼中重新审度自己，使自己变得更加自信。的确，一个人的眼神可以透露出许多有关的信息。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼睛专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
争做出头鸟
如果你每次都积极主动发言，就会增加信心，所以，要多发言，这是信心的“维他命”。加快生活节奏
白领女性表现出超凡的信心时，走起路来比一般人快。她们的步伐告诉整个世界，她要到一个重要的地方去，做很重要的事情，更重要的是自己一定成功。
成功的欲望
白领女性的工作肩负着公司的伟大使命，走南闯北，孤军奋战。她要面对的将是一个个陌生的面孔，她要开拓自己的一片片领地，她要审慎地对待一笔笔生意，她要应对各种各样的拒绝。
她，为什么能坚持下来?因为有了成功的欲望!只要这种欲望之火还在胸中燃烧，不管她有无学历，年龄大小，体貌如何，性情怎样，她都有了成功的基础。一个优秀的白领女性，应该说，所有优秀的白领女性，都是在这种欲望的驱动下走向了成功。
顽强的意志
意志是确定目标并选择手段以克服困难，达到预定目标的心理过程。不同的人具有不同的意志，有的人意志坚定，百折不挠;有的人意志薄弱，惧怕困难。
白领女性在工作中，会遇到来自方方面面的.阻力，瞬息万变的市场，激烈的竞争，不分昼夜的奔波，严厉的拒绝，冷嘲热讽、怀疑奚落等，无一不是对白领女性意志的一种考验。白领女性要积极面对挑战，要正确地对待在谈判活动中遇到的失败和困难，要有远大理想，勤奋进取，只有更高的追求加之付出的辛勤劳动，才能得到更多的收获。
稳定的情绪
情绪是指与生理需要是否获满足相联系的情感倾向。它是由情景引起并随之变化的，在白领女性工作中，各种各样的情况都可能出现，如很顺利地成交，使人感到高兴;经过艰苦的讨价还价后达到交易，使人感到轻松愉快;风云黑山羊突变，眼看成功的交易失败了，使人感到惋惜;接二连三地碰钉子，使人感到沮丧;无端受到指责、嘲讽，使人感到委屈等等。这些情况的出现，必然引起白领女性情绪的被动，而白领女性情绪的波动会使客户的情绪受到感染。所以，谈判工作要求白领女性必须保持稳定而乐观的情绪，切忌浮躁。
克服被拒绝的恐惧
对于白领女性来说，在谈判过程中发生恐惧心理是十分危险的，因为恐惧是一个人事业成功的第一号敌人。恐惧会阻止人利用机会;恐惧会耗损精力，破坏身体器官的功能，使人生病，缩短寿命;恐惧会在你想要说话的时候封住你的嘴巴;恐惧会使你犹豫怀疑，缺乏信心。再成功的白领女性也有遭到客户拒绝的情况。营销就是从被拒绝开始，问题在于成功的白领女性，把被拒绝视为正常，并养成了不在乎的气度，不管遭到多么不客气的拒绝，都能保持彬彬有礼而且毫不气馁。
天天练化妆，素面朝天虽然很真诚，但是样貌悦目更有好印象。
次次改简历,每一份简历，都是根据所申请职位度身制作的;在每一份简历上，都出现了应聘单位的名字或者产品,把人家的 slogan(企业标语)拷贝到自己简历的页眉上。体现诚意。
根据简历预测面试问：大部分的面试官喜欢根据简历的内容进行提问。在面试之前，务必要根据简历预测自己可能被问到的问题。
如果你要应聘的单位是外企，那就可以把“自我评价”放在比较靠前的位置，然后强调你的英语水*、学习与沟通能力、团队精神等;要是应聘国企、事业单位，就要突出教育背景、政治面貌、获奖情况等;要是应聘研究机构，就强调你的研究方向、学习成绩、获奖情况等。
要仔细检查已成文的个人简历，绝对不能出现错别字、语法和标点符号方面的.低级错误。最好让文笔好的朋友帮你审查一遍，因为别人比你自己更容易检查出错误。一定要用积极的语言，切忌用缺乏自信和消极的语言写你的个人简历。 最好的方法是在你心情好的时候编写你的个人简历。
精心设计一下纯文本格式的简历。注意设定页边距，使文本的宽度在16厘米左右，这样你的简历在多数情况下看起来都不会换行;尽量用较大字号的字体;如果你一定要使自己的简历看起来与众不同，你可以用一些特殊符号等分隔简历内容。
在电子简历中一般不要附有发表作品或论文，因为利用电子邮件附件传播病毒的可能性是一直存在的。另外，用人单位一般不会仔细阅读附带的作品。
要错过高峰期发送你的电子简历。上网高峰一般在中午至午夜，这段时间传递速度非常慢，而且还会出现错误信息，因此，要择机而动。
我最大的障碍就是跟父母谈话，从学前班到现在，我就没有和父母在学*方面说过话。
每次只要父母跟我谈学*，我们就会吵架，他们喜欢拿我和别人家的孩子比较，尤其是在小学，天天比，我真的很无语他们。
他们只要一群人聚在一起，就会谈起学*。我现在是初二嘛，他们就会说：“你现在要好好学*，考高中，考中职会阻挡你的前途啊！你看看我们，就只读小学，出来混，现在赚钱都难。所以让你好好学。”
这些话，我每天都听，我自己知道如果考不上高中会怎么办？我心里是想让养育我十年的父母得到一份重点高中的录取书。
我很喜欢我小学语文老师的一句话：“有什么样的孩子就有什么样的家长。”这是曹老师给父母说的，父母给我说的，让我一直记得。
我真的很烦父母喜欢跟别人比较，我已经很努力的学*了，但是效果就是这样。父母喜欢比，孩子要比别人家的好，“我就很喜欢是我自己做好自己就行了，那是别人家的孩子，不关我的事。”每次，说到学*，就要吵，哎！
天下乌鸦一般黑，父母都是不完美的，各有各的不足，孩子也是！我们有缘成为父母与子女，就好好珍惜吧！
一、指导思想
根据新课程标准的精神，树立健康第一的指导思想，以提高学生的身体、心理、社会适应能力为目标，培养学生良好的运动情绪。依据《人教社》编写的教材，结合我校的实际情况，以及学生的个性、心理特征，采用多种形式的教学、练*方法，开拓学生的智力、创造力，培养学生的组织能力，使学生在既严谨，又愉快的气氛中掌握运动技能，提高身体素质，使身心得到协调发展。
二、对象与教材
对象为初二女生，教材为投掷与障碍跑。通过投掷实心球等练*，发展学生的上、下肢力量和腰背力量，以及全身协调等能力；通过障碍跑，让学生集体动脑、动手设置障碍，并相互合作共同完成各种障碍。通过教学，加强学生的爱国主义教育，并培养学生的组织纪律性和集体观念。
重点：投掷能力和合作态度。
难点：挑战自我，克服困难，战胜自我。
三、教法与手段
在教学中，主要采用提问作答法、自学体验法、讲解示范法、分解完整法、对比练*法、反复练*法、巡视纠错法等来达到传授知识，掌握动作技能的目的；通过同学间“伙伴”协作式的帮教、竞赛和情景教学，来激发学生的学*兴趣，树立练*的自信心和主动积极地学*精神，提高动作质量。在课时的不同部分应用不同的音乐，使教学更活泼，学生练*更主动积极。
四、学法
充分发挥学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识。教学方法采用提示、设置疑问、分组练*、对比练*以及情景教学等来激发学生的兴趣，提高学生练*的积极性；并通过教学反馈表来体现学生的情感。
五、教学程序
1.准备部分：徒手操由学生自行分组，并编创动作带操，发挥学生的创造力；各小组自行创造游戏，使学生能在一种轻松、活泼的气氛下达到热身效果。
2.基本部分：围绕投掷进行多种练*、竞赛方法，激发学生的学*兴趣，发展学生动手、动脑、创造力，培养学生团结协作、互帮互助、相互鼓励的合作精神和强烈的爱国思想。
3.结束部分：应用舞蹈及情景来进行放松练*，让学生在音乐中自由起舞，以达到手、脚放松的目的。
六、场地器材
运动场、录音机、实心球、呼啦圈、跨栏架、橡皮筋等。
七、预计效果与负荷
通过教学能使90%以上的学生掌握一种以上的投掷方法；并在“危难”时能采用应急措施。预计最高心率可达到135～150次/分，*均心率为110次/分左右，练*密度为40%～50%。
《投掷与障碍跑》课时计划
班级：初二（1、2）班教师：
第7周
教学目标
运动参与通过协作、竞赛及情景教学，使学生主动积极参与体育活动，发展体能，获得运动技能，增进健康，养成良好的锻炼*惯。
运动技能通过教学，让学生学会投掷的基本技术，提高跑、跳、爬、钻等基本活动能力。
身体健康通过跑、跳、投、爬等活动，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生主动参与体育活动，培养终身体育的意识。
心理健康通过“伙伴”式协作练*、各类竞赛及障碍跑等，提高学生学*的自信心，培养学生勤于思考、勇于创新的能力，提高学生心理健康水*。
社会适应通过教学，培养学生良好的体育道德、互帮互助的合作精神和爱国爱家的热忱。
课题投掷与障碍跑
重点投掷的能力和合作态度
难点挑战自我，克服困难，战胜自我程
学*知识点
投掷的物体所进行的是斜抛物体运动。斜抛物体运动（水*距离）即射程，投掷实心球的远度与投掷的最后用力和出手角度有关。
厦门防空警报试鸣日为每年5月10日，因为1938年5月10日是日本侵略者侵占厦门的日子，在这天鸣响警报，目的是警世后人在享受安宁幸福生活的同时，不要忘记曾经饱受的苦难，从而激发全体市民的爱国主义精神，增强人民防空的战备观念。
防空警报分为三种：预先警报（8时30分至33分）共3分钟，鸣36秒、停24秒，反复3遍；空*报（8时40分至43分）共3分钟，鸣6秒、停6秒，反复15遍；解除警报（8时50分至53分）共3分钟，一长音，连续鸣3分钟。
小组竞赛等级自评表
学生练*提示及场地安排
一、小组赛场地设置
二、“防空演*”设置布局
说明：教师先安排两个障碍区，河流（需两人抬一人前进）和电网（用爬行前进）；剩三个障碍区：山洞（穿过）、战壕（跨过）、雷阵区（跳过呼啦圈），两个大组组织讨论设置并安排好本组成员闯对方关的程序。
要求：山洞和战壕用牌及跨栏架设置，雷阵区只设牌，到对方阵雷阵区时只能用三个呼啦圈依次扫雷，用双脚跳过安全地带。
漫漫人生路，不可能总是一帆风顺的，难免会遇到困难与挫折，这时，就需要我们乐观的面对，需要我们用顽强的毅力去面对，去克服遇到的困难！
记得四年级开学的时候，由于我是乡下学校转来的学生，基础比较差，又由于英语换了新的教材，所以我的英语一点儿也跟不上，上课如坠云雾之中，别人跟着老师的思维转，回答问题时，那一只只小手举得高高的，同学们满脸的欣喜。而我却缩在桌子下难过，一心想逃避老师的问题。
我想放弃学好英语，但那次英语考试却令我幡然醒悟。那是转学后第一次英语考试，我看见只有72分，这是一个极差的分数，望着试卷上的一个又一个鲜红的大叉，犹如一根又一根的锥子扎在我的心上。它来得如此急促，似乎很快就要冲毁我那颗还很脆弱的心灵防线。我被这突如其来的“灾难”吓懵了。犹记得，小学里的英语全是100分，而今天，我决定不再放弃英语，我不愿就此罢休，我不愿破罐子破摔。我不甘心，我不服输，为什么别人比我好，为什么照样有人能考到98分，而我为什么不能，我又不比别人笨，别人也不是什么天才。我不甘心这样输掉，不能向英语低头，别人能做到的我一样能行，我一定能克服困难！
于是，我决心把英语学好。我为自己定下了一系列的规定：课前一定要预习，课上是关键，一定要认真听讲，课后至少花1小时巩固，整理笔记。我不懂就向老师和同学请教，一次不行，再请教第二次。我狠下心来，为了英语，为了我的决心，我必须花比别人更多的时间，更多的精力。别人读一遍，我至少读三遍，别人答题一遍，我必须答题2遍。我一直在付出，努力，奋斗。
“功夫不负有心人。”那一个又一个高分，令我露出了欣慰的笑容。我赢了，我赢得的不是掌声和鲜花，我赢得的是我从困难中，逆境中站起来，我终于克服了曾经横亘在我前进道路上的困难！
“穿上披荆斩棘的履鞋，带上划亮希望的理想，迈出自信的步伐，跃过错误的泥坑，创造明天的自我。”让我们高唱这首歌，让我们在困难面前站起来吧！
一、 指导思想：
本课以全面推进素质教育和深化体育教学改革为指导思想，结合水*一（二年级）学生的年龄层次的身心发展特点，以合作、探究学*为主体，以“30米通过34个障碍物的跑”为主要学*内容，由易到难，循序渐进，采用多种形式的教学手段，提高学生的学*兴趣，充分调动学生的学*的自觉性和积极性；以游戏教学为主，发展个性思维，充分调动教师的主导作用和学生主体作用。课中力求使每一个学生体验学*体育的乐趣，感受到成功的喜悦，促使学生身体素质等方面得到全面发展。
二、设计思路:
本课把体育联系现实生活中去，让学生感知体育来源生活，又高于生活，最终还是应用于生活。以教师带学生参加军训为主线，在模仿消防员叔叔练本领的同时，尝试运用不同的方法越过各种不同的障碍物；同时培养学生在活动过程中学*消防员叔叔不怕困难，团结合作，勇于进取的精神。在整个学*障碍跑的过程中，采取小组合作探究的形式，让学生在相互交流和帮助中学会与人接触和交往，增进同学间的了解，提高与人交往的能力；在交换小组障碍跑的环节中，充分体验不同练*的一种成就感。同时运用层层深入、循序渐进的.教学原则，让学生对所学的知识有比较牢固的掌握。总体思路力求“新、活”为主，让学生在轻松愉快的活动中完成教学任务。
三、本课特点：
1、对于新教学内容的学*，根据学生的认知和接受能力，采用了“由简到难、循序渐进”的教学方法。
2、教会学生在快速跑中用不同的方法（钻、跨、跳、绕、爬、）越过不同高度、宽度、障碍物的方法，发展速度，灵敏等身体素质，培养勇敢，克服困难，勇往直前的革命意志。
3、教学中注重学生的个性差异，对于能力不一样的学生对待过障碍物的方式不一样，让每一个学生都能够体验到学*的乐趣和成功的感受。
4、教学中注重评价的运用。采用多种评价，对学生的学*情况作出相应的评价，既有小组间的评价，也有师生间的评价还有生生间的评价，评价的时机和形式也并不统一，让评价成为激励和促进学生发展的工具和手段，使学生成为真正的学*主体。
四、运动负荷预计：
*均脉搏：135次/分 练*密度：50%±5%
教学目标
1、 把体育联系现实生活中去，让学生感知体育来源生活，又高于生活，最终还是应用于生活。
2、 体验障碍跑，学*钻、跨、跳、绕、爬为目标，以及提高学生奔跑的能力。
3、 通过自主创编游戏，培养学生动手动脑、锐意创新及良好的环保意识。
学*内容
主题：生活中的体育（军训）
1、30米障碍跑。
2、自主创编游戏。
活动顺序：
导入→慢跑→游戏（红绿灯）→障碍跑（小小消防员）→自主创编游戏→放松运动→评价
达成目标
1、激发学*热情。
2、培养良好行为规范。
要求：快、静、齐。
1、营造良好的课堂教学氛围，激发学生参与兴趣及认识现实生活中红绿灯的作用。
2、充分活动身体，达到热身效果。
准备运动
1、慢跑——螺旋圆。
2、游戏：红绿灯。
1、提出要求：应到练*方法，并在练*中提示。
2、教师讲解游戏规则，提出要求及讲评鼓励。
按指定的路线（图2）进行慢跑练*。
1、 按规则要求进行游戏。
2、 以组为单位进行。
1、把体育联系现实生活去，带学生们进行军训。
2、体验钻、跨、跳、绕、爬的技术动作。
30米障碍跑（小小消防员）
1、教师提出要求。
2、强调安全问题。
3、巡回指导帮助。
4、分组进行比赛。
1、分组进行尝试练*，探讨过障碍的动作要领。
2、以组为单位进行比赛。
1、培养学生良好环保意识。
2、培养学生合作、协助及创新能力。
自主创编游戏
1、教师鼓励、利用废旧报纸等来做游戏。
2、巡回指导、帮助。
3、点评、展示。
1、分组进行创编游戏。
2、利用废旧报纸、空矿泉水瓶进行游戏。（散点）
激发学生积极参与活动，达到身心放松。
模仿《西游记》中的角色进行放松走。
提出要求：动作要轻松、心情愉悦。
按音乐节奏和指定的路线、模仿角色进行放松走。（（图4）
六、评价小结
收拾器材。
引导互评、课外延伸。
自评、互评。
一、设计主题：
克服考试焦虑
二、活动目标：
1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点
2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
三、活动对象：
高中生
四、课前的准备：
多媒体课件
五、设计步骤：
1．导入flash
教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢？
作弊的原因很多，有*时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？
亮出主题：考试，你准备好了吗？
2．焦虑量表自测：
明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最*一周的焦虑水*怎么样吧。
根据你最*一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：
1．害怕单元测验。□不□偶尔□有些□常常
2．害怕期中考试。□不□偶尔□有些□常常
3．害怕期末考试。□不□偶尔□有些□常常
4．害怕高考。□不□偶尔□有些□常常
5．做作业时一直想着考试的事情。□不□偶尔□有些□常常
6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。□不□偶尔□有些□常常
7．考试前睡不好觉或出现身体不适。□不□偶尔□有些□常常
8．考试时心情非常紧张。□不□偶尔□有些□常常
9．考试时因心情紧张答不好题。□不□偶尔□有些□常常
10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。□不□偶尔□有些□常常
各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总
分。分数越高，学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。
3．案例分析
王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。因临*期中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学*效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学*成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但*一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复*效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最*经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。
①她怎么拉？
②考试焦虑还会出现什么样的表现呢？
主要表现：
1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；
2、对备考复*毫无兴趣、无精打采；
3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学*效率下降；
4、肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。
5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等
4．小组讨论：
⑴为什么会出现这样的问题？
学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水*、心理承受能力等等
考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水*和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天*得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学*提出过高要求，超越了小孩的承受能力并形成了过度的`心理压力。
⑵如果你有考试焦虑，你会怎么做？
①语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。
②深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。
③想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱，耳边是永恒的涛声…….
④“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。
5．播放歌曲
在最后，希望大家面对明天的考试不要紧张，自信的去面对，相信你们即将成功！
想必你们都听说过愚公移山的故事吧！在听过这个故事后，你们有没有像智叟那样嘲笑愚公呢？其实愚公不愚。
“愚公移山”的故事，说的是北山愚公年以90，在其房屋前便是大山，出入很不方便。于是就与家人商议，要平掉屋前的两座大山，让路一向通到豫南，到达汉水以北。家人都纷纷表示赞同，只是愚公的老婆提出了她的疑虑：“我们能搬这些大山到哪里呢？”愚公说：“这没关系，我们能够把土石投到渤海边上、隐土的北面。”于是愚公率领子孙当中能挑担的三个人（上了山），凿石掘土，用箕畚把土石运到渤海边上。春夏秋冬，才能往返一次。河曲智叟嘲笑并阻止愚公说：“你太不聪明了！就凭你在世上这最后的几年，剩下的这么点力气，还不能毁掉山上的一根草木，又能把这大山的土石怎样样？”北山愚公长叹了一口气说：“你思想太顽固，顽固得不开窍，连个寡妇、孤儿都比不上。即使我死了，还有我儿子在呀；儿子又生孙子，孙子又生儿子；儿子又有儿子，儿子又有孙子；子子孙孙永无穷尽，但是这两座山却不会再增高加大，还愁什么挖不平呢？”河曲智叟无话可答。山神得知报告了天帝。天帝感其诚，命山神将山背走了。此后，愚公家门前再也没有高山阻挡了。
读过这个故事，我们就应明白只有坚强的意志，有毅力就不怕任何艰难险阻。就能够克服困难，迎来胜利。
拿破仑以前说过：“到达目的只有两个途径，即势力与毅力，势为少数人所有但坚忍不拔的毅力却是多数人都有的.。它的沉默力量往往可随时到达无可抵抗的地步。
只有拥有持续长久的毅力，才能克服许多困难，才能赢得成功。于是，我们在学习、生活上，都需要坚毅的精神。因为毅力能够帮忙我们克服许多困难。让我们一向前进着，永不放下。
巴斯德以前说过：“他到达成功的奥秘只是他唯一的力量就是他的坚持精神。”而爱迪生以前说过：“我们在任何时候任何状况下都不允许自我灰心丧气。”爱迪生还说过：“坚强者能在命运风暴中战斗。”
是的，在生活中我们要对自我有信心，有毅力，去迎接困难，挑战困难克服困难。只要有毅力就能够克服困难。
教学内容:劳逸结合,合理复*
教学目标:通过心理健康教育,帮助学生认识自己、悦纳自己、充分发掘潜力;学会控制和调节自己,克服心理困扰,以积极的心态投入考试。
教学过程:
一、引入:
面临考试,有的同学产生了不少心理压力,为了能够在冲刺阶段,取得最好效果。我们要学会一定的调节方法、和学*方法。在复*过程中,要不断地回顾,考察自己在哪个知识点容易出错。只有不断地对自己进行自我诊断,才能明确地知道自己的弱点,才能更有效地利用时间,提高成绩。值得注意的是:千万别盲从,不要看见别人干什么,自己就干什么。抓不住自己的重点。总做一些对自己提高成绩帮助并不太大的事,那样会得不偿失的。
二、同学发言:谈自己的复*迎考方法。
三、集体总结迎考方法:
(一)、身心上:
1、合理地计划和分配时间。在有限的2个月里,学会合理安排复*进度,忙闲得当。
2、保持足够的睡眠。睡眠是人的基本需要,不要压缩和减少睡眠的时间,。如果没有很好的休息与睡眠,就很难有充沛的体力与精力去学*和记忆。
3、劳逸结合,身心*衡。
4、多与同学沟通和交往。
(二)、学*上
1、读,即通过读课本,看笔记,翻作业,达到知识再现、加深理解和记忆的目的。
注意:
①要有目的有重点的去读,一本书从头读到尾,*均使用力量的方法是极其盲目的,也是低效的。
②读,不仅仅是用眼睛去扫描,这样既容易走神,也是造成复*肤浅的重要原因。读的同时应多动手,在书本上作些标记、批示;多动脑,积极思考,上挂到自己原有的知识体系和网络,下联到具体的知识点和*题。
2、忆 运用尝试回忆的方法将学过的知识,在头脑中“过电影”,发现不熟悉、不清楚的地方及时翻阅资料,请教老师,予以补救。
3、摘,将学*中的重点、难点摘录下来加深印象,重点攻克。另外就是摘错,在独立作业或考试结束后,对典型错误认真细致的分析致错原因,并将正确、错误的答案都记录下来留待以后作为借鉴。摘不仅可以帮助我们积累丰富的知识和经验,而且可以促进大脑的综合活动,提高创造思维的能力。
四、练,练是复*的重要手段,练*的目的,一是检查自己学*的效果,对知识的掌握及灵活运用程度;二是锻炼思维能力;三是提高解题的速度。
练*时应做到:
①注意审题能力的培养和训练。
②解题过程要做到有理有据,思路清晰,书写认真。
③限时训练,既要克服拖沓,也不应匆匆忙忙。
④独立思考。
⑤练后要及时小结,练而不结等于劳而不获。
五、议,几个同学以学*小组的形式互问互答,互检互助。由于这种方法有一定的竞争因素,从而可以激发学*兴趣和学*的积极性,对激发思维的敏捷性也有很大的帮助。
——克服考试焦虑心理健康教案 (菁华3篇)
被提出问题是每一个学员的家常饭，家常便饭尽管很一般，但却很恐怖。假如碰到会答的问题，一被提出问题，一直由于担心给吓忘记了，假如碰到不容易答的问题，一被提出问题，魂都即将吓没有了。
每堂课堂，任课教师都需要提出问题，为了备考以前课的专业知识，便于大家推进、熟记已学的专业知识。这本来是件好事儿，这类方式可以促进人的记忆，可是，不知道为什么我是怕被提出问题，怕得了不得。
每每教师提出问题的情况下，我一直把心提及嗓子眼儿，内心静静地祷念：千万不要要我，千万不要要我！一边想一边看见书，害怕自身叫成起來后，一句话也说不出口。我一焦虑不安就心跳加速，越跳越快，心都快跳出来了，双眼偷偷地看着教师，期待可以逃过。当教师叫了他人时，我心才可以放回原来地方，这时我会生叹一口气，仿佛死里逃生一样。
但是每堂课的提出问题许多，一道题逃过去，也有另一道，每一次提出问题我都要历经这恐怖的全过程，一直到提出问题完毕。
唉，我该怎么做？
一、 焦虑产生的原因
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。因为：
1. 对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备；
2. 对结果很看重。
二、 正视焦虑，正视考试
1.焦虑的作用
作业水*与焦虑水*的关系是倒u型曲线，说明中度（适度）焦虑对考试起积极作用。使人复*时更专心、考试时更细心。
而低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进；高焦虑时，人会担心、紧张，出现复*时静不下心、注意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片空白（因为脑力受损；过度兴奋产生保护性抑制；脑细胞联结紊乱）
2.考试的作用
检查教学效果，为社会发展选拔人才，甄选优秀人才到高学府进修学*（一般认为）
其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素质教育的一部分。它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种能力的人不简单呢！而对于那些只会考试、不会做事的人来说，他们是把完成特定任务的能力仅限在做试卷上，没有发生能力的迁移与扩展罢了。
所以，经历考试实际是给机会自己去锻炼一种能力！
三、 如何调理考试心理
1. 端正心态，控制焦虑水*
（1） 要保持适度的焦虑对待考试，在战略上要轻视它，但在战术上要重视它；
（2） 重过程、轻结果，把考试当作锻炼机会，把结果当作发现问题解决问题的机会；
2. 了解和把握考试的要点，了解自己的准备情况；
3. 根据自己的实力水*调整期待水*，定出可实现的目标，放下包袱、轻装上阵；
4. 养成良好的生活、学**惯，让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学*上；
5. 保持良好的情绪状态
（1） 对他人友好、对自己欣喜（欣赏和喜欢）；
（2） 考试前，自我激励；
考试时，放松（可参照指示语）；
考试后，告诉自己：没有比发现问题更值得庆幸的了，我可以集中精力及时查漏补缺；面对考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如虚心请教。
考试时紧张，可以做放松训练
1. 深呼吸法
技巧：深，吸气到肚子里，让肚子鼓起来；长，呼气要尽量拉长缓慢吸气和呼气，吸完气可适度停留35秒再呼气。
2. 自我暗示法
这没什么，我只是有点考试焦虑。
实施深呼吸法，做10次以上后放松，我能应付得了。
实施积极的'自我谈话一步步来，我能控制这种情况的。我能把会做的题都做出来，现在注意这题问的是什么。
你做得很好，好，接着做，就这样。
实施自我强化刚才我做得不错，情绪控制得挺好的，以后就这样做，我会做得更好。
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