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更新时间：2023-12-10 14:09:03 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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不同概念的影响
同样一件事，对每个人的概念是不同的，不同的概念会造就不同的行为，造成不同的结果。比如，减肥，你是觉得你想减肥？还是要减肥？还是应该减肥？
“想”：也许会让你一直拖延，等到明天、或者万事俱备，结果就会是无期；“要”：也许会让你现在就放下手里的甜点，出门去跑步；“应该”：也许不是出于自愿，只是被逼无奈，最后疲于应付，只是自欺做无用功。
想与现实
想，能够给与你现实中欠缺的满足感，会让你迷途，会分不清幻想和现实，严重者会让你拒绝现实落入幻想中。想，可以算是预设、假设、对未来的憧憬、计划。但始终不会成为现实，需要通过行动，把想变为现实。
所以，想结果，可以算是期望，让你有目标，有方向，没有后续就会变成空想。想过程、想细节，可以算是计划，算是行动方针，让实现有了可能性。最后就是做，把想到的先做出来把，最后才会成为现实。
代价、记录、影响
每一个行为都要付出代价、都会被记录、都会影响。就像“蝴蝶效应”一样。
你的每一个行为，实际的行动也好、想法也好、看也好、听也好、闻也好都要付出代价。只是不同的环境、不同的情况下，付出的代价大小不一样。
同样，它们也都会被记录，被世界所记录，被你的人生轨迹所记录，被周围的环境所记录。
它们会成为环境，影响周围、影响别人。
比如，你是一个在减肥的人，今天天气冷，你想了一下，要不等明天天气不冷了再外出跑步吧，最后你还是出门跑步了。但是今天的想，你以后遇到同样情况的时候同样也会想，也许一次没有，但是次数多了，有一天你就没有外出跑步，然后从此每逢这样的天气就不外出跑步，慢慢的跑步频率就减少了，运动量下来以后，你就开始长胖了，也许，长胖就是你当时想的代价，只是每一次想的代价都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被记录在你的习惯里，你长胖了以后，记录在你的身体上。之后，你身边的朋友也许觉得，你比他们都还胖，自己多吃点也不会比你胖，也开始长胖，（胖子身边很容易聚集胖子，也许大家都是吃货，也许大家有同样长胖的理由）不知不觉影响了身边的人，他们也同样会影响你。
当然，上面只是一个反面的例子，同样的也有正面的例子，反过来，天气冷的时候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出门试一试，也许今天没去，但为后面去埋下了种子，也许后面你就减肥成功了，励志了身边的人，让他们也减肥成功了。
近朱者赤近墨者黑，也不是没有道理的。
正确的目标
目标是可以为你指明方向，今天听到一句话“目标，也就是你的信仰”。感觉这句话正中了目标的用意。
正确的目标，才能让你有正确的行为。减肥是你的目标吗？也许你的目标是身材、是健康。但是你把减肥当目标，有可能就会减肥失败，应为不是你的真实目标，现实中不能给你正向反馈，就会变成“应该”，让你很难坚持下去。
其实我只想要健康的身体，我发现，少吃油腻的食物，会降低我的血脂，让我血液更通畅，增加血液循环，增强了新陈代谢，导致我体内的尿酸降低了，也让我的痛风不再发作。也让我习惯了不吃油腻的食物，结果，一段时间后，就瘦下来了。之前减肥几十年都没有用，还越来越胖，现在只是为了痛风不发反而减肥成功了。
有时候，能抵制诱惑，不是因为你的自控力有多强，而是因为你的目标对你的吸引力有多大。
接受自己的现状
英雄在获得超能力的时候，也是不能很好的控制自己的能力，也需要时间来适应。更何况你不是英雄呢？
给自己时间，接受自己的缺点，接受自己做的不好，不要忘记你的目标，你要相信，只有给你时间，只是早晚的事。
心太急，反而会拖你的后腿，*有句老话”磨刀不误砍柴工“，也不是没有道理的。
一开始，大家都做不好，多练习就行，不要介意失败，不要介意时间长。当然，这不是给你拖延的借口，也不是给你偷懒、不认真找借口。
过程就想道路，从想法开始到结果终点，需要时间，要付出代价，不要介意付出多大代价，不要介自己的速度有多快，认真的走过去就行了，至于过程，它会被记录，会影响环境，但别被环境影响。
如何提高自己的自控力3篇（扩展4）
——读《自控力》有感5篇
眼中的我是那么渺小，犹如是石堆里的一粒细沙，繁星满天却被乌云遮盖的那颗星星，这是我吗？为什么我感觉不到里面炽热的温度。
我是一个爱管闲事的人，哪怕是一丝丝小事我都要像黄庭坚那样打破砂锅问到底，别人有一些鸡毛蒜皮的小事我也要鸡蛋里挑骨头没事找事做，一次朋友的文具盒丢了，虽然里面没有什么贵重物品，我立马化身成柯南帮他找了出来。
在友情上我是个失败者，我多少次想把握就会不让我身边的这些朋友们离我而去，一次次的打击使我在友谊上否定，我多想和她们在一齐，尽管是陌生人。到头来，换来的却是一次次的背叛一次次的失望，我傻了，纯洁的友谊到底算什么，那么脆弱不堪。早就该明白的，既然它能把一个人带到身边，肯定也能把两个人搞到势不两立，嫉恶如仇。
在学习上，我不是班级里的精英，也不是九段上的佼佼者，我只是一个平凡的在平凡可是的人，除了对学习用功还是用功，有时一次次的成绩却能够决定人的一生，班级里一个“三好生”和一个“什么都不会”的傻子，教师同学都会选择三好生，傻子却只能躲避而远之，上天对每个人都是公平的，关了这扇门就会为你打开另一扇窗。
在我的.眼里，我感悟了自我一生的命运。无论是在哪方面，我远远不比他们差。原先我是井底里的一只青蛙，只能坐井观天。看到的只是一块狭小的天空。我们错了，在外界里我们根本就不算什么，只可是是自以为是罢了。
如今，仅有奋发图强，走出自我，才能与未来畅想。跟着生活接力棒，眺望未来！
你们看我长得胖胖的，一定会认为我是个“小馋虫”吧。没错，不过我说的“小馋虫”和你们的可不一样哦！我爱“啃”书，是个标准的“美食控”。
我喜欢读书，书，陶冶了我的性情，书，给予了我人生的启迪；书，开阔了我的视野。什么《百科全书》《历史故事》《世界未解之迷》……我都看遍了，而且百看不厌。当我看《哈利波特》的时候，我仿佛走进了魔法世界，我真想去霍格沃茨魔法学校上学，那儿一定很有趣。当我看《猫武士》的时候，我好像走进了猫的世界，感受到了猫的勇敢、忠诚、自由。当我读《鲁滨逊漂流记》时，我就像走进了荒蛮之地，感受到了鲁滨逊的毅力。
我喜欢读书，读书让我废寝忘食。电话铃响了，妈妈叫我接电话，我一声不吭，专心致志地看书；晚饭时间到了，妈妈喊我吃饭，一连喊了十几遍，我还是在聚精会神地看书；深夜10：00了，我还在津津有味地看书，妈妈催我睡觉，我说：“正看到精彩的地方，让我再多“啃”几页吧！”
有一次，我想上厕所，但《哈利波特》正看到精彩之处。于是，我干脆捧着书走进了厕所。妈妈笑着说：“你真是个爱“美食”的“小书虫”啊。”还有一次，婆婆让大家吃饭，我捧着一本书边看边吃。由于看书比吃饭入迷，饭都糊了一鼻子，大家都笑我说“看咱们的美食家，最爱的还是“啃”书。”
读书，能让人走进知识的乐园。如果你读得专心，就会感到自己好像就是文章中的主人公，而且多读书，你的写作水平自然会提高。钟情于书，沉浸于书的海洋，这可真是一种高雅的享受啊！
“啃”书一刻都不愿意停歇，我永远都改不掉这“啃”书的“毛病”了吧！我要做个“美食控”，在书的海洋里遨游！
咳咳，先自我介绍一下。我叫孙陈静，不对，应当说我的主人叫孙陈静，今日我可要好好的介绍一下我这个奇怪的小主人。要说她的相貌嘛，就三个字——大众化。和同龄女生一样：尖尖的脸蛋，大大的眼睛，一个小鼻子。唯一与众不一样的大概就是那一头乌黑的短发了。此刻来说说她的特点。
“哎，孙陈静，抄一下作业。”“不行!”你看，她总是这样，那么“小气”。我曾多次给她提过提议：你就“帮忙”一下别人嘛，干嘛那么小气啊反正你偷偷的把作业本给他们，教师也不明白呀!可是她总是毫不犹豫的回绝：不行!真不明白她到底是为了什么。听说最近她同学都给她取外号叫“小气鬼”呢，哼，真是活该!早听我的提议不就不会这样了么，真是“搬起石头砸自我的脚”。
用“丢三落四”这个词语来形容她了可真是太时候可是了，这不，“妈，我刷牙的杯子去哪里了呀!”刷牙的杯子不是在你昨日做科学实验的时候被拿去当“白耗子”了吗真不愧于“马大哈”这个外号了。可是这个称号还真不是瞎说的，记得她小学的时候有一次大考，她竟然把事先准备好考试用的备用工具给忘在家里，最终还是她的妈妈及时发现，在考试前送到了学校，当然这个粗心的女孩为此也被好好地上了一堂“课”。
这就是我的主人，一个可爱又“可恨”的女生。
庄子《逍遥游》中有言：若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？其含义是；如果能顺应天地万物的本性，驾驭着六气的变化，逍遥于无穷的境地，他还需要什么凭借呢。这便是庄子的逍遥自在，而在我们普通人看来正真的逍遥自在并非能顺应天地的本性，御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控，是本心的逍遥行为的控制。如不能自控，何以正人。
或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己，他会在该说“不”的时候说“不”，能在该做某件事的时候毫不犹豫地去做，那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至于事情总被抛掷明日。因此我认为自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划，帮助你结束内心的挣扎”——凯利·麦格尼格尔《自控力》。当我们有了计划也就有了约束，它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的。
在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持，凯利·麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈。很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间，便会开始有放松的念头，其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的放松其实是无可厚非的，但是前提是放松之后必须将工作再次拾取。如果不能其放松则是懒惰而不是寻找自我的过程。只有当自己做到认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰冻三尺，非一日之寒。对自我的控制是一个漫长的过程，并非一蹴而就。只要我们能够做好规划，找到自我就可以提升自己的控制力，成为自己的主人。
但前提是，你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件XS号的裙子，那么，眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了真正的欲望实现，需要我们调动身体的各项资源，抵御住眼前的诱惑。
而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现，它还藏在一些看似正确的事情里。比如为了减肥，你已经坚持了整整一个月不碰甜品，那么作为对自己的奖励，今天就来一块小蛋糕吧！
“对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”，看完书中的这一章，我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么，我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜，这是最重要的。
总结一下，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们控制意志力的能力，明确自己的前进方向，才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。
我眼中的自己像一个未解之谜，我似乎认识自己，但又不了解自己。
我不知道我最好的朋友是谁，我也不知道我最大的敌人是谁。
请叫我问号。每当你问我是谁，我只能回答你，我是人，我叫玲玲。一次，我妈问我：“你觉得自己是个什么样的人？”我想来想去，却怎么也想不出答案，因为我不知道自己是个怎样的人。在家人面前，我是个女汉子；在女生面前，我是个很热情的人；在男生面前，我又是个暴力的人。所以我到底是谁，我也不清楚。
还记得，一次面试，考官问我：“你的性格怎么样？和同学玩的好吗？”我当时愣住了，说：“我和同学玩的很好，但是也不好。我的性格很开朗，但也有控制不住情绪的时候。我也不知道我自己的性格怎么样。”
我很想认识自己，但又不知道该如何了解自己。我的性格怎么样，什么对于我来说是高兴，什么对于我来说是伤心，我在别人面前的样子如何，我一概不知。大家都有自己的优缺点，我却不知道自己是优秀还是有许多缺点的人。我努力地给人好印象，却不知道怎么才算好印象。我有一面、两面甚至三面的我，但我究竟是个怎样的人，我还是不知道。我就像一道千古难题，我自己不知道怎么解，别人更不会解。
我十分希望能用我的大脑去敲碎这道题目，让我去掉这个烦恼，真正认识我自己。
虽然我是一个女孩子，可是却对穿着打扮一点兴趣也没有。哈哈，我的大部分精力都是花费在了吃的方面，我认为“民以食为天”，品尝着美味的食物，带着几分惬意，散着步，是人生最大的享受了。
每年我最期待的日子就是暑假，因为每年的暑假妈妈都会带我出去旅游。有一年，妈妈带我去到了宝岛台湾，那里对于我这种吃货来说，简直就是天堂，那里的美食品种繁多，种类新奇，关键是物美价廉。于是我们晚上只吃了个三分饱，留着肚子去逛台湾著名的夜市，夜晚的台湾景色宜人，琳琅满目的美食更是让人赏心悦目。大街两旁摆满了各种各样的小吃铺，我一看到这些美食就走不动路。我来到了第一家店，它卖着一种名叫“虾扯蛋”的东西，我听到这个名字是，差点把嘴里的饮料笑喷出来，于是怀着好奇心，决定进到店里一探究竟。哦！原来是在鹌鹑蛋里放了一只虾，然后上面撒上了一层番茄酱，名字起的新颖独特，口感更是融合了鹌鹑蛋的Q弹加上了虾的鲜美，再淋上一层酸甜的番茄酱，味道如其名一般别具风味。
接着我们走进了第二家店，刚一进门，迎面就扑来了一阵香气，这家店卖的是台湾著名的小吃“大肠包小肠”。物如其名，就是一根大的糯米肠里面包了一根肉肠，上面撒了层酱料。虽然妈妈平时不让我吃烤肠这类食品，但由于台湾对于食品安全监督很严格，所以妈妈也给我买了一份，我拿起做好的大肠包小肠，咬了一大口。哇！肉肠十分的鲜美，虽然有一些油，但是外面的糯米肠十分的软糯，中和了肉肠的油腻，糯米肠里面还加了一些芝士，使得糯米肠更加的香醇，而上面撒的是一种自制的牛肉酱，里面有一些番茄酱，使得大肠包小肠尝起来有一点酸酸的、咸咸的、辣辣的，每一种味道不多也不少，增添了一种独一无二的味觉体验。台湾的特色美食还有很多，比如鸡翅包饭，蚵仔煎等等。
作为美食控的我，带着对美食的憧憬，踏上了不同的土地，品尝着不同的地方特色，看遍了不一样的风俗文化，特有的人文美景，对缤纷的世界有了更多的向往，更加享受美食带来的身心感受。
如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。
如果你真的能考到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要。
如果，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！
其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡懒觉，旷课，打游戏还是想要通过努力娶到她。
你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？
答案是否定的，因为你渴望，你愿意，而且你一定不会放弃。
其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。
根据你渴望达到的目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。
自律改变人生。
1、明确上课目标
一般上课经常走神的学生都是没有课前预习习惯的，等到老师上课的时候自己的思想很被动的跟着老师走，不能自主思所学内容以及预测接下来的内容，这样的状态在保持几分钟以后大脑就会疲劳，从而去想一些让自己比较轻松的事情。
上课的时候最好先看一下本节课的内容，不懂的地方标记出来等着老师讲解。带着问题听课也就是激发自己的求知欲，从而集中精神听讲。
2、改善学习上的不良环境
学习上的不良环境是指影响注意力的人和物。把自己的课桌收拾的干净整洁一些，只留下节课要用到的东西，把分散自己注意力的东西都拿下去，这样才能把注意力集中到听课上。
3、培养兴趣
兴趣是最好的老师。如果对一门课程感兴趣的话，不管是自己做题还是上课都不会感到痛苦，学的时候也会尽最大的努力。相反的，如果对一门课程不感兴趣，每到上那们课的时候，就会觉得时间过得很慢，老师讲的感觉很难，更多的注意力会放在时间上，时间长了成绩越来越差，对这门课也越来越厌恶。所以想要学好一门课程，上课的时候集中注意力，就要努力去发现这门课的有趣之处，这样学才会有效率，同时也不会感到枯燥无聊。
如何提高自己的自控力3篇（扩展6）
——《自控力》读后感
《自控力》读后感
小时候，语文课本里最常出现的故事就是孔融让梨。老师和家长教育我们要学习孔融懂礼貌。孔融是我们从小的榜样，成年后的他也的确成为了一代将相。但我们不知道的是，孔融有一大致命的弱点，就是嗜酒如命。他可以称得上，*古人里非常有名的酒鬼之一。一个四岁时，就有超强自控力能够选择最小的东西给自己的人，却无法抵挡酒的诱惑。
这让人很困惑，为什么一个人的自控力有时奏效，有时不奏效呢？《自控力》这本书会给我们答案，他告诉我们自控力受很多因素影响，主要与人的大脑生理以及心理结构相关。只要我们掌握失控的原因，就可以通过失控提高自控。
1、生理与自控力
科学家研究发现，意志力在生理结构方面，主要体现为应激反应和多巴胺分泌。
应激反应是指，人天生的一种生存能力，当有危险靠近时，会立刻逃跑。在意志力里，便有这种应激反应的存在，当面临危险时，本能反应会告诉你应该躲避。比如糖份过多摄入可能会导致糖尿病，你的本能反应是应该躲避糖份。但实际生活中，我们却发现，意志力本能好像形同虚设，几乎起不到作用。这是由于我们的意志力能量有所损耗，导致储备不足。比如，一个残疾人面对猛兽袭击，他虽然知道有危险，但是身体条件导致他没办法逃生，最后被猛兽吃掉。这就是储备不足，同样的，意志力面临威胁时，比如焦虑、愤怒、抑郁等，就有可能被这些威胁吞噬，当再次有需要自控力的时候就会出现失控。
还有一种生理结构影响着我们的自控行为，就是大脑里的多巴胺。科学家曾在小白鼠的大脑里装了一个电极，对它进行电击实验。结果发现，小白鼠会在被电击过的地方等待下一次电击，直到被电击而亡。这是因为电极安装到了它的大脑里分泌多巴胺的地方。也就是说，是多巴胺促使小白鼠想一次次地尝试，渴望去做一件事，即便这件事可能并不会使他快乐。多巴胺就是欲望，比如当我们看到蛋糕想吃，是欲望；看到衣服想买，是欲望……而实际上，我们可能并不真正地需要这些。这就是大脑里的欲望在作祟。
所以，导致我们失控的生理原因是能量储备不足和多巴胺的存在。了解这些，我们可以做的事情就简单了，不要在自己已经耗费很多意志力的时候继续做事；让多巴胺对自己的掌控，变成有意义的事，比如加班后给自己来个礼物，加班可能会很快完成，不拖延。
2、心理与自控力
心理因素对自控力的影响是多方面的，这里举两个具有代表性的来分享一下。
减肥时，我们很喜欢用不利于自己的方式给自己奖励。比如，最初减掉5斤，非常高兴，于是奖励自己一个巧克力，这热量可能远远超出瘦下来的5斤肉；或者，有机的奥利奥比普通的奥利奥好，所以放开了吃，结果适得其反。也就是说，当人们心理上放松警惕时，就会让我们与真正的目标背道而驰。这个时候的人们不是没有自控，而是不想自控，是想给自己一个奖励而已。
这是一种心理因素，还有一种心理是及时满足。曾经有个人类与黑猩猩的实验，黑猩猩来自著名的灵长类动物研究中心，学生来自哈佛大学，他们旗鼓相当，实力都很强。实验内容是所有人都可以选择2份或者6份的奖励，前提是2份奖励马上可以拿到，6份奖励需要等待两分钟。实验的结果让人大吃一惊，黑猩猩选择等待，而人类选择了2份奖励。其实，人类的大脑发育远比黑猩猩理性，但是为什么遇到这样的问题，偏偏会选择满足此时此刻的需求呢？这跟我们人类是如何看待未来有关。人类的聪明让我们对未来充满不确定，哈佛学生可能觉得两分钟以后说不定没有奖励了。看到摆在面前的奖励，那一瞬间的诱惑远大于未来的诱惑。经济学家认为，人类等待的时间长短，决定了这个物品的价值高低。等待越久，价值越低，这也解释了，为什么很多人宁愿今天刷爆信用卡，也不愿考虑未来还款的艰难。
所以，我们的失控源于错误奖励以及及时享乐，那么，我们可以这样做。让奖励变得更有代价，如果完不成就要捐款，让及时享乐，变成延迟满足，等五分钟再去做。这样不断的练习，就可以提高自控力。
1、看线头力度法。股价上冲的线头(曲线)绝对的多于下跌的线头且垂直角度越大时理应看好该股。
2、看逆势法：在下跌的趋势里，应选逆势上涨股;在上涨的势道里，应选有大手笔买卖的股票。
3、看冲天炮法。开盘数分种就把股价往上直拉，而均线没有跟上，往往都是冲天炮冲上去会落回来,以当天失败而告终。
4、看阴虚法：当日下跌放巨量，但收的阴线实体不大，而且大部分时间在昨日收盘上方运行，第二天涨的概率大增。
5、看高点上移法：涨幅在5﹏7%以上，内盘大于外盘，高点不断创新，低点不断抬高，说明有机构大户在进货，当日冲击涨停概率大。
6、看分价表法：分价表若是均匀分布说明散户在博弈，反之波动较大则有机构介入。
7、看时法。一只个股成交量若上午太小，则下午反弹的机会多;如上午太大，则下午下跌概率大。
8、看黄金法。短法操作时间最好在下午，因为2点半后涨跌预示的明日走势，运用60分种K线分析，可靠性好。
9、看穿透法：上涨的股票若压盘出奇的大，但最终被多头穿透压盘全吃掉，表明拉升在即，随后会大涨。
10、看均线法。一般股票的强弱升跌贴着均价运行，若发生背离将会出现当日反转。
11、看吃货法：盘面经常出现大手笔买卖，买进时一下吃高几个位，表明机构在增仓吃货, 应即时跟进。
12、看内外盘法。个股在盘整或下跌时，内盘大于外盘，且阴线实体小，成交量大，日后该股有行情的可能性大;大盘暴跌，而该股没跌多少或者根本没跌，承接盘强，成交放得很大，后市有戏。
13、看线法：对大盘，权重股(白线)上得比小盘股(黄线)快，要出现回调，而黄线上涨比白线快，则会带动白线上，后市看涨。
14、看比法：涨跌比率大于1而大盘跌，表明空方势强，反之多方强。此状况高位看跌低位看涨。
15、看头法：头即领头羊。成交量大的股票开始走软，或者前期股市的热门板块走软，当小心，个股行情已接近尾声，譬如海南板块龙头罗顿发展在高位放量滞涨，显示该板块行情巳到尾声。
16、看势法：股票趋势走软，市场热点消失在还没有出现新市场热点的时，不要轻易去买股票。
17、看量法。成交量屡创天量，而股价涨幅不大，应随时考虑派发，反之成交量极度萎缩则不要轻易抛出股票。
18、看明细法：大盘5分种成交明细若出现价量配合理想当看好后市，反之要小心。
笔者公众平台：李韩薇
在茫茫沧海之中，我仅仅只是一粒沙，没有可人的外表，却拥有崇高的理想。
我，不愿随波逐流，喜欢顺其自然，希望过悠闲的生活，虽然也有对事物的好奇心，但一感觉对自己不利就不会参与，缺点远远超于优点，脾气臭，总马虎，没耐心……但了解我的人往往会看到我的另一面，其实我特别喜欢安静看，看书的时候讨厌有人说话，听音乐的时候讨厌被人打扰，所以，打来电话是关机的话一定不要责怪我，我不是懒得充电，而是不想让别人打扰我，我讨厌有人一直和我说个没完，我会烦，我有理想却总是半途而废，比如，想成为设计师就学了两年绘画，又比如想成为舞蹈家，就学了一年国标，又比如想成为演奏家就学习了一个月的架子鼓和钢琴，其他的理想则是在一个星期之内就已经放弃，这，是我最致命的缺点，王子瑜问过我：“你说你没放弃过什么?”我迟疑了很久：“我还在坚持活下去。”
胡佳琪插嘴道“你丫有时候连活下去都不坚持!”认识了七年的王子瑜可以通过一个眼神就知道我在想什么，认识了六年的胡佳琪可以通过一个动作就知道我想拥有什么，而认识了十三年的王然却不知道自己在坚持什么。
我脾气不好，但却很少真正生气，貌似有点遗传我妈，我妈从小就告诉我：“人不犯我我不犯人，人若犯我退让三分，人再犯我，斩草除根。”
在浩瀚的宇宙中，我只是尘埃，努力变成最耀眼的那颗星，如果你要是讨厌我，那就继续讨厌下去，我活着不需要你来肯定，我活着就是为了让你更不爽，现在的我铭记着，脾气永远不要大于本事。
这就是，一个看不透的我，我眼中的自己，仅此而已。
斯坦福商学院市场营销副教授乌斯玛·汗（Uzma Khan）、来自香港大学的杰森（Jayson S. Jia）和斯坦福商学院毕业生阿布·利特（Ab Litt）共同完成此项研究，发现人们主要以两种方式认知风险：不良状况发生的可能性；或负面结果所导致的后果。通过一些列试验，他们发现自控力较低的人更侧重于可能性而不太留心结果。
在试验中，研究人员对人们的健康问题开展了问答测试。他们发现，告知自控力较低的人患心脏病的可能性比告知他们患心脏病的后果对他们造成的担忧要高两倍，远远超出预期。
汗致力于研究行为判断与决策制定。他发现对于自控力较高的人，此实验的结果恰巧相反，他们更关注后果，而不是负面结果的可能性。“因为他们觉得更能够把控自己，所以外部因素对他们并不适用。因此，其行为绝大部分取决于结果导致的后果，例如潜在利益”，她解释说。
但是汗也特别指出，这种对风险的不同认知仅适用于人们对某些因素有控制力，或者感觉有控制力。例如，感冒，可以通过洗手来控制，就是这种情况。不适用于乘飞机旅行，因为乘客对于是否坠机并没有控制能力。
我，一个开朗爱笑的女孩，没事儿跟同学开开玩笑的开心果。一个平时大胆，在老师面前胆小的胆小鬼。
我总是掩饰不住自己的快乐，在课堂上，有什麽好笑的事，我就“扑哧”一声，乐了!有时有什么好玩的事情和妈妈说，在妈妈面前，还没开口，我自己就已经乐的合不拢嘴了。在我眼中，我是一个开朗爱笑的女孩。
在五年级的时候，有一个同学的奶奶去天堂旅游了，后来看天堂太好了，就再也没回来。我也不知道为什么，只是满脑子想怎么逗他开心，我想讲个笑话，逗她笑，我便“咳”了一声，就讲起了笑话，忽然那个同学一抬头，眼圈红红的，但脸上却荡漾着散不开的笑容。在我眼中，我是一个能逗同学开心的开心果。
我在平时很大胆，敢和父母还嘴，顶嘴吧!~但是一到上课就不行了，会得不举手，不会的更不用举手了!在我眼中，我是一个胆小的人。
为什么他们都说我这样的女生，很不好，只会掩饰自己，在别人面前，流露出的都是最好的一面，坏的一面往往被掩饰起来，这样就是别人没有办法了解自己，可是我觉得我不是那种掩饰的人，我只是害怕老师而已，仅此而已，他们就这样说我，太伤我的心了……
但是没关系，我会用行动证明他们说的是错的，而且还有很多人站在我这边，因为人缘好…
这就我自己，大家认识我一下吧!
呵呵，说起我心中的自己，那可真是有的说啊!
我就是我，一个活泼开朗而又不失幽默的女生;一个爱穿男生衣服而又充满假小子气概的女生;我很容易交往，只需要那么简简单单一句话;”我们做好朋友吧!“那我们就成为好朋友。
夸一下我自己，我是一个敢作敢当的人，比如说在小学时：我搞了一个恶作剧，老师问是谁干的，当然，我承认了。因为是我干的!哈哈!对我而言，这种事情已经成为家常便饭了。
对于我的幽默嘛，在学校也是显的出来的，比如说是：小费……陈其……虽然我知道给别人起外号是不对的，但因为实在是太搞笑了!跟我在一起的，没有一个是脸上阴沉沉的，而是充满了微笑;甚至狂笑。
我，一个假小子，暑假里去买了一件男生穿的背心，当天下午就有一个人连续叫了我两遍小弟弟。晕!我有那么像男生吗?我自己也没有发现。还有在开学的第一天，就有一个大胖把我认成了男生;接下来的更痛苦，不知有多少人问过我是男生女生。我汗呐，我瀑布汗!我的情绪经常把它表现在脸上，因为不把脾气发出来我会逼疯的!发出来的感觉，那叫一个爽!
老师说我不爱争取，这也是对的，也许是因为进了外国语有些自卑感吧!或许是因为怕同学说我没能力或是怎么着。但现在我要说的是：”不管你们怎么说，我一定要发挥出我的能力，争取证明一下我能干的!“
我爱玩，跟谁都能玩起来，也许是性格原因吧，我经常打击小高，每当她模仿完我的字迹后问我怎么样，我都会说不好。她就知道我会说这样的话，然后我说，打击你也是为你好，有助于你的写字水平提高。说完后，我俩一起哈哈大笑。
我有时会小自恋一下，偶尔自恋一下也挺有趣的。
现在我已经介绍完自己了，大家觉得我怎么样啊?
大家好！我是一位活泼开朗的小女孩，叫龚艺，因为妈妈希望我多才多艺，所以取名龚艺。
我有着长长的头发，天天梳着马尾辫，头上还带着一个发夹。我的眼睛大大的，亮亮的，眼珠子就像两颗黑葡萄，炯炯有神。有一个俏俏的小鼻子。笑起来时嘴巴像弯弯的月儿一样。而且我的听力很好哦！
今天我穿了一件红色的棉袄，黑色的牛仔裤，黑白相间的运动鞋，样子非常可爱俏皮，像一只欢快的小精灵！
我人缘很好，在学校里有很多好朋友。我的兴趣爱好也很广泛，比如弹钢琴、打羽毛球、玩空竹、溜冰、看书等。而且我很喜欢看书，只要看见喜欢的书，就会立刻买下它。假如我一旦看着书，就会忘记周围的一切，痴迷的看着。我想起了高尔基说的一句话：书籍是人类进步的阶梯。
我也乐于助人，有一次，我的好朋友李媛晶没带双面胶，我就借给她了，还有一次数学考试，我的同桌没带尺子，所以我也借他了。
我讲了一肚子的自己的优点，却没讲缺点，其实我的毛病多着呢！比如不喜欢洗澡，洗头，上课有时会讲废话，让老师很气愤，所以老师就会叫我站起来。唉！这么多缺点，都要改改了。
在班里，我的学习成绩虽然不是数一数二的，但是老师和同学们都喜欢我哦！
我一定好好学习，天天向上，成为妈妈的乖女儿，老师的好学生，同学们的好伙伴！
1加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水*，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：^v^鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。^v^
8要强化积极思维。
俗话说：^v^凡事预则立，不预则废。^v^*时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
俗话说得好“民以食为天”，意思就是吃饭乃头等大事，比什么都重要。哈哈，对这句话我非常赞成。因为我是名副其实的美食“控”。
我觉得，一个资深的“吃货”与旅行是分不开的。从小学开始，每年的寒暑假，爸爸妈妈都会带我去各地方旅游。当然，每到一个地方，我最关心的就是当地的特色小吃了。比如：北京的烤鸭、重庆的火锅、桂林的米线……
就拿今年暑假的海南游举例吧。虽然那边椰林，海风，沙滩，帆船，风景如画。但是我都不在乎，我只在乎那儿的美味小吃。比如说海螺呀、八爪鱼呀，还有我最喜欢吃的皮皮虾……我几乎全都吃了个遍。返程的路上，经过一家烤鱿鱼店，一串串鱿鱼在铁板上被烤得焦黄脆嫩，浓香的汁液包裹在周围，在灯光下泛出点点细光，扑鼻的香味阵阵袭来，作为一名“吃货”哪禁得住如此诱人的美味，立马“大开杀戒”。“老板，来五串”。我接过鱿鱼，一股浓郁的香味扑来，吃一口嚼劲十足，加上特制的辣椒粉和孜然粉，就更加让人欲罢不能了。
当然，资深的美食控，不仅要会品尝，更要会动手做美食。就拿今天中午来说吧，我打开电视机，随机出现一档美食节目。只见一位厨师挥舞着大勺，用心烧着一锅红烧肉，大约几十分后，一道“美味佳肴”——红烧肉就呈现在盘子里。看着那皮薄肉嫩、色泽鲜艳、味醇汁浓的红烧肉。我不禁连咽了几下口水。咦！妈妈说今天我们家也烧红烧肉，不如我来吧。把妈妈事先切好的肉放入锅中煮两分钟，把猪肉中的血水与腥气煮出来，据说，这样做出来的肉更烂，更入味。等到水滚起来，猪肉变成白色时，捞起来了。再次，放一边。最重要的步骤来了，放少许油、生姜、葱、辣椒倒入锅里，待油变热滋滋地响，辣椒与生姜也已发出香味时，把肉倒进去，爆炒几分钟后，倒上少许老抽酱油与一点点糖翻炒匀后，加水，盖上锅盖，大火闷烧，烧至沸腾，再用小火慢慢煮。渐渐地，家里弥漫着浓浓的肉香，十分诱人。妈妈打趣儿说道：“你这个小吃货，还真不赖嘛！”
其实，因为热衷美食，我对吃还有点研究，比如说：螃蟹不能和柿子一起吃，同食会引起腹泻。有些本身就具有鲜味的食物，如鸡肉、鱼肉及海鲜等，做的时候就不需要放味精了，否则只会“画蛇添足”。
咋样，我这个美食控如何？我还有一个愿望，长大后成为一名美食家，或者电视台美食节目主持人，吃遍天下美食！哈哈，到时我这个美食控可就是天底下最幸福的人啦！
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率。如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了。
书中讲，意志力通常就是控制自己的能力，所以我们想要增强自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一点是自我认知能力。
当我们有一个要达到的长期目标时，如何达到它其实是一个系统性的工程。这其中会经历很多无聊无趣的时间，而我们的感性又喜欢去做那些不需要动脑子，和更有意思的事情。这时候没有自控力的人，就会随着感性走，从而在通往目标的路上就会来回反复，很难到达目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些随着自己的感性走的人，他们在走弯路的时候根本没办法清醒的认识到自己。
根据书中所讲，自控力虽然虚无缥缈，但是也是会增加和消耗的。按照*古代的说法，其实耗费的是“神”这种东西。就例如，当早晨我们天人交战到底是起床还是再睡一会的时候，我们的精神斗争就在耗神，无论是最后起来了还是睡了，最终精神都不会太好。
还有就是在买东西的时候为什么会觉得累，因为自觉不自觉的都在判断和选择，所以也是很耗神的。因为这个原因，我们在和自己的懒惰本性作斗争时，一开始就处于弱势地位，只要斗争自控力就会下降。然而我们现代的生活都是杂乱动态的，书中也描述了很多小方法，我也准备尝试一下。
当然胜败乃兵家常事，我们总有控制不住自己的时候，用书中的话说就是自控与道德无关，我们要承认自己的弱点。当有一天起不来床的时候，不要责怪自己，要明白在责怪自己的过程中其实就是在耗神，会更不利于自控力。比如准备一场考试，早起晚归刻苦学习，这种状态顶多持续一个多月，之后必定有一周会稍适放松调整。
再比如一直早起早睡，很规律，但就会突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人开始坚持的很好，就是因为一次的失败，开始怀疑责怪自己，导致最终放弃。所以需要允许自己，偶尔打破规律的生活，跟随感性过一过。
书中之后讲的'，奖励机制，恐惧机制，压力机制，其实都是根据我们的心理活动来反应其对自控力的影响。其实简单来说就是，开开心心过日子，保持心态*和同时又积极向上。我们的生活中，这三种机制无处不在，根据书中提到的，所谓奖励，也就是正反馈和负反馈。
比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到这么多人点赞说好厉害，我心里很高兴。就会继续坚持做下去，赢得更多的欢呼。而负反馈，就可以当自己没完成任务时，稍稍惩罚自己比如打扫一下房间，但是切记过犹不及。恐惧机制和压力机制，其实就是当我们面对恐惧和压力的时候，自控力会很差，这就要求我们即使面对压力和恐惧，也要乐观积极的去面对。很多时候我们只有在经历失败后的巨大损失后，才能吃一堑长一智。有时不撞南墙，你怎么去听别人说，或者看书学习，都很难有深刻的体会。
同时我们在进行自控力的训练的时候，也要保持*和的心态，要客观看待这个问题，无论做什么我们都要明白，这是每个人对自己想过生活的选择。我们要尊重别人的选择，做到和而不同。当然我们也没必要被绑架，比如家人要看电视，你去读书觉得不合群，觉得会被大家抛弃。其实被大家抛弃不是因为你做有意义的事情，而是你因为自己选择的生活而去看低别人的生活。很多时候我们保持谦逊低调的做有意义的事情，而且在别人需要帮助的时候适当的伸出援手。要做到这些，是要多承担，要将自己放低。在提升自控力方面后续还有很多需要我在后续的工作生活中去体会，去提升，在这方面我也在努力实践中。
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的`事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑。我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始。我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情，对未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
我眼中的自己是胆小的，那一次至今还让我吓得心惊胆战。
在一个寂静的夜晚，我躺在沙发上、翘着二郎腿、看着电视，而妈妈正在大厅对着手机做操。这时，妈妈接到一个电话，于是说：“我有事出去下。”望窗外，一轮孤独的月亮挂在空中，没有星星的陪伴，这一切都是空荡荡的，和我一样孤单。
风“呼呼”大声地刮着，阳台上一件件衣服好似电视里上演的木乃伊张牙舞爪地向我袭来，那一双双鞋子一晃一晃地，仿佛被隐形人穿上了。我浑身发抖，立马关掉电视，蜷缩在了角落里，心里越想越害怕，三步并作两步冲进房间，躲进了被窝里。
一会儿后，我探出头来换了口气，看见了窗外的电线像鞭子似地抽打着，暴雨像狮子似的咆哮着，我起来拉窗帘，却觉得背后一阵凉气，于是又躺了下来，缩进了被窝里。我感觉被子外站着一群鬼，我既不敢钻出来又不敢一直躲在里面。
正当我左右为难时，“叮咚”门铃响了，我害怕极了，会不会是坏人知道家里只剩我一个人要来杀我呢？
我一个翻身滚下床，取出了玩具狙击枪AWM，装上水弹上膛，躲进了拐角处。门开了，我像特种兵似的探头，一枪打了出去，打到了妈妈买的果冻上，妈妈愣了一会儿神，就哈哈大笑了起来。
下次自己在家，我不能再让妈妈看笑话了，我得勇敢些。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力量。这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐败而下马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己*静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。
咦，这个题目有点儿怪。我怎么能看见我自己呢？虽然我能看见我自己的大部分身体，但却永远也看不见别人眼中真实客观的自己。好吧，就让我跳出我自己，看看我究竟是一个什么样的人！
我的第一大特点就是十分爱笑，平时不论做什么事都是一副笑嘻嘻的样子。玩乐时放松的笑，比赛时自信的笑，前桌遭难时幸灾乐祸的笑，就连遇到挫折时，我都会以微笑去面对。或许这就是我的性格吧！我总自诩乐天派，但总会令人觉得我不着调，爸妈也总说我没心没肺。
别看我有时会显得很随意，但在这里我要为我自己澄清，我可是个有志向，有爱好的三好青年。其实我的爱好和平日里的性格是截然不同的。平时我总是一副咋咋呼呼的样子，但我的爱好却是一个人静静地坐在电脑前，沉迷专注于符号代码所构成的逻辑世界里，创建出一个个有趣的程序。每当我像父亲一样做出新的程序时，我总会感到莫大的满足。
黄金无足色，白壁有微瑕，人无完人，而我最大的问题，便是总不在适当的场合干不适当的事儿。用我爸的话来说就是脑子里少根筋儿！总不把规则放在眼里，缺少自制力。不过我相信，只要我时刻注意自己的言行，我一定会把这些坏习惯改掉的。
希望以后我会变得越来越好！
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个*衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。
大家都知道，缺乏自控力是一种对自我和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。这本书中讲，意志力通常就是控制自己的能力，所以我们想要增强自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而我认为意志力的提升，最重要的`一点是自我觉知能力。
我从这本书中得到最大的收获是学习到：
自控力就是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量，如果驾驭的好，它能帮你实现目标。因为我们有现代人的大脑结构，所以有好几个自我，它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受、行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让“成为更好的自己”占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做让自己变得更好的事情和“更难的事”。
每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。而能控制住自己的人，才能掌控自己的命运；失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
直到一次偶然机会得知并阅读了《自控力》这本书以后，意识到自己之前只是看到别人那么做而去做，而不是从心底有那种“我想要做”，“我要做”的想法。所以我问自己为什么要做这件事，从心底的想法是：我想要每天拥有精神饱满的状态、我想要减肥、我想要丰富自己、我想要成为更好的自己，于是在我早睡想要拿起手机时欲望一天比一天在减少，下班能控制住点外卖、做些简单健康、热量低的食物，还能做些跳绳运动，即使周末放假也能控制住吃的东西控制在可控卡路里范围内，最近又买了几本书每天晚上用1—2小时时间的书阅读丰富自己。我现在感觉每天充实有趣，而且发现坚持做一些事没有之前那么难，并没有轻易被诱惑或者其它想法所打断，一直在坚持。我相信，锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。我相信心底想要做的事，通过坚持自我控制，不久后一定能成为更好的自己。
“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。
无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为提供力量与后援。能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。让我们做自我情绪的主人，更好的去*衡生活和工作，在未来的日子里取得有价值的进步。
我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的？吃饭、睡觉、玩手机。说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏！作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。
书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。
书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三种力量。在关键时刻能够明确自己的目标，这是“我想要”的力量；能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事物，这是“我不要”的力量；即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力量。想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力量。
那么如何提升意志力呢？有神经学家发现，大脑有无限的潜力，对经验有超乎想象的反应，如果你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并根据你的要求重新塑性。所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的“最强大脑”。“冥想”是提高自控力的一种有效方法，可以促进“前额皮质”的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵制诱惑。这是从分散注意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便提高对自我的认知。
“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一阵的，后悔的痛苦是一世的，不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。有人说：“明明我很努力，为什么到头来还一事无成？”那是因为大部分人的努力是低质量的努力，他能把一个小时可以完成的工作拖到四个小时，而且只是为了完成任务，并不会在过程中思考。所以，只是看起来很努力而已。想要成功，不光要努力，还要提高努力的质量。努力的前提是要有强大的自控力和意志力，并持之以恒。
每个人的内心都有两个自己，一个放纵，一个克制。他们会在你做出每一个决定时分裂与内斗，你越是想控制，他就越反抗。这让你的内心挣扎，精力被无限内耗。所以，增强自控力，要放弃控制，转为接纳。过度的自我控制违背了人的本性，会使人逃避，这将是人们提高自控力道路上的绊脚石。自控力的关键是理解这些不同的自我，而不是一味的追求改变。给自己制定一个计划，逐步完成目标，保持乐观向上的精神状态，养成良好的习惯。
“奖励的承诺有很大的力量，他会让我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西。”对奖励的渴望会使大脑兴奋，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促进我们完成目标。但我们要区分对我们真正有意义的奖励和令人注意力分散的虚假奖励。比如打游戏、暴饮暴食等，这会让你的努力前功尽弃，所以你的奖励也要将你指引一个好的方向。
不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。每一个不满意的现在，都有一个不努力的曾经，你所羡慕的生活背后，都是苦行僧般的自律。作为大学生的我们，最重要的就是自控力，尤其在现在这样特殊的时期，更要有坚定的意志力。脱离舒适圈吧，只有拥有自控能力才能管理好自己，才能为国家做出贡献！
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享
如何提高自己的自控力3篇（扩展5）
——上课如何提高注意力3篇
在同学们看来，也许我是一个有点吝啬的小气鬼，也许我也有点心高气傲，也许我只顾着毫无目的地追求着。也许，我真是这么一个人，无法改变。
人的一生总是有意义的。“活泼、乐观的小男孩，你的生活是公茫、幸运的。生活仅管如此，但也会有挫折，莫让路边的鲜花成了你的绊脚石……”这是小学的老师给我的毕业赠言，接着，进入初中以后，后半句就成了我的座右铭，时刻在我的脑海里回旋着。人总有放弃、失败的时候，但我仍然保持着追求的观念。只要继续奋斗，继续拼搏，继续努力，只要心中仍然有着那微小的追求，就会成功的。我时刻对自己都充满着信心。尽管很多时候我嘴上说出的话和心里想的不一样的。我的内心充满着同情，从贫穷或乞讨的穷人身旁走过，虽然我没给予他们物质上的施舍，但我一定会向他们看上几眼，以表示自己对他们的同情。更多的时候，从他们身旁走过，望着他们手上拿着仅有的几毛别人施舍的钱财，我也感叹上帝的不公。也许是因为这，自懂事以来，看到与自己不和的同学受到了伤害或是困难，心里总会特别的难受，总想帮他一把，但终究不敢说出口。
我眼中的自己，也许是不好的。但上帝降临了这个小小的生命，你就该相信自己，去追求，去实现所有的梦。
最近，在老师的指导下，看了一本书《自控力》。
这本书是由美国凯利·麦格尼格尔教授著。这本书，告诉读者如何通过训练来提高自己的自控力，成功掌控自己的时间和生活，自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。
什么是自控力？自控力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。书中，为读者介绍了自控力和肌肉一样有极限。在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。当我们产生欲望的时候，其实是人脑在分泌多巴胺。为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。
书中为读者介绍了几个意志力的实验。这些我都去试过。
第一个实验是：“记录你的意志力选择。至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。”我列了一个表格，将我要做和我想做的事情写出来。发现我要做的事情每次都完成了，但会有拖拉。我想做的事情有时会被遗忘在脑后。周末发现，我意志力最强的时候是在下午。下午只要想写作业，就一定会去写，不会被其他的想法所打破。
第二个实验是：“5分钟大脑训练冥想，在脑海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。”周末放假了，早上起来吃完饭后，就是打开电视。看到十点钟左右的时候，突然想起要写作业了，此时我脑中自控力就在与诱惑作斗争。这时，我想到尝试用“5分钟冥想法”去消灭那个“魔鬼”。但“看完这个，下午也可以写”这句话让我瞬间失去自控力。我多次使用这个“5分钟冥想法”，有时我的自控力还是会打败这个魔鬼。关掉电视，去写作业。
看完了这本书，经常去练练我的自控力。虽然我的自控力没有大幅度提高，但在长期的积累下，一定会比原来的自己更好。
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个*衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的.角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。
最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
本书与同类心理学书籍的最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：
首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专着通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。
作为人气读物，本书的座谈式写作风格，确实起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加容易让读者融入到书中。
在我看来，我的人生特点可以用一个算式概括：吃货+迷糊+“二”货=我自己。
吃货
与广大挑食观众不同，我胃口极好，若今天吃鱼，一旁的渣盘里就堆积着小山似的鱼骨；若是吃排骨，垃圾桶必定“骨满为患”；就算吃不产生骨头、硬壳之类的食物，碗旁也会多出一撮辣椒皮、花椒之类的调味料。
我还是一个比较会吃的人。假若买回来一条鱼，脑海会立即蹦出：带鱼炸着香脆，黄花鱼清蒸美味，三文鱼适合切片蘸酱油等各种鱼和合适的做法，吃货精神可谓深入骨髓。
迷糊
我有一个令人痛心的特点——迷糊。
一天，我带着手机，去三峡广场吃饭。回到家，手机就不见了！至于中途我都过没有嘛……呜呜，我什么都不知道！再有一次，我去五云山寨，一天，我我我……我的雨伞突然不见了！！至于我动过它没有……呜呜呜，我真的什么都不知道！
不得不说，我最后这个特点可谓惊天地泣鬼神——“二”货。而且，有时候我还“二”得极有个性：暴力的“二”。并且，我必定会对着班上少有的几位损友“二”，他们也默契的陪我一起“二”。
一天下课，我把长得跟围巾似的外套绑在腰上，握住绵软无力的衣袖，轻轻让袖子打在张源珂身上，还大叫：“啊！——看我降龙十八掌！！”某张“默契”的甩着脸：“啊啊啊啊！”我悄悄焦急地说：“拜托，我打的身上，不是脸！”
吃货，迷糊，“二”货，这虽不是优点，但已在我心中划下道道痕迹，成为我生命的一部分。
我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。
喜欢吃宵夜，喜欢喝可乐，会影响人的睡眠质量。而睡眠质量差，又会令人自控力差。
20xx年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，我经常和金先生出去宵夜。我会熬夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。
压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。
这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。
周日是我的阅读日。
一早我便来到年轮课堂，开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书《自控力是我的魔法棒》，我对于和她的邂逅很是期待，今天我梦想成真了，我特别高兴，怀着迫不及待的心情打开书本，读了起来。
我以前单纯的以为阅读的过程很有趣，但在读完这本书后，我觉得实践和应用起来更值得提倡，通过阅读这本书让我学到了人要有自控力，有一颗包容之心，用适当的方式去对待人和事。
本书每一章都有6个部分，首先是一些小朋友的来信，诉说他们的烦恼；接着阳光姐姐会给他们回信，教大家如何运用正确方式解决问题；然后会有一些与本章有关的名言；最后会有一些题来考验读者。我最喜欢的部分是成长故事袋，讲的是一些名人故事。
这本书精彩连篇，使我看得入迷，有种身临其境的感觉，仿佛我就是那个充满烦恼的孩子，在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就喜欢看阳光姐姐的书，今天看了这本书让我受益匪浅。
当然我觉得最能够让大家产生关注和共鸣或议论的就是爱玩手机游戏怎么办？这个话题，这可说中了广大中小学生的心声啊！它讲述了一个小学生的班级掀起了一股游戏热。特别是奇奇暖暖，甚至有同学带头充钱，导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱，但每到长假，也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题，她是这么说的：最简单的办法，就是换掉自己的智能手机，用最普通的按键手机。阳光姐姐还说：在学校不参加任何游戏讨论，为自己培养新的兴趣爱好。
我想说阳光姐姐真的是一位爱生活有情趣的热心人，她关注时下热点，关爱读者，了解我们，在我们迷茫的时候，在我们需要帮助的时候，尽力助我们擦亮眼，识真相，用真情，走进生活，发现生活的美，使我们抵制诱惑，从容面对，过好生活的每一天。
你相信身体里有两个自我吗？
幼年时期的我们，会看见自己想要的东西，产生抢这种行为。在那个年龄，没有太多的思想控制我们的行为，喜欢就想要得到，讨厌就远离。我们称之为天性，天性是与生俱来的，无所谓好坏，正如古人说：人之初，性本善。在天性使然的年龄里你做的任何事情都是内心的表达，我们的喜怒哀乐都来自天性。
随着年龄的增长，我们学会了判断，控制和选择，再看到自己喜欢的东西，大脑的思想会告诉自己，要不要得到它，怎么得到它。这时候便会出现两个自我，“要”还是“不要”的博弈。其实不仅仅是遇到喜欢的东西，在任何出现选择的时候我们都是在两个自我的博弈，比如什么时候起床，什么时候吃饭，吃什么，今天要不要出门，要不要带伞等等。
万幸的是，从小到大的经验告诉我们什么才是正确的选择，我们从来不会因为早起而责备自己，却会因为多吃肉而良心不安。我们能出现这种想法得益于我们的大脑，我们的大脑是个极其发达的器官，它可以控制我们的思想，思想会引导我们的行为，从而做出我们想要得到的结果。但我们不是一个机器，大脑也不是一个没有感情的程序，它是植根于天性，在后天的经验上慢慢发展的，所以我们能感受到喜怒哀乐，我们也会对未知的情况做出错误的选择，这是正常的。我们之所以会在选择上失败，是因为在自我博弈的过程中我们失去了经验，被天性占据了思想。大多数的失败就因为如此。
但天性不一定是错误的，在人类发展的进程上，天性往往起着至关重要的决定，在远古时代，我们为了使交流更方便，产生了语言，为了使经验得到传承，发明了文字，在没有经验可寻的远古时代，这都是天性发挥了作用。天性使我们进步的阶梯，而经验是我们不会走向毁灭的保障。
*是一向推崇儒家思想的，我个人也是推崇儒家思想的精华，比如“六德”、“六行”。这使得*人有着很强的忍耐力、毅力和判断力，在没有经验的选择上，会控制自己不会走向天性的毁灭。在追求个性*的时代里，很多人抵制儒家思想，这真是一种本末倒置的想法。
在有经验可循的选择上选择经验，在没有经验可循的选择上在儒家思想的基础上追寻天性，这是在自我博弈过程中不败的方法。
我是一个玉树临风的大帅哥，有优点，也有缺点。有爱好，也有讨厌。今天，就由我为大家介绍一下我吧！
我，一张帅气的脸上长着一双炯炯有神的大眼睛，乌黑的眼球在阳光下显得格外机灵。下面是鼻子，两个鼻孔像两个圆嘟嘟的猪嘴，他有些大，但能呼吸更多的新鲜空气，再往下是嘴巴，他能一口吞下两个饺子。左右还各长着一对“招风耳，”可不是长得丑，是听力太强了。头上是密密麻麻的头发，总是留着帅帅的小平头。每次去理发时托尼叔叔总说：“小朋友，你的头发好多啊！像刺猬一样！”
可千万别小看我，我的爱好还多着呢！
一、吃。没事就吃、心情不好时也吃、饿了时还吃……尤其喜欢过年时，我就狼吞虎咽地吃起来，每次吃得津津有味时就停不下来了。但是吃的都是健康食品，很少有垃圾小零食。
二、跳街舞。我非常喜欢跳舞，5就开岁始学了，从一个什么也不会的小屁孩变成了一个各种难度都会的大小伙子，虽然只有星期六和星期天上课，但是我每天要坚持着做一些练习，每周按时去上课。
三、英语。因为我的学校五年级才开英语课，所以我早早的就学了，现在可以和外国朋友简单对话了，有一次我们去长沙的橘子洲头旅行，见到一个老外，我赶紧走上前去用英语说：“（英语）你好，很高兴认识你。”他看见我笑了一下说：“（英语）你好，我也很高兴，认识你！”我现在需要你的帮助，你能帮我把这墙上的字改为英语读给我吗？我说：“（英语）哦！没问题，于是我就一个一个字改为英语读给他听，我他时不时的点点头，时不时笑一下，突然我把墙上的一个字读错了，结果……闹笑话了。读完后我赶紧跑回来，妈妈给了我一个大大的赞。哎！英语还要多加练习啊，如果你也学过英语的话也可以向我发起挑战哦！
读书、骑自行车、旅行、研究汽车也都是我喜欢的。
前面说了那么多的优点，现在说说我的缺点和讨厌吧。
首先我一点也不喜欢不讲信用和撒谎的人，当然我也是有自知之明的人，最大的缺点是一边玩儿一边写作业，为此。我也没少挨过妈妈的训斥，可是就是改不过来，你能帮帮我吗？
我就是这样一个并不完美的小帅哥，但是阳光、积极、健康、快乐，每天都是生龙活虎的。
本书分为九章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上，并在每一小节的最后提出了自控力训练的具体方法。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要……
这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪，并给与自己积极的心理暗示，以及如何展现自己得体的自我形象和好习惯的培养和养成。
这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益：
（1）节制。食不过饱，饮酒不醉。
（2）寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。
（3）生活秩序。每样东西都放到该放的位置，每件日常事务都要安排一定的时间去做。
（4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
（5）俭朴。用钱必须于人于己有益，换言之切忌浪费。
（6）勤勉。不浪费时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。
（7）诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。
（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。
（9）适度。避免极端，人若给你应得的惩罚，你当容忍之。
（10）清洁。身体，衣服和住所力求清洁。
（11）镇静。勿因小事和一些不可避免的事而惊慌失措。
（12）贞洁。不常举行房事，切戒房事过度。
（13）谦虚。效仿耶稣和苏格拉底。
我想这十三个习惯将让我受益终生，我也会时时刻刻检查自己，严格遵守争取做更好的自己，做自己情绪的控制者，命运的主宰者。
现在的人普遍患有一种病，我们笑称为“拖延症”或“拖延癌”。字面意思就能解释，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存
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