2023年自律人生必读书籍范文

真正的“自律”，是一种无需刻意约束和限制的自然而然，但这样的自律不是先天就有的，而是通过后天刻意练习形成的习惯。下面是小编为大家带来的20_年自律人生必读书籍，希望大家能够喜欢!

自律人生必读书籍

01《自律修炼手册》

——个人成长必读书系

作者：史蒂夫·帕弗利纳

你在多大程度上，能自主清醒地主导自己的生活?

一个人有多大潜力，能在多大概率上扭转自己的人生?

本书作者史蒂夫·帕弗利纳记述了他真实的人生经历，一个曾盗窃成瘾锒铛入狱，被学校开除过的坏学生，如何下决心改变自己，又如何通过改变成就自己，在自主经营的公司破产后，如何破釜沉舟、重新崛起。

他将自己成长与改变的心得总结并分享出来，激励了很多人走上成长甚至成功之路。史蒂夫·帕弗利纳也因此成了一位在个人成长领域颇有成就的世界级教练。

“你做出的决定，最终塑造了你的个性特征，就像逐渐把一块石头雕刻成最终的样子。”

人们做出某项决定，意味着思维通道随之被其占用，或多或少，都会受其影响。“有些决定只是雕琢了你的一点细节，而有些决定，则会塑造你人格的关键方面。”

生活中存在“边际效应”，如果你没有自己的“原则”，就需要被动接受外来原则的“入侵”。

“如果你接受与自己内心不一致的东西，你就会吸引越来越多那样的东西。但如果你选择真正的勇气，你也会获得更多的勇气。”

所以要考虑好，你要让你的每一次选择，怎样塑造你的个性。

02《毅力》

——自律程度决定人生高度

作者：[美]吉姆·兰德尔

“毅力——行动的力量，或者追求目标过程中的自我克制——是成功的一个决定性因素。”

这套书以漫画形式展开，聚集要点，提取精华，通俗易懂，捡点碎片时间就能读完。

作者是哈佛商学院教授、个人成长专家吉姆·兰德尔。他坦言，考虑到需要充分尊重每位读者的时间与精力(这样的作者很少有人不喜欢吧)，故而以简短且轻松有趣的方式将本书呈现出来。

对于信息密度及强度与日俱增的现代人而言，迅速有效地解决问题才是刚需。如果长篇大论式冗长的内容让你感到枯燥乏味，这本书浓缩的精华或许能提供一些帮助。

书中涉及如何增强自律力、为艰难做足准备、信守承诺、提高效率等一系列提升毅力的方法。

“99%的个人实现他们理想的原因，不是因为他们有特别好的天赋，特别聪明，特别漂亮，或者甚至特别幸运，而是因为他们有勇气、有胆识采取行动去追求他们的梦想，并在挫折面前百折不挠。”

本书可以在感觉自身毅力缺失时，随时拿出来读一读，及时“充电”，为人生“续航”。

03《习惯的力量》

——我们为什么会这样生活、那样工作?

作者：[美] 查尔斯·杜希格

“人生不过是无数习惯的总和”。

之所以将这本书列为“自律”书单之一，是因为自律的本质，无非是好习惯的累积。

如果坏习惯不能被消除，至少可以被替代，养成一些好习惯，坏习惯就会自动被“边缘化”。

一些好习惯取代一些不好的习惯，不知不觉间，就会使一个人变了模样。

这本书告诉我们：只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得“自我效能感”的正确的惯常行为，学会利用“习惯的力量”，能让人生与事业焕然一新。

本书中的观点既适用于个人，也会对企业及社会各界团体工作者有帮助，可作为人生“习惯改造指南”，常读常“醒”。

04《精准回应》

——让孩子养成自主自律的好习惯

作者：杨杰

听到这样一个观点：“家庭教育最可怕的是，一群不读书的父母在拼命育儿”，不能再认同了!

父母想要孩子变得自律且优秀，言传身教就是最好的教育。

这是一本适合家长陪同孩子一起阅读的书，本书为《让孩子心悦诚服》第3版，畅销8年，好评如潮，口碑不断。

书中从三大亲子互动场景(情绪管理、亲子沟通、陪写作业)入手，深层剖析了现阶段父母的教育需求，通过援引45个具体问题，为我们展示了教育孩子应有的思路和状态，书中的很多观点，能为当前社会的教育问题带来共鸣与反思。

本书提到一个很重要的观点：教育贵在精准。

书中这句话，可以决定你是否选择去读这本书：“教育的核心是感觉的融合，乃至心灵的共鸣”，而非某种‘技巧’。

在过多讲技巧和方法，讲求“速成”，而忽视受教育者内心感受的环境中，能读到此书，是孩子的幸运，也是父母的幸运。

05《心流》

——最优体验心理学

作者： [美] 米哈里·契克森米哈赖

“心流”是指人们在专注于某种行为时，所表现出来的忘我状态——这种状态下，个人甚至感觉不到时间的存在，自觉充实且高效。

“心流”状态有助于自我整合，建立一种稳固的内在秩序，提升专注程度。而自律的一个重要特征，就是“专注”。

注意力塑造自我的同时，也被自我塑造。

本书作者是积极心理学奠基人之一，“心流”理论创始人米哈里·契克森米哈赖。他在书中系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何真正进入心流状态。

“如果一个人能随心所欲进入心流，不受条件的限制，就已经掌握了改变生活品质的钥匙。”

进入“心流”状态时，一整天可能都会围绕某件事情展开、继续，所做的任何事情，即便是浇花、做饭这样的小事，都打上那件重要事情的“烙印”，思考着的你无处不在，无时不在。

进入“心流”状态的人，精神可以高度专注，自律成为一种必然。

本书在一定程度上，可以帮助我们提升幸福感和行事效率，状态对了，便可渐入佳境。

自律书单：你越自律，人生就越自由

1《意志力 : 关于专注、自控与效率的心理学》

意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。

意志力，是决定一个人能否成功的重要因素。

通过《意志力》这本书，我们可以发现意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。

我们只有养成了正确的习惯，找到了适合自己的方法，我们的自律能力就会更强大。

2《高效能人士的七个习惯》

我们的工作环境越来越信息化、碎片化，工作内容越来越效率化、复杂化。

工欲善其事，必先利其器。

《高效能人士的七个习惯》就是帮助我们化繁为简、提高效率、精进人生的利器。

生活在竞争如此激烈的社会中，我们必须学会自我教育、自我投资，把身体、精神、心智都保持在健康的状态，这样我们才能跟上社会发展的步伐。

3《拖延心理学》

刷抖音、追网剧、玩游戏……带来的虚拟快感和铺天盖地的信息流量，已经越来越多地充斥着我们的时间。

快节奏的工作和碎片化的时间，让我们逐渐陷入了拖延的泥沼。

平时，我们以为拖延只是一个被冠以懒惰的“小毛病”。

《拖延心理学》告诉我们：拖延并不是时间管理问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题。

但是，“焦虑、拖延，更焦虑、再拖延”的恶性循环，不由自主地把我们带入强烈自责情绪之中，无法自拔。

如果你想跳出拖延的泥淖，说明你尚未病入膏肓，那就立刻马上迅速开始阅读《拖延心理学》吧。

4《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》

消除坏习惯和培养好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。

罗马不是一天建成的，习惯的改变同样需要长时间的努力。

当我们努力之后看不到效果时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是我们自身，而是我们采用的策略。

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。

当我们尝试让大脑使用微习惯的策略时，改变其实很容易。

5《好好学习》

在知识爆炸时代，很多人听着创业讲座、看着名校的公开课，参与着知乎上各种高端话题讨论，对互联网大佬的创业史如数家珍，对各种学术前沿、高端思维滔滔不绝……

但是，读了这么多书，学了这么多东西，却依然每天都在辛苦地赶公交、挤地铁。

我们想改变身处的环境，想逆转自身的命运，学习应该是助人向上的工具，而不是维持原状的枷锁。

《好好学习》这本书告诉我们，这是因为大多数人都掉进了“低水平勤奋”的陷阱。

信息时代，无论我们的精力有多旺盛，大脑的存储能力有多强，时间有多充裕，都不可能赶上知识的增长速度。

只有拥有学习力的人，才能拥有这个时代的终极竞争力。

6《自控力》

大多数人都觉得自己意志力薄弱,难以自控。

还有一些人觉得自己总是被情绪和欲望支配，总是作出非理性的冲动选择。

即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件很累的事。

作者凯利·麦格尼格尔作为斯坦福大学医学教授，通过多年的观察发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。

因此，她决定开设“意志力科学”课程，这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。

这门课程就是《自控力》一书的基础。

7《练习的心态 : 如何培养耐心、专注和自律》

人生,是一场漫长的练习。

人生中每一件值得去做的事情，都需要练习。

如果没有端正的“练习的心态”，这个过程就会变成一种痛苦和煎熬。

我们就会变得攀比、盲目，眼中只有目标和成绩，内心充满压力和焦虑。

所以，培养耐心、专注与自律的心态，就会放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福的体验。

8《毅力 : 如何培养自律的习惯》

对于任何目标的实现，一定程度的自律是必不可少的。

比如，减肥时要抵御来自美食的诱惑，攒钱时要抵御消费的诱惑……

所以，毅力也是促使我们努力向前的驱动力。

吉姆的《毅力:如何培养自律的习惯》这本小书，通过轻松的故事和有趣的插图，在潜移默化中帮助我们学习如何培养自律。

9《把时间当作朋友 : 运用心智获得解放》

这本书的作者李笑来，最早是新东方教师，因购入新东方原始股而开始接触投资。

20_年开始投资比特帀，自称市值一度达到1亿美元。

期间，创立公司、出书立传，经营各种投资项目，屡屡以“新东方名师”“畅销书作家”“天使投资人”“比特帀首富”示人，堪称人生导师。

李笑来又被曝出通过教人、帮人甚至亲自上阵忽悠、炒币的形式，疯狂收割粉丝，从人生导师、币圈大佬，变成了韭菜之王。

李笑来的币虽然不能投，但是书值得读。

这本书从心智成长的角度来谈时间管理，也揭秘了李笑来如何通过有效的时间管理实现个人的成功。

10《好好思考》

只有思考，才能拓展思维模式的格局和边界。

只有思考，才能让我们看见不同。

这本《好好思考》，全面解析了投资大师查理·芒格的“思维模型”。

帮助我们从思维模型入手，构建一个全新的学习思考体系，进而练就超强学习力。

让你自律的5本书

凯利·麦格尼格尔《自控力》

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

这是一本和《影响力》一样，给我带来同样震撼的一本好书，我一直觉得自我管理类的书籍最好的样子就是在提供一些科学知识，对日常行为做出解释的同时能够给予一些正确可行的方法来供读者实施。这本书在好书的榜单上待着的确实至名归，在自控力这个问题上，日常我们可以看到的拖延和自控失败，书里基本都给了解释，也有很多方法，只要你按照书中的方法，并结合自己的实际，就一定会有所效果。也让我发现了心理学很多相通的地方。

詹姆斯·克利尔《掌控习惯》

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

不鸡汤、很实用。“只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。我们都要应对挫败，但从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。”

Kris《引爆自律力》

唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。这是一本人人可学、人人可用的自律行动指南。从现在开始自律起来，剩下的交给时间。

这本书对个人成长来说，写的可谓逻辑清晰，面面俱到啦，从时间管理、精力管理到目标管理，详尽阐述了该如何用各种方法一步步去引爆自己的自律，更难能可贵是，作者明确指出，自律只是一个工具，不会从此就高枕无忧啦!要想心想事成，还需要更多的分辨性思考和尽力效仿喜欢的榜样来修正自己!总的来说，当看了不少进阶方法论的书之后，这本书可以看作是一本总结性的效正吧，学起!

简博克、莱诺拉袁《拖延心理学》

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

无论是完美主义还是各种不满意，拖延还是可以改善的。最好的方法就是设定目标，务实、分步、现实的目标。然后实施它，随时调整目标，正面困难，减少借口和不必要的打扰。记得稍微奖励一下自己，进行正面暗示。我们自己可以选择是拖延还是行动。可以从学习、成长和挑战中获得快乐!不必等到完美之后才觉得有价值!

比尔博内特、戴夫伊万斯《斯坦福大学人生设计课》

博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。

本书并不是让我们对未来进行虚构或幻想，而是让我们跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，找到新的人生目标。这门课在大学生和专业人士的实验中成效斐然，并且帮助很多人改变了他们的生活。不管你是18岁还是80岁，斯坦福大学人生设计课都能帮你找到更适合自己的职业方向，重启你的人生。

引用古典老师所言：“人生设计的思路就是，重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个快速尝试，直到成功。”从来都没有太晚，以设计师思维，开拓人生更多选择性，我们都可以可以自主做出选择，打造自己的人生路。书里提到的“美好时光日志”和几个关键问题，我觉得值得一用和思考。

推荐阅读：

　　小学生雷锋月活动方案范文

　　端午节包粽子比赛活动方案范文

　　2023年大学生实习感受与心得5篇范文

　　观看警示教育片的心得体会范文

　　高考学子谈心得体会范文

　　浅谈大学生考研心得体会范文