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2022-07-14
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2022-07-13
更新时间：2024-06-09 14:07:38 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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1发展幼儿跑的能力，增强腿部力量。
2培养幼儿团结合作的精神。
活动准备
在场地上画好一条直线作起跑线和终点线
活动玩法
将开始跑，一直跑到终点线，然后各组第二名幼儿就接着跑，跑到终点线，就这样依次进行，直到最后一名幼儿跑完，那一组幼儿最先跑完，就那一组为胜。
活动要求
跑的时候不可以跨出起跑线，不然作犯规。
注意事项
跑的时候注意安全，不要相互碰撞。
《跳绳毽》游戏活动
发展幼儿腿部力量及动作的灵敏性，协调性，准确性，提高平衡能力。
活动内容：踢绳毽
活动方法
1踢绳毽（毽子上面拴一根绳子）手持绳端，用脚的内侧，外侧或两脚交替踢毽。
2一踢一接毽子（鸡毛毽）用手托毽子，轻轻上抛，用一脚内侧踢毽子，再用手接住。反复练习抛，踢，接的动作，还可以用手，脚，面，抬平大腿等处接毽子。
3连续踢毽子，用左（右）叫内侧，或外侧连续踢毽子，使毽子不落地，也可以用左右脚交替连续的踢毽子。
4集体踢毽子，两人，三人或多人围成圈，交替或轮流踢毽子，使毽子不落地。
规则要求
1按照规定动作及要求踢毽子。
2踢毽子过程中，如果未踢中或未接住毽子，使毽子落地则为失败。
3记数比赛时，从踢中次数最多的一队为胜。
教与学提示
1年龄小的幼儿，以踢绳毽为主。
2先让幼儿个人掌握简单的，不同的绳毽子方法，然后再变换花样或进行比赛。
3因地制宜制作各种不同的毽子，进行踢绳毽子游戏活动。
《小白兔钻山洞》游戏活动
发展幼儿听信号快速变换方向的能力。
活动过程
1老师先向幼儿介绍游戏的名称及玩法。
名称：《小白兔钻山洞》
玩法：1将参加游戏的人，分成人数相等的三个活两个小组，第一组和第二组幼儿，每个人手拉手举起来，组成一个山洞。第三组的幼儿就能扮小白兔。
2游戏开始后，老师将小白兔集合在一起，手拉手边跳边唱。一二组扮山洞的幼儿也随着唱歌，一会儿老师突然喊：“狼来了！狼来了！”小白兔们就一起竞相钻山洞，一个洞只能钻一个人 ，最后有没有钻到洞的人，就要表演一个节目。就这样，第一组和第二组的幼儿相互调换，游戏继续进行。
2老师带领幼儿进行游戏，并注意安全。
3游戏结束后，老师做活动总结。
跑步可以让我们身心健康。那关于跑步，都有哪些随笔呢?来看看本站小编精心为你整理跑步随笔，希望你有所收获。
跑步实在是我的大难题，每次跑800米都是我的一场噩梦。竭力奔跑，你追我赶的结果，不是脸色涨红，就是呼吸不畅，折磨死了。理所当然，跑步，成了我的硬伤，避之唯恐不及。
春暖花开，夏风习习，秋之未到，冬还尚晚。俗话说的好啊，四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月还是徒伤悲。看着操场上越来越多的人影攒动，再不情愿，再不喜欢我也加入了跑步的大军。
听着喜欢的音乐，我晃在操场上，说实话，这连慢跑都算不上，就是以龟速前进，但是，不可否认的是，这也是跑步，只不过这个是jogging，没有以往跑步时的压迫，没有落于人后的压力，没有频频看表的紧张，整个过程真的是一种放松，一种锻炼。更神奇的是，我竟然还喜欢上这种跑步的感觉，跑完后的轻松，让我有再来一圈的冲动。
在回寝室的路上我就在想，原来我不是不喜欢跑步，我只是，因为无法胜任光荣在及格线内跑完，厌恶学校测得800米而已。跑步是一项锻炼，当你非要给它加个界限去评判快慢时，就让很多“慢”的人丧失了对它的兴趣，从而它的真正目的，让人身体强健，也就被忽视了。这也有点像我最开始练瑜伽时的状况。有些瑜伽动作强度很大，比如让你下个叉，弯个腰什么的，这些我小学的时候都下不去，更何况现在。可当你看着其他人优雅轻松地做成时，内心总有些不平静。每当这个时候，瑜伽老师总会添上一句“能做到哪里，就做到哪里，不必勉强”。恰恰这句话，还真的的起作用。你来练瑜伽，，抻抻筋，拉拉骨，塑塑型，放松下压力，本来是件好事，只要一加上比较，就会让愉悦的心情变质，徒增烦恼。
生活中处处有竞争，处处有比较。该出手时，咱们当仁不让;但是处处争，处处比，反而会让简单的事情变复杂，让善意的初衷变成不想要的结果，让自己压力变大，最终，意难平。还是像练瑜伽一样，能做到哪里，就到哪里，但要随着自己的每次呼吸，每次锻炼，不断进步，到达自己此时的极限，这对我也就足够了。
空气清新的清晨，起的早早的，在校园操场跑步几圈，神清气爽，精神抖擞。听着校园广播播放着周杰伦的歌曲《黑色毛衣》，平平淡淡，望着清晨的日出，一点一点露出了笑脸，红红的，好像挂在枝头的红柿子。伴着微风，一步一步跑着。操场四周写着“我运动我健康，生命在于运动的标语”等。
一起跑步的有老人，有小孩，有学生，有行动不便的。一学生带着耳机跑着，微风吹拂着她的头发，脸上洋溢着享受跑步带来的喜悦。一同学快步跑着，脸上颗颗汗珠似珍珠般闪烁。一丫丫学步的小孩在老人的陪伴下也尝试着跑步。一白发苍苍的老人慢跑着，一步一步，一圈一圈，我跑了三圈他才跑了一圈。一腿脚不灵便的中老年人，很缓慢地一步一步，踉踉跄跄的走着，他每天都在走，虽然很缓慢，我跑了六圈他走了多半圈，他走的很吃力，但是他的脸上的表情表明他很满足，很享受。
跑步可以使自己心情愉悦。在自己心情不好时可以跑步，调节自己的情绪。生命在于运动，多运动，身体会健康。
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”但跑步一定有个地点和时间的选择。
20xx年元月开始，我调往璧山工作，第一感觉，除了离重庆主城比较近，城市面貌甚至不如我去过的边远山区小县城，那曾经被老百姓引以为傲的璧南河时而黑时而黄，我住河边百米开外的小高层，深夜加班回来推开窗户依然恶臭无比。但璧山人锻炼身体的激情却不亚于主城。在重庆缙云山脉璧山段的金剑山爬山，绝对是璧山人健身的首选——虽然山高路陡，仅有一条羊肠小道。山顶上一股清泉四季长流，味道媲美矿泉水，好多人去登山挑水，健身做饭一举两得。那时的璧山小城实在没有更多锻炼场地可供选择。
时间一晃五年过去了，璧山人再也不去围堵那条羊肠小道了，体育中心、健身广场、南河公园、秀湖公园、湿地公园、人民广场……这些新建场所到处活跃着锻炼的人群。人气最旺的，当数璧南河两岸新修的步道。当年开始河道治理，一口气关停上游污染企业两百多家，水质明显改善;沿河两岸新栽种树木十万余株，错落有致、郁郁葱葱的深绿色凸显高颜值，在河边开阔的小广场诞生了全市首个五星级厕所，吸引好多人到此一游。
一天中到底哪个时段运动最好?说法不一，但早上出门锻炼似乎给人一种积极向上迎接新的一天的感觉。
我到体育中心跑一圈，几百米就气喘吁吁，腿脚酸痛，胸闷气短，被一女汉子嘲笑:连续跑步三公里以上才有效!啥男人。我瞬间石化，无言以对。
正好接待一外地考察团，团长告诉我:璧南河这么漂亮空气这么好，年轻时候不锻炼，老了就亏大啦!
七月雨后大晴天，早上六点，天已放亮，我出门了。马路上车不多，环卫工和送小卖的在忙碌。整座城市处在静谧转向喧嚣的前奏。我锁定目标:从住地到湿地公园三公里跑步。
穿过一片小树林，踏上璧南河小步道，有些轻松感。不黑白灰等多色云团向着太阳升起的地方簇拥形成环抱状，试图压制太阳的升腾。挺胸抬头甩起手在河道边穿行，一边贴着青草一边亲着河水，像踩到了时光的节拍，不时学旁边的小男孩将腿部勾起来跳几两下。转弯、直行、上梯、过桥、跑步、走路、跳舞、垂钓、鸟叫声、谈笑声、脚步声，真是天人合一。
最美还数湿地公园那轻波荡漾，鱼儿欢跳。这里绿树成阴，地势平坦，道路环湖，天地通透，感觉就像把体育中心的跑道建到了公园里。原来是个烂水凼，璧南河水倒灌，遍地垃圾，无人问津。如今已斩获国家级湿地公园称号，像一颗璀璨明珠镶嵌在璧南河边。
我不禁为设计师、建设者的智慧和力量点赞!
不少垂钓者光着膀子，享受着白云中穿梭的阳光和满目的绿，渔杆林立，神情专注。
返回途中，阳光撒向大地，蓝天白云，让人心情愉悦。璧南河畔，树尖上不断长出的翠芽迎着太阳，挺拔向上，大口吸收天地的灵气，他们在为秋天反哺、回馈璧山而茁壮成长。他们要熬过夏天最强的辐射，他们在为璧山的未来积蓄力量、磨炼意志!
“一二一，一二一”，声音低沉而果断。身着便装，三人成行，五人成队，昂首挺胸，踏步留痕，原来是我的战友。职业特点决定了我们必须强壮身体，24小时在老百姓的身边默默护卫着，成就着和美璧山的辉煌!
忽见不少人驻足观看:一条大鱼上钩了!只见钓者一手抬杆，返身上两步石梯，用另一手取渔网，使劲对准鱼的位置猛地一戳——鱼跑了!
旁边钓鱼的老者哼了一声:想钓大鱼，看他取渔网的姿势就知道手艺不行。说时迟那时快，一条鲫鱼拉弯了渔杆，挣扎着四处逃窜，却被老者稳稳地攥在手上。一群白鹭飞过来在空中盘旋，但很快沿河飞去。显然是冲那条鱼来的。我一看时间已经七点过，大街上熙熙攘攘，交警已上岗执勤。
一个月过去了，我居然坚持下来了。腿依然酸痛，依然有胸闷气短的感觉。可上班时心慌眼花的症状基本消失，跑步时感觉最酸软最难受那一刻在缩短，思维在运动中跳跃……一种成就感油然而生。
璧山曾是中国地域面积最小的县，小城的快速发展让越来越多的人知道了璧山，我见证了璧山的巨大变化和成长。
来璧山跑步吧，兄弟姐妹们!
这是一个寒冷的早晨。躺在床上搂着猫熊多舒服啊！这时我的鼻子被一根粗大的手指划了一下，睁开惺忪的睡眼，是爸爸。
爸爸穿着运动服躺在我旁边。我转身离开父亲，看着母亲做着甜美的梦。躺一会儿多好啊！外面太冷了，但我昨晚和我爸爸勾搭上了，今天早上去跑步了。我不想戴“小懒虫”的大帽子，只好穿上衣服换上球鞋下楼跑步。
爸爸说：“跑步对身体好，身体好，棒极了！”
爸爸抬起胳膊做扩胸运动，说：“运动能给人一种精神！”
我好像懂了，但我能想到我爸打篮球时的认真。
清晨的太阳还没出来，勤快的鸟儿就在树枝上唱歌，风吹得地上枯枝烂叶和垃圾袋沙沙作响。一个清洁工阿姨在扫地，卫生帽上围着围巾，脸冻得通红。阿姨真的很难！
我们在学校外面的路上跑来跑去，汗流浃背。买了豆浆和油条回家的路上，感觉很轻松。我和父亲带着鸟儿轻快地走着。
孩子，早上起来跑步，让你一整天都很放松。不信你试试！
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