单板滑雪年终总结范文推荐14篇

单板滑雪年终总结范文 第一篇

冰墩墩不仅是一个吉祥物，其实它还是一只象征纯洁、坚强、敦厚、健康，活泼、可爱的熊猫。它的面纱是白色的，面罩的周围有着五彩的线，它的外壳也是白色的。

雪容融满身都是红色的，你看它的脑袋像不像一个灯笼呢?灯笼具有鲜明的中国文化特色，有着两千多年悠久历史，是世界公认的“中国符号。”它能渲染欢乐喜庆节日气氛，有“瑞雪兆丰头”的美好寓意，表达了中国人共同参与共同努力共同享有的办奥理念。灯笼代表着收获、喜庆、温暖和光明，顶部的如意造型，象征吉祥幸福。和平鸽和天坛构成的连续图案寓意着和平友谊，突出了我们中国作为举办地的特色。装饰图案融入了中国传统剪纸艺术，面部的大雪块，既代表了“瑞雪兆丰年”的寓意，又进行了拟人化的设计，大冰块成为雪容融的漂亮脸蛋，凸显吉祥物的可爱。雪容融的名字也很有寓意：雪——象征洁白、美丽，是冰雪运动的特点;容——意喻包容，宽容，交流互鉴;融——意喻融合、温暖、相知相融。

冰墩墩和雪容融，是美丽的天使，它们将和我们一起走向20_冬奥会。

我们来啦，20_年冬奥会!

谢谢大家!

单板滑雪年终总结范文 第二篇

今天，我和爸爸妈妈一起去世界之窗的阿尔卑斯滑雪场里玩滑雪。这是我第一次滑雪，我的心情既兴奋又有些紧张。

来到滑雪场，哇，这是一片具有童话色彩的冰雪天地，简直让我兴奋到了极点!地上有厚厚的.、洁白的积雪，还有一座座用冰砌成的房屋。这些房屋在彩灯的照耀下五光十色，有一种温馨而神秘的感觉，我仿佛走进了童话中七个小矮人的屋子里，又好像来到了灰姑娘参加舞会的宫殿里。最吸引眼球的莫过于那迂回旋转的滑道了，滑道一会儿转弯、一会儿陡峭、一会儿平缓，一看就让人想象到滑雪的时候肯定会很刺激、很好玩。

开始滑雪了，我坐在轮胎上，抓紧扶手，工作人员轻轻推了我一把，我便顺利进入了滑道。一阵寒风吹来，真冷啊。风夹着雪打在我的脸上，有点儿疼。不过，这丝毫没有影响我的兴奋劲，反而觉得挺过瘾的。我开心极了!滑雪可真好玩啊!我正沉浸在寒风与速度带来的刺激当中，忽然，前面出现了一颗小冰球!轮胎卡了一下，颠簸了一下，又快速向前冲，刚才可真惊险啊!到了终点，爸爸已在终点处等着我了。爸爸问我：“滑雪的感觉怎样?”“太刺激了!”我把这句话重复了三四次，逗得爸爸哈哈直笑，滑雪太好玩了!

难忘这一次滑雪!我以后一定会常常想起的。我想，这就是大人们常说的快乐童年吧!

单板滑雪年终总结范文 第三篇

在北京的第三天，我和爸爸妈妈一起来到北京密云县千佛山滑雪场滑雪。

我从来没有滑过雪，所以一路上心情特别兴奋，心随着飞转的车轮早已飞进了滑雪场。车子驶到了滑雪场，我就迫不及待地下了车，哇，我第一眼就望到滑雪场的最高点，它的斜度将近70度呀。我们首先来到服务台，对个人的资料进行了登记，电脑马上帮我们测算了所需服装和滑雪用具的大小。我们领取了滑雪用具，需要领取全套的滑雪服装，它包括滑雪帽、滑雪外套、专用的滑雪裤和滑雪手套，然后，我们又到专门柜台领取了雪靴、雪撬和雪杖。我们在大厅里折腾了好长时间才穿戴好，但是下地后，雪靴又重又硬，脚穿在里面一点也不可以弯曲，我抱着雪撬、拿着雪杖好不容易才挪到滑雪场地。

这里白雪皑皑，一片白茫茫，好一座大雪山。我犹豫了一下，不知道怎么滑，滑雪时如何才能停得住身子，摔倒会很痛吧，看到别人在雪地上滑雪自在的身影，我让爸爸扶着我慢慢地滑起来了，万事开头难，我终于体会到了这句话的含义。慢慢地，我会了，最后干脆坐着缆车来到初级道的最高坡，自己给自己鼓劲，终于从高坡滑了下来，心里那个美呀，手里的雪仗没怎么用，就在这时我一抬头，马上要撞上人啦，忽然想起导游给我们说的要点：把脚向内收拢就能减速，我照这样说的去做，不一会儿停了下来，就停在别人面前，真有点冒失，赶紧对人家说：“对不起”就马上离开了，划到了爸妈身边。经过近2个小时的练习，我基本掌握了滑雪的技巧。

最后，我们依依不舍地离开了滑雪场。这次滑雪不但让我锻炼了身体，感受到了滑雪的快乐，而且也让我明白，只要战胜自我就一定能成功。

单板滑雪年终总结范文 第四篇

早就听说滑雪是一项既刺激又好玩的活动，所以我一直很想尝试一下。今天，爸爸妈妈帮我实现了我这个梦寐以求的愿望，带我到百悦山庄滑雪。我的心像翻腾的浪花一样，立即兴奋起来。

到了百悦山庄的售票大厅，首先映入眼帘的就是那些令我吃惊的滑雪工具。一块长长的木板是船底的形状，大概有一米多长，我猜测这也许就是传说中的滑雪板吧！不远处放着很多双五颜六色的鞋子，但是比我们平时穿的鞋子又大又高，哇！这一定是雪鞋了。我好奇地去摸了摸，怎么这么硬啊，也许是为了保护我们的脚不被扭伤吧！我拿起来一看，它足足有五斤重。唉！这么重的鞋，能走路吗？于是，我试着穿上了雪鞋，然后尝试着走。啊！好沉哪，都迈不开步子了。那边放的一长一短的铁杆是什么？下面还尖尖的。原来，它就是能给我们力量的雪杖。通常我们左手拿短的，右手拿长的，因为右手用力大，左手用力小。

在爸爸的帮助下，我把所有的装备都武装上了，准备在滑雪场的平地上试滑。爸爸先教我抬腿走路，告诉我了一些动作要领：半蹲、膝盖往里扣；滑行中“内八字”动作很关键，如果双腿“外八字”，由于雪面很滑，用力向外，重心就不易控制，双脚就不听使唤了，所以控制速度一定要学会“内八字”。刚开始我很紧张，总是忘记“内八字”，忽然，“啪”的一下，就重重地摔倒在地，来了个人仰马翻，雪杖也摔到“千里之外”，我不禁心灰意冷，西北风呼呼地吹着，像刀一样割着我的脸，冻得我瑟瑟发抖。滑雪也太难了，我不想学了。正当我准备放弃时，突然看到一个比我小的小孩儿动作已经比我的娴熟多了，可还在雪地中坚持不懈地练习着。不行，我比他大，我不能落在他的后面，也绝不能放弃！就这样我一次一次地练习着，慢慢地可以行走了。果然，功夫不负有心人，我终于能滑行了，虽然滑得不是很快、姿势也不优美，但我仍然高兴得手舞足蹈。此时，我按捺不住内心的激动，被高兴冲昏了头脑的我忽视了我还穿着雪鞋，突然摔了个四脚朝天。

我由不会到会滑，经历了一个痛苦的过程，现在胜利已经在向我招手了。虽然我无数次摔倒，但我还是鼓起勇气，鼓励自己不能放弃，在一次次摔倒与爬起之间较量。终于，我进入了终极赛场，天空似乎更晴朗了，太阳温暖地照耀着大地，洁白的雪花也越发晶莹剔透，好像在为我点赞。一阵暖风吹到了我的心中，让我全身都充满了力量。

滑雪不是一件容易的事，那么做其它的事又何尝不是呢？世上无难事，只怕有心人。只要我们不向困难低头，站起来的次数比倒下的多一次，就一定能与成功拥抱。

单板滑雪年终总结范文 第五篇

第xx届“雪之恋”滑雪比赛于二零一四年元月十六日在那拉提滑雪场完美落下帷幕，我校的参赛选手取得了非常好的成绩，荣获高中组团体总分第二名，这离不开选手们的辛勤与努力！也得益于学校领导的大力支持。这次比赛虽取得了较好的成绩，但也能从成功的背后看到不足之处，总结为以下两点：

第一、队员的选拔。由于我们的参赛队员是高中的学生，课时紧，又面临期末考试，学生没有时间去滑雪场去进行练习，教师不能很好地队选手情况进行全面的了解，仅仅是通过学生的口头描述和个人推荐来选拔，导致未能在选拔上精益求精。

第二、参赛选手在比赛中不能很好地适应裁判。有队员反应有“抢跑”现象发生而没有制止，导致启动上造成的劣势，这与队员的心理素质与适应能力有关，需要在今后强化，也是作为领队今后注意的要点。

此次比赛所有的参赛学生能服从教练的安排听从指挥，面对强大的对手不急不躁，发挥出自己应有的水平，在女子400与600米速降比赛中，田文融和于佳分别荣获各级的第三名。为比赛的名次奠定了基础。通过此次比赛，也增进了学生的团结互助，积极向上的精神风貌，我们应多参与类似的比赛，不断的提高自己的水平，弘扬体育精神，强化身体素质，在今后的比赛中发挥更好的水平，取得更加优异的成绩。

滑雪01-26

滑雪了05-23

单板滑雪年终总结范文 第六篇

今天，我和妈妈一起去了乔波滑雪场。对我们南方的孩子来说，滑雪是一个新鲜的运动，所以我很兴奋，想象着滑雪场里的情景。

滑雪可真不容易啊，我们等了一个多小时才进了场。穿着笨重的鞋子和衣服，真有点不习惯。

走进雪场，白茫茫的一片，就像白雪世界一样，一股凉嗖嗖的风直灌我的领口，我不禁打了一个冷颤。

第一次滑雪，我们请了一个教练，教练先教我们基本的踩雪板，刹车，我在想，刹车还要教吗，我不动雪板不就不滑了吗?这个想法在后来的练习中，我知道了是多么错误。教练教了我们基本的动作后，我就开始从雪场的三分之一地方开始向下滑，刚开始时我还能够控制住，但是滑了一段后我就身体往后，雪板不听使唤，飞快地向前冲，无法刹车，啊，我终于摔倒了!我有点泄气，妈妈和教练在旁边一直鼓励我，我又从新振作起来，认真地听教练讲滑雪要领。教了一个多小时，我走上了雪场的最高处，往下一看，真徒啊，我心里有点害怕，教练说你可以的，我会在后面护着你的，真样我就放心多了，我小心翼翼地踏出了第一步，往下滑时，刺骨的冷风吹得我的脸生疼，但是却很刺激，也感受到了滑雪的乐趣。

我终于可以从雪场的最高处滑下来，而且还不摔倒，妈妈说我真棒，第一次滑雪就滑的这么好，我也感到很自豪。我爱滑雪，下次我还会再来。

单板滑雪年终总结范文 第七篇

星期六，我请了林千皓、黄震棣、尤程立、黄伟恩一起去青田滑雪。

刚来到滑雪场门口。我们变像打了兴奋针一样，快活地说个不停。我们换上棉衣，穿上雪鞋，找好合脚的鞋板，冲进了滑雪地。

里面的温度冷到了极点。阵阵凉气扑面而来，牙齿上下不停地打颤，身体一直在抖。戴上手套，手就不会变成冰棍儿了。我第一个冲进电梯，一会儿就到了雪地顶端。我想起上次是先摆好动作，所以我先摆好动作，向前一推，便像风一样滑了下来，发现我比上次滑得更棒更好啦。于是情不自禁地欢呼起来。

不好!前面有一位女士摔倒了。我猛地转了个弯，没撞到她，可我却倒着滑啦，心里不禁打了一个寒战，会不会撞到人?会不会撞到人?幸好，没撞到一个人。我的心终于像挂在高空的`石头一样落了下来。

滑了几次之后，我提议一起拉着手划，大家也一致同意，这次我们手拉着手，一开始很顺，可一到后面地不怎么好的时候，黄伟恩一摔，拉着我手的尤程立也摔了，我被他们的摔倒“传染”了，也摔倒。最后结局当然也是送了我一个“狗啃泥”。

我们并不灰心，俗话说得好：失败乃成功之母，我们每次失败后，总是停下来，总结一下为什么失败，再吸取教训，继续滑。几次失败换来几分成功。经过好多次努力，终于可以手拉手一起滑很长时间了。

三个小时的滑雪时间很快过去了。在滑雪中我明白了，只有先失败，再总结为什么失败，吸取教训，才能后成功。

单板滑雪年终总结范文 第八篇

随着申奥成功的欢呼，第二十四届冬季奥林匹克运动会的主办权也正式落户北京，万千中华儿女欢呼雀跃，就像又回到了20_年申奥成功一样。但是，申奥成功的根本离不开这些申奥人员们，他们为了申奥成功，而辛苦劳累，申奥成功，对他们是的报答。

办好20_年北京冬奥会，是我们对国际奥林匹克大家庭的庄严，也是实施京津冀协同发展战略的重要举措。要坚持绿色办奥，提升全社会环保意识，加强环境治理和污染防控，把绿色发展理念贯穿筹办工作始终。

奥运会，一场没有硝烟的战争，它不仅仅能看到一个国家的体育实力，也是让外国人看到我们中国人的道德风尚

奥运精神是值得我们发扬的，奥运会是我们的一个重要文化，我真心希望奥运精神永驻人间，给世界带来和平、带来欢乐、带来繁荣、带来希望!

单板滑雪年终总结范文 第九篇

成功，对于每个人来说，都不算是一件难事，只要你曾为它撒下过汗水，为它而努力过，你肯定就会成功。

今年大年初九，我和姐姐去滑雪。第一次走进滑雪场，远看人们从雪坡上从容地往下飞，让我羡慕不已。于是我迫不及待地穿上了那笨重的鞋和滑雪板，拿了雪杆匆匆的向外走去。本想去大显身手，可当一脚踩到了雪地上时才发现，竟连走路都不会了。于是认真地听别人讲要领：要半蹲，两脚向内使劲，初学者的滑雪板一定要呈内八字型，眼往前看……

我试着在平展的雪地上照着刚才高人所说得去做，嗯，还真是那么回事。知道了怎么滑，我便向坡顶前进。看看眼前一百多米长的缓坡上，有一个五六岁模样的小女孩，竟也能像模像样地从上面滑下来，于是我信心十足地走到上山的索道前，一口气到了坡顶上，还没等我摆好姿势，滑板竟像着了魔似的，呼地直往下冲。还没反应过来，我已经斜跪在地上了，雪杖也飞了，成堆的雪正舒服地躺在我的身上。在工作人员的帮助下，我又套好了雪杖，小心翼翼地转过身子，刚抬起雪杖，滑雪板就像离弦的箭一样向下冲去，我还没顾得上想要领，就又一屁股坐到地上。我使劲拍拍身上的积雪，掩盖着自己的狼狈，沮丧地卸下了滑雪板走下山坡。一位好心的叔叔见状说：不要紧，摔几回就好了。我咬紧牙关，又冲着上山的索道走去。上到半坡处，大声地对自己说：相信自己!向前看，别怕摔!然后努力站稳，我把雪杆往后撑，双腿并拢，半蹲着，雪橇慢慢向前移动着，而且越滑越快，我吓得闭上了眼睛，什么都不知道，只听见耳边的风呼呼刮，最后速度渐渐减了下来，等停稳后，我胆战心惊地睁开眼睛，发现我正安全的站在终点上，好多人正用羡慕的眼光看着我，我明白了，我这是顺利的滑下来了，我高兴的欢呼道：噢，我学会滑雪了!我成功了!

就这样我学会了滑雪，也爱上了滑雪。滑雪的经历亦如生活一样，就是在一次次的摔倒之中不断总结。只要坚定目标，总有一天你会快乐地飞起来!

单板滑雪年终总结范文 第十篇

第二十四届冬奥会在中国北京如期举办，万千中华儿女、世界各国爱好冰雪的运动健儿们兴高采烈的欢聚一堂，迎接这个美好的日子。

冰墩墩是中国冬奥会的代表，雪容融是中国冬残奥会的代表。他俩都是速滑运动员，更是一对要好的朋友，无论是在平时的练习，还是在比赛时他们互相理解，彼此鼓励，他俩的友谊把奥林匹克精神彰显的淋漓尽致。他们平时夜以继日地努力练习，就是希望能在赛场上展现出卓越的自己。

此时，憨厚、可爱的冰墩墩在500米短道速滑决赛的跑道上，它穿了一件富有超能量的冰晶外套，戴了一个富有能量的彩色能量环，显得那样沉着、冷静，好像冠军唾手可得似的。裁判的发令枪一响，选手们就像离弦的箭一样冲出起跑线。韩国选手第一，保加利亚选手第二，冰墩墩第三。只见冰墩墩滑直道时，双手放在背后减少阻力;滑弯道时，因为速度太快，所以身体倾斜，一只手触地，防止滑倒，另一只手放在背后，这样平稳地滑了两圈后，冰墩墩奋力追赶，超越了前两位，最后第一个到达终点，为中国队争夺了第一枚金牌。

到雪容融上场时，冰墩墩给他讲解了比赛经验，让他做到心中有数。可爱好动的雪容融，头戴和平鸽帽，身穿象征团圆、喜庆、收获、温暖的红色战甲，胸前散发的光芒，驱散了冬季带来的寒冷，温暖了身处逆境、身残志坚的运动员们的心。枪声响起后，只见一道红色的旋风刮过，雪容融以绝对的优势获得了1500米短道速滑冠军。

在这个寒冷的冬天里，在北京冬奥会上，中国红在赛场上博得了啧啧赞叹。冰墩墩和雪容融给大家带来的不仅仅是卓越的荣誉，还有他们对彼此的尊重和友谊深深的感染着每一个人。

单板滑雪年终总结范文 第十一篇

春节，我们全家到四川去过年，顺便去了成都附近的西岭雪山滑雪。唐朝大诗人杜甫的名句“窗寒西岭千秋雪，门泊东吴万里船”就是描写的西岭雪山。

车开到山中间，我们就发现对面开过来的车顶上都堆了个雪人，真有趣啊!我们还看见山上覆盖了一层厚厚的积雪。

买好了门票，我们排队坐上了缆车。到了山顶，我们直冲滑雪场。进了滑雪场，我发现滑雪还要穿滑雪的衣服吗?我们换好衣服，就去滑雪。我一走到雪地上，感觉好滑呀。滑雪场分低坡和高坡。我先上了低坡，因为感觉坡很低，冲击力也不大，一下就冲了下去。最有趣的时，前面他们没有告诉我会摔跤，我就没有摔跤。等我滑到底，他们告诉我滑雪会摔跤的，我第二次滑的时候就摔了一个大马趴。第三次，我和婶婶一起上了高坡。上高坡有专门的缆车，坐在缆车上我觉得很担心，因为没有安全带，那么高，万一掉下去滚下去怎么办啊。

上缆车时，我的脚被婶婶的脚蹩住了，我用手去解开他的时候，我的手杖掉到缆车下面去了。到了高坡，我请婶婶滑下去帮我拿下手杖，可是婶婶不敢滑下去，我还是要她滑下去帮我拿。结果，婶婶滑下去的时候摔了一跤，爬起来刚滑了一点，又摔了一跤，连着摔了五、六跤。这时，我听见广播里喊到：“来自上海的邹子尧、张奇小朋友，请到广播室来，您的家长在这里等你。”我觉得很奇怪，婶婶怎么变成小朋友了?难道还有一个叫“张奇”的小朋友吗?再一想，肯定是叫我和婶婶。我二话不说，就一步一步往高坡下面走，也顾不上找手杖了，比婶婶走的还快呢。结果，我和婶婶连滚带爬地走下了高坡。到了底下，发现帽子里有一大团冰块，衣服领子里也有一大团冰块。

滑雪真好玩啊，下次我还要去滑雪。

单板滑雪年终总结范文 第十二篇

一、家长非常重视孩子的教育。

1、家长重视亲子活动

在滑雪活动中，随处可见孩子们和爸爸、妈妈相互搀扶、相互鼓励；父母对孩子的鼓励和表扬之声；孩子们也不停地和爸爸、妈妈交流。活动中流淌着亲情、洋溢着欢乐。

2、家长们重视学习和日常教育

家长们将日常安全教育，在玩耍同时学习和掌握；并都鼓励孩子们滑雪后，独立完成一篇“滑雪”内容的作文。

二、孩子在活动中得到了发展。

1、利用各种活动内容，让孩子学到知识。

本次活动做得了健身益智，互相学习，促进交流。

2、提高了孩子的社会交往能力和沟通能力。

活动中，都是孩子们熟悉的人参与，爸爸、妈妈、同学，大家一起沟通、玩耍、滑雪，主动交往，友好相处，学会分享和帮助。

三、促进了家长和家长之间的关系。

这次的活动，也为家长们提供了一个互相交流的平台和机会，让彼此更熟悉，三二班就像一个大家庭。

四、对本次滑雪亲子活动的一些反思。

1、家长对孩子的教育是体现在每时每刻的。

单板滑雪年终总结范文 第十三篇

大家一早从学校出发，经大约一小时车程来到雪莲山滑雪场。在老师及工作人员的指导下大家带好滑雪所需装备，由专业人员教大家基本的滑雪要领。在掌握了基本要领后大家开心地玩了许多有趣的项目。

通过这次活动，大家收获了贴近自然、放松心情的快乐，一些来自内地的同学非常兴奋，他们完全沉浸在了美丽的雪景中。有的尽情地拍照留下美丽的北国雪景；有的尽情地与雪亲密接触；有的虚心向工作人员请教滑雪的技巧准备大显身手。天气是严寒的，但在大家的热情里这寒冷也被融化了。拥抱自然让来自五湖四海的我们更加亲密了。滑雪是有趣的，但也是需要技能和勇气的。很多同学都是第一次站在苍茫的雪海中，大家手挽手地挑战着自我。相互鼓励、相互搀扶、相互帮助，这些感受应该是这次活动最动人的情境，也是这次活动的主要目的，让刚来到这座陌生城市的我们慢慢熟悉起彼此，也为我们接下来要一起度过的四年时光打下了基础。这时候的温暖不是微弱的阳光，而是摔倒时同伴的一双手、一个肩、一个拥抱。这次冬日滑雪活动是成功的，它让我们彼此之间增加了了解，促进了同学之间的友谊和默契，更增加了整个班级体的凝聚力。更让大家惊喜的是，严肃的万老师滑雪滑的非常好，原来他不只是会组织管理，还是个很会玩很有情趣的老师。通过这次活动大家对老师除了敬畏更多了几分喜欢，这更为有效的增进感情的方式吧！

单板滑雪年终总结范文 第十四篇

一、全面认识滑雪项目

滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在单板又开始风行起来。本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。

高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你脚脖子活动。通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。所以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。

高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的

技术就好。你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。在十几度的坡上能自如地滑下来以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。滑雪玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。

二、滑雪前的准备

（一）着装

1、不一定非要穿很正式的滑雪服。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。

宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是不要穿牛仔服。我们的冲锋衣就行。

舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便，还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。

保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上东北可得好好说说。

防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔过后雪附在上面很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。

2、手套很重要

手套除了保暖，这里主要是保护手指。所以手套尽量选面质硬一点的，反正手指也不用活动，能握住雪杖就行。

3、还有帽子和雪镜，就不罗嗦了。但如果你速度太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。

（二）装备

滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。

雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。

（三）穿鞋

就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。

当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针拧转可以压住脚背，有的是一个可以打开的方型盖，打开可以拧转。

正确的方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样，勒得紧些不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪随意进入你的雪靴，避免脚部受湿。现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易被浮雪进入裤管。

最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。滑得时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。有些人站不住或卡不住雪板刃，多数是雪靴没扣紧。

三、在进入滑雪动作前的几件实用的事

1、学会摔倒

别误会，我不是主张要摔跤。常听新手豪迈地称：“只要敢摔就能学会”。我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。滑雪肯定会摔，特别是高速在雪上行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。但是，我们可以力争少摔，尽量不摔。不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。所以不是非要摔不可。

这里先批评一种现象。有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的速度滑起来，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。但因没有掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就靠向两侧故意摔倒，借以制动自己。这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当作经验介绍给朋友。但这是极其危险和有害的。对他们初学滑雪的兴奋、急于体会超速行驰的心情表示理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。其实，耐心一点，有几个小时就能过这一关。

滑雪不同于滑冰，一般摔不坏。滑冰时人体站在一定高度上，摔倒时是摔在光亮坚硬的冰面上。滑雪是平踩在宽大的雪板上，直接接触地面，一旦摔倒，雪板上的脱离器会自动使人和雪板分开，即使是高速，也就是打几个滚而已。人在雪地上打滚能走多远？所以不必紧张。

有这样几个原则：

感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤；

如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。

在姿式正确的前提下，不会向前摔（长长的雪板让你根本做不到向前趴）；也不会向后坐着摔。但为什么常见有人向后摔呢？

原因有二：姿式不正确，重心太靠后；信心不足，总想坐下（玩笑）。向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。

2、学会站起来

摔倒后，要会站起来。因为雪靴使你的脚脖子动不了，加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。

有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。

正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，直到身体重心悠到前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，相反的手撑地使劲，一下就起来了。如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起来时，要悠重心到恰如其分才能站起来。这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。

3、学会原地静止地调转方向

在初学时，特别是在有一定坡度的雪道上、还没学会转弯时，需要先练习斜滑降，就是向雪道的一方以很缓的下降角度下滑，滑到头时停下，再向另一边滑过去。这就要求能够原地180度调头。可以先在平地练，快的五分种就能学会，但不可不学，至少应该知道是怎么回事。

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