2023-07-05
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2023-06-18
2023-06-29
2023-03-19
更新时间：2024-02-26 14:19:44 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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1月1日下午
“你看一看啊！也不注意一点，都多少斤了？要警惕啦！别在那么死吃了，听见没有啊！”老妈的唠叨软件又被我给神不知鬼不觉地打开了。“知道了啦！”“唉，这孩子！”“哐”门被关上了。“哎，今天天气真不错，应该多晒晒太阳，对身体有好处！”自言自语的我很快便忘了妈妈给我的不快乐，开始享受起阳光了。
1月2日早上
今天早上出奇的奇怪，老妈与老爸居然同时起床，正在刷牙洗脸呢（平时他们双休日不到十点十一点是不会起床的），而且面无表情。唉！人呢就应该对自己好一点，快乐一点，苦脸少一点。等到吃早饭时，就更为奇怪了，三人居然共进早餐，这在我们家可是破天荒头一回，一定要好好把握这珍贵的时刻。吃到一半，老妈突然说：“儿子，我们准备执行一个减肥计划，由你父亲大人做出计划提要，掌声有请。”哈！哈！哈！我笑得合不拢嘴，这时妈妈的苦瓜脸也阴转晴了，老爸面带微笑地站了起来，“宝贝（呢称大家不要见怪）！面对你的体重我们准备执行第十二次反肥肉计划，希望你多多配合，第一计……第二计……第三计……从今天开始实施。”老爸慢慢地坐下，这时我的脸由阴转晴，恨恨地带着皮笑肉不笑的样子从位子上离开。“等一下！”“干什么呀？”我僵硬地回过头，“不要忘记，已经开始实施了，要时刻提醒自己一切零食和你无缘。”天啦！我的胃又要可怜了，我可是众所周知的小馋嘴。
1月2日晚上
“咳！
我老爸很胖，跟个圆球似的，走起路来像只鸭子，东倒西歪，这真是把我愁死了，我决定给他“改造”一下。
方案一：让他减少食量。今天中午的菜真香啊!鸡腿、羊肉······老爸看到有这么多好吃的，馋得直流口水，我看到他这种表情，说：“今天中午菜真好，可惜老爸吃不了。”老爸听我这么一说，眼神一下子变了，问：“为什么?”“前两天说好要减肥的。”我说完，啃了一口鸡腿。老爸刚要去盛饭，我盯着他，恶狠狠地说：“减肥!”他只好回到座位上。那天下午，他疯狂地吃起零食来，我警告他，他也不听。
方案二：跑步。星期天晚上，我陪他一起跑步，他跑了一小会儿，就说：“累死人了，我不跑了。”我说：“那怎么行，来，快，加把劲，跑起来。”他跑得气喘吁吁，还不停地边跑边说：“跑什么步啊，烦死人了。”我心想：“跑步还不是为了你自己减肥?”
有一次，爸爸到我们学校看运动会，我看见其他同学的爸爸都像军人一般站在那里，而我的爸爸呢?像个笨重的企鹅怵在那里。晚上回家，我悄悄地跟妈妈说：“今天开运动会，其他人的爸爸好比铅笔，我爸爸呢，好比橡皮。”爸爸知道后，感到很惭愧。以后的日子里，爸爸不用我讲，自觉跑步，饭量也渐渐减少：从三碗饭到两碗饭，从两碗饭到一碗饭。跑步从一圈到两圈，从两圈到三圈······一个月过去了，老爸一共减去了十斤肉，他高兴地说：我成功啦!”
虽然下了很大的功夫，但看到老爸成功地减了肥，我也值了。
取完了经之后，猪八戒回到了高老庄。他看到了一群美女，她们长的长发飘飘，穿着真丝裙，个个美貌如花。她们嫌弃的说：“大家快看，这个人胖的不知道椅子能不能撑住他。”哈哈哈！八戒听到别人这样说他，很羞愧，决定去减肥。
八戒走向了体育场，走在半路，他自言自语的说：“不知道体育场收不收我这样的超级大胖子呢？”
到了体育场，八戒对服务员小姐说：“小姐，我要减肥，您帮我找一个教练。”小姐说：“好的。”不一会儿，教练走了过来，说：“你跟我先去跑步吧。”
教练和八戒走到了跑道上。教练跑了起来，八戒也跟着跑了起来，还没有跑到两圈，八戒就已经坐在地上，好像一个漏气的皮球。教练说：“你给我起来跑，”八戒只好站了起来，就继续跑，跑了三圈以后，八戒又坐在了地上。教练只好手上拿个包子，八戒看到了包子，赶紧跟上去，一下就跑了二十圈。教练说：“八戒，包子给你吃。”八戒接过包子，大口大口的吃了起来。吃完了包子，八戒摸着肚皮坐在椅子上呼呼大睡起来。他做了一个美梦，梦见自己瘦了下来，穿着西装，戴着领结，身旁站着一群美女，八戒边做梦边流口水。他睡醒了才发现自己没有变瘦，还是之前那样肥头大耳。他心里想：“我啥时候可以瘦下来呢？”八戒的肥肉抖动着，像有一百个弹簧一样在他的身上晃。
脸上的汗，像雨滴一样落在了地上。
由于我常年暴饮暴食的积累，导致了我体育的不达标。在今天的体育课上，我跳远才跳了1。13米，所以我决定与减肥对战到底。于是我制定了一份运动计划表，如下：
日期，早晨，中午，晚上：
星期一 跑三圈、打羽毛球 30个仰卧起坐 50个下蹲，星期二 跑三圈、50个下蹲 40个仰卧起坐 做下蹲50，星期三 打羽毛球、跑两圈 50个仰卧起坐 做下蹲100，星期四 跑五圈 60个仰卧起坐 打羽毛球，星期五 打羽毛球 70个仰卧起坐 70个下蹲。
呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。所以我要与减肥进行到底！
今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏力”等症。我向我的好朋友“哭诉”结果他对我说：“请服用”通筋骨片“。”一边说还朝我做鬼脸，把我给气死了。好不容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放下去，做到第五个时，竟倒在床上睡着了！
下午是我们组值日，我负责拖地。平时我一口气能拖三组，今天我一组还没拖完，就筋疲力尽了，同学催道：“你快点呀！”好不容易拖完了第二组，老师就来了。看没打扫完，把我们K了一顿，结果我惹得众人恨。惨了！
晚上写完作业，准备去睡大觉，又想起减肥计划，真是恨死了。结果做了十个，就“壮烈牺牲”了（躺在床上起不来了）但是总的来说，减肥还是有效的，所以，我要与减肥_到底！
“哟，又胖了五斤！”听到这声音，我就知道是妈妈在喊。唉！我妈妈这人呀，想尽办法都减不了肥。
比如，我也想过让妈妈“减食”，但每天吃饭的时候，对桌上的美味佳肴妈妈总是忍不住还要多吃一点。看她那谗兮兮的样子，我知道哈哈哈减肥计划肯定是要失败的。前些日子，我从电视广告上得知跳舞毯、减肥拖鞋可以有效地减肥，便提议妈妈买来试试。可是妈妈又说：“这么贵的东西，不仅浪费钱，而且没多大效果，我看还是算了吧。”我知道妈妈是心疼花钱，看来我的计划又要泡汤了。
放假前，学校进行体育达标训练。在训练中，就有仰卧起坐这个项目。我想：这不是个好办法吗？寒假里我把这个提议告诉了妈妈。妈妈也认为是个好办法，可她又觉得很难为情，就说：“人都快成为老太婆了，还要减肥干吗嘛？”经过我的百般劝说，她最后还是答应试一试。我先做个示范，再让妈妈在床上跟着做。不过，她那又肥又大的身体怎么也抬不起来。我用手去拉她，只听“砰”的一声，我和妈妈都倒在床上了。我俩笑得气都喘不来。最后，经过我俩的共同的努力，妈妈终于艰难的完成了5个仰卧起坐……
寒假结束了，妈妈现在已经能做15个仰卧起坐了，虽然数量不多，但是效果还是看得到的。从妈妈兴奋、自信的脸上，我看到了希望。我祝愿我的妈妈永远年轻、漂亮。（指导师：张丽梅）
晚上，我在床上舒舒服服地躺着，突然摸了摸肚子，不由得一阵沮丧，我才十二岁啊，腹部就有了一大圈的赘肉，像个圆鼓鼓的气球，难看死了！身为一个女孩子，我不可以这么胖，从明天起，开始减肥！我在心中默默地下定了决心。
第二天，因为要减肥，我忍痛割爱，对餐桌上的小笼包、牛肉面视而不见，只抓起了一个大馒头闷闷地啃着，引得妈妈像看外星人一样直愣愣地盯着我。
上学路上，我又摸了摸自己沉在腹部的赘肉，真想一刀将它割下来啊！
到了学校，我很快就感到自己的肚子成了一座空山。第一节课马马虎虎地撑过去了，到了第二节课，我肚子里的馒头已经完全消化了，我真切地感受到了”饥肠辘辘“的滋味。好不容易熬到了放学，此时我的肚中早已是翻江倒海的疼了，啊，减肥真的好难受啊！
中午，妈妈又做了好多色香俱全的佳肴，可我要减肥啊，于是眼不见心不念，我端起一碗白米饭，恋恋不舍地望了望那些红烧牛肉，只夹了一筷子白菜在一旁的沙发上愁闷地吃起来。我的女儿啊，你不会是在减肥吧？对啊，不可以吗？哎呀，干嘛这么糟蹋自己哦，胖点儿就胖点儿，没事，怕谁说啊，你还有妈妈啊……妈妈不停念叨着，我面无表情，心却还是泛起了温暖的感动的涟漪。是啊，干嘛要这么糟蹋自己呢？用自己的脚，走自己的路，让别人说去吧！
于是，我又奔上了餐桌，和往常一样狼吞虎咽地吃起来，减肥的事就不了了之了……
我是个名副其实的吃货，因此造就了我现在这水桶般的体型。平常爸爸妈妈限制我吃零食，可不管怎么限制，对我来说都没什么效果，因为……嘿嘿，我偶尔会偷吃零食。
有一天中午，我放学回家在房间里写作业。突然，我闻到一股土豆饼的味道，肚里的“小馋虫”便蠢蠢欲动起来。忽然想到了爸妈周末才买的薯条，我可以……我的口水有了冲出嘴巴的想法。我心里开始计划着，等奶奶一上阁楼，就可以偷偷吃薯条了。我一边“认真”地写着作业，一边等待着机会。几分钟后，我听到了奶奶上楼的脚步声，“准备行动！”我心里默念着。
我蹑手蹑脚地走到房间门口，突然听到奶奶关上了楼上阳台的门，接着是一阵拖鞋的拖沓声，“不妙！奶奶要下楼了。”我急忙以迅雷不及掩耳之势回到了座位上。“嗒——嗒——嗒——”，奶奶下楼的声音传来，我叹了口气。“唉，再这样下去偷吃的计划就会泡汤了！”我有些垂头丧气。
“不行，一定要将吃货之梦坚持到底！”我又重新坚定了偷吃的信念。于是我脱掉了拖鞋，踮着脚走到房间门口，悄悄地瞟了一眼门外，哈哈，奶奶正在洗菜，她一时顾不上我。我松了口气，快速走出房间，假装找手机的样子，“咦，我的手机哪儿去了？”我表面愁眉苦脸，心里却暗自发笑，趁奶奶洗菜的功夫，我拿了一包薯条塞到口袋里，然后装模作样地说：“啊，原来在这儿！”便光明正大地走回了房间。
我拿起剪刀，轻轻地剪开包装袋，慢慢地拿出一根薯条，闻了一下，就一个字形容：香！我将薯条放在嘴里，捂住嘴轻轻地咀嚼着，生怕“嘎吱嘎吱”的咀嚼声惊动了奶奶。慢慢地我将所有的薯条都送进了肚皮里，正打算走出房间扔包装袋，这时奶奶竟在外面喊我：“畅畅，喝不喝水呀？奶奶给你倒杯水喝。”糟了，奶奶进来一定会闻到香味，这可麻烦了！怎么办？我急得抓耳挠腮，我听见奶奶倒水的声音，完了！就在这电光火石之际，我迅速打开纱窗，将包装袋扔岀窗外，然后立即回到座位摆出“认真”写作业的模样。
似乎刚刚什么也没发生。
奶奶走进我的房间，递给我一杯水，摸了摸我的头，看了一下就出去了。这时我才深深地松了口气，偷吃不易啊！
偷吃行动顺利完成，我的减肥计划……呃，等明天吧！
各位亲爱的来宾大家好，我是你们本次训练营的生活督导员___达，今天非常高兴可以认识大家，减肥营一分钟自我介绍演讲稿。在往后的42天中，我将负责照顾大家的饮食起居，如果大家减肥当中遇到什么困难，或者生活当中碰到什么自己解决不了的事情。我希望大家再第一时间可以想到李老师，我将尽自己最大的能力帮助大家解决遇到的问题。
同时呢，李老师还有另外一层身份，那就是一名普通的训练营营员，我将会以身作则，在训练中和生活中同大家一起努力一起奋斗，我相信我们有着共同的信念，我相信我们有着共同的追求，我相信我们有着共同的目标，在接下来的日子里我希望我们可以成为朋友，让我们一起奋斗，战胜那即将到来的挑战，自我介绍《减肥营一分钟自我介绍演讲稿》。让我们一起加油，向自己定下的目标前进。让我们一起努力，为了我们更精彩的明天!谢谢大家
正式借调参与到减肥营督导员的工作了 为了对许多人的承诺接下来将近50天的时间我一定会努力!从现在到7月9号开营天天要在培训中度过啦，这是明天排演自己写的一分钟自我介绍，对于老师这个称呼我真是相当惭愧啊...努力吧,希望不要误人子弟就好...8月20号之前我估计是没假期了呵呵,为了大家更为了自己,努力!
朋友们看了有觉得不好或者需要改进的地方么,期待你提出宝贵意见喔~谢啦!
我家里有一个爱臭美的人，那就是我老妈。
那是星期六的早上，突然从妈妈的房里传来一声尖叫，我赶紧跑过去，只见妈妈穿着连衣裙，只是腰部的拉链一直拉不上，妈妈哭丧着脸说：“哎，腰部的肉太多了，好看的衣服只能远距离欣赏了。”吃晚饭时，妈妈郑重地宣布了要减肥这件事。
减肥计划开始实施。晚上，我陪着妈妈到小区里散步。散步时，妈妈使劲摆着双臂，迈开大步向前走着。我想：这已经不是散步了，而是变成竞走比赛了。走啊走，走啊走，不知不觉中已经绕整个小区走了八圈了，累得我腰酸背痛，脚抽筋。要知道，我们的小区西湖花园一圈至少也有一千五百米啊，八圈下来也走了快一个小时多了，这一下妈妈应该会回家吧。没想到妈妈又来到活动器材区，妈妈站在“扭腰机”上，大幅度地扭啊扭，都扭得快成麻花了，嘴里还不停地数着：“五十六，五十七……”一副不把腰扭细誓不罢休的劲儿。减肥结束，妈妈好像刚从水里捞上来似的，回到家累得连话都不要说了。有时候外面下大雨，妈妈没时间去户外活动，她就会在家里扶着桌子扭腰，做做自编的“减肥舞”。一天又一天，妈妈的腰瘦了下来，赘肉也奇迹般消失了，妈妈又恢复了往日的笑容。
过了一些日子，我和老爸以为已经风平浪静了，突然我们听到一声尖叫，我和爸爸急忙去看，问怎么了，我妈来了一句：我又胖了……
这几天啊！总不见憨憨的踪影，为什么呢！因为啊，他让小猴子叫去锻炼了。
这几天，憨憨因为开学了，所以非常的累。于是，他就吃的特别的多。一下子成长到了3吨。这一天，小猴子来告诉他，他是严重的超肥。小猴子说：“憨憨，你不能在吃饭了!这样下去你会的许许多多的病的！比如说；高血压、糖尿病。是会死的！”小象憨憨听了，吓得一下子就蹦了起来。说：‘天哪！我可不想死，救命啊！救命啊！“这一叫可不得了。整个屋子都擅抖了下来。小猴子大声喊：”你不要担心，现在还是有救的。
于是，小象憨憨就开始锻炼。小猴给他了一个计划；每天不吃饭，只喝水、不许睡觉、不许在家里呆着、每天要让着豆花谷跑102圈。于是，小象开始不折不扣的执行起来。可是没有一天，他就坚持不住了。于是，他回到家后。立刻伸出鼻子去捞馒头，这是，小猴子立刻说：”你想死吗！不许吃馒头。去喝水。更可怕的是，晚上将近11点了，憨憨也不能睡觉。
就这样，憨憨熬过了12天的假期。可是到了教室，同学们立刻说：“憨憨，你这是怎么了，怎么搞得，手的只有骨头了。_小猴子给了大家一本减肥书，可是大家一看，说：”小猴子，这是给猪减肥额的呀!_
憨憨当场晕倒。
圆圆鼓鼓的大肚子，刺猬一样的头发，小眼睛，笑起来眼睛就眯成一条线。别人认为他眼睛小，才会眯成一条线，我却认为他肉太多了，导致笑起来把眼睛盖住了。
你们猜到他是谁了吗？哈哈，他就是我的老爸！他每天吃好就躺在那里，这样懒得锻炼的爸爸，居然有一天宣布道：“我要开始减肥了！”
第一招：吃
“我决定一个星期不吃肉了，你们监督我。”爸爸仿佛下定了决心。哼，我才不相信你能做到！第二天，妈妈烧了青菜、萝卜和牛肉，笑嘻嘻地说：“某人说过不吃肉的哈！”爸爸果然搞点辣椒、青菜和萝卜，坐到沙发上吃饭去了。但牛肉的香味时不时地飘送过去，老爸再也忍不住了，跑回餐桌旁，大口的吃起肉来了。哈哈，第一招失败。
第二招：走
吃完饭，老爸站在凳子上大声说：“从今天开始，我和你们一起去走路。”到了晚上，我们下楼散步，可刚到楼下，老爸就要蹲下来休息了。我们一路有说有笑，只有老爸是不开心的。才走到天润发对面时，只听爸爸叫道：“不行了！不行了！”我笑着说道：“爸，你连弟弟都不如。”第二招又失败了。
第三招：跳
老爸无奈地说：“这是我最后一招了，围着茶几跳。”老爸的计划是一天跳二十圈，上午十圈，下午十圈。上午的十圈开始了。一圈还没跳完，爸爸就坐在地上了。“不行啦！我实在是没有劲了。”第三招再次失败。
唉，爸爸呀，你啥时候才能真正的减肥啊！
你不能假装，你不能假装。我觉得这句话很适合我。
“减肥，减肥”这个词一直困扰着我。从10岁开始，身高没有长，体重却一直在增加。真的很困扰我。但这不是唯一让我更困扰的事情。我在宿舍脱衣服，同学要么叫我“肥猪”，也就是说我“变态”。在他们停止说话之前，我差点哭了。我说出来是因为我胖吗？但是我怎么感觉我的身体和脸都不胖，只有肚子有点胖，所以就疼我，太可恶了！哼！
这位年轻女士已经下定决心了。为什么？当然是想减肥。周末，我每天早上5点准时起床，绕着村子跑十圈。跑完步呼啦圈转一千圈。累了就喝一杯凉茶，继续转。一天早上，我妈起床后，找遍了整个房子，还是找不到我，就去村外看看。在超市被发现的时候，我正在那里买水喝。
“你一大早不在家，在外面干什么？”
“妈妈。”我说：“我在减肥。”
“什么胖，孩子都长身体了，为什么要减肥，长大了自然会减肥。
“你看，你妹妹徐幸小时候不胖吗？现在长大了不减肥吗？”
“真的？”
“当然，”我妈妈说。
“那我就不减肥了，但是我太胖了，同学肯定会给我起外号的。”
“没什么，外号，随便说说，不会粘在你脸上，让他们随便说，也不会长在你身上。”
“那好吧。”
哦，最好是真实的自己。早上可以睡懒觉，不用那么辛苦。只要我不在乎那些事，把它们放在心上，那还是一句很好的话，“走自己的路，让别人说。”让减肥的想法遇到鬼，再也不想减肥了。最好是自己！
爱漂亮是女人的天性，未满20岁的可爱胖妹妹要实现自己的美丽梦想，曾在论坛中爆料自己的减肥励志故事，为大家讲述了天生胖妞的减肥经历，真的十分有看头。它用事实证明了世上没有丑女人只有懒女人，并成功演绎了真人版毛毛虫变蝴蝶的传奇。下面就一起来看看这位90后MM的减肥励志故事吧，一定令你感慨万千。
减肥励志姐语录第一条：无论成为那种重量级，都是要付出代价的!
我20岁之前一直有两个梦想!一是身材要像杨幂那样好;二是要有好口福，怎么吃都不会胖。如果亲们看了以后想笑，就笑吧!反正在前20年我都已经被笑够了!都说我们这一代人是从蜜罐里养大的，我坚决反对，但是我爸妈也持这种观点说：“要不是从蜜罐里养大的，我家妞怎么会从小都这儿胖呢?”我估计要不是那时候后我成绩好，他们肯定会对我进行深刻的忆苦思甜教育。其实读小学那会他们就偷偷的对我进行了，强制性减肥!现在才醒过神来：冰激凌每天只准吃1个、吃鱼聪明，吃肉变笨……等等各种花样百出的论调，就是为了消减我的食量，后来为了选个好点的初中、高中这些都不了了之了。废话不多说，珍藏图片贡献给大家，不准笑哦!
减肥励志姐语录第二条：当减肥成为一种自觉时，说明青春期到了!
其实当我意识到要减肥的时候，其实是有点春情萌动啦!就因为这个原因，我的体重控制也有了点点成效，也就点点而已啦!但是离我的那个他，还是好远远!看着身边的同学一个个都有了自己的圈子。个性的都变雷神了，漂亮的都有自己的粉丝团了!虽然我成绩好，也只能算半个正常人，当然我也有死党啦!真的物以类聚，人以群分啦!!姐们就不让露脸了!嘿嘿!
减肥励志姐语录第三条：坑爹啊!运动不等于减肥，减肥只是运动的副产品!
整个初中到高一这段时间，学习压力还算太重，为了嘴巴的幸福，我只能苦肉身了!虽然谈不上运动健将，比起一般的柔弱小女生还是有几样拿手绝活的，那时候我还是我们高中排球校队的副攻了!也学习了一阵子跆拳道，有几个高踢练了好久，都不能到位，那时候消耗大，但是热量的补充也很到位。所谓运动减肥的打算，是彻底泡汤了，不过到练就了姐一副好身板。一年也难得感冒一次!
减肥励志姐语录第四条：节食减肥如同练无忌哥哥的七伤拳，自伤三分暴长七分!
高考哪段时间，我都还是在坚持减肥，只是由原来的运动派改成了“节食派”。这可是搬起石头砸自己的脚啊，同时也证明了一点：“女人为了变漂亮是不要命的!”我每天除了早餐和中餐外，其他时间就都不吃东西了。这在平时当然可以，但那时候超强度的学习12点以后才睡觉，梦里都听得见肚子叫。这样坚持了一个星期被老妈发现，开始“强制进食”，我的个妈呀，体重是呈报复式增长啊!幸好考上了大学，不然再经历一次那样的日子我可不想!
减肥励志姐语录第五条：减肥如同爱情，坚持!坚持!坚持到他出现!
记得去大学报到的时候，老妈跟我讲：“大学不谈场恋爱，就说明你没年轻过!”我想老妈这样跟我说，肯定是看我胖，有恃无恐才这样说的!她难道不知道我是去学计算机的吗?老实说我大一就谈恋爱了，正是因为这我感觉我变了好多多!想不到学编程的也能很浪漫，我曾要他评价我，他说像我这样子只能用一句名句来诠释：“天使的面孔，赤脚大仙的身材!”现在想来，都想笑啊!上张我大一时候的照片，变了好多哦!
从小就是个小胖墩，不知被大家笑话了多少次，到了青春期突然觉悟减肥，从此开始了艰辛的蜕变过程。最终辛苦没有白费，实现了20岁以前变美女的梦想。看过90后女生减肥励志故事后，我们也行动起来吧，甩掉懒惰努力减肥。
每次妈妈带我去买衣服，我都会下定决心：减肥。
其实，用妈妈的话来说，我可能是易胖体质，因为妈妈爸爸都是个胖子，您想想啊，让我长成一个“瘦子”是多么不容易。
“你妈妈上辈子应该是个御厨”爸爸经常这样说。“巧妇难为无米之炊”这句话在妈妈这就不准确，妈妈不管做什么，都会照顾到饭菜的色香味的搭配。
一次，妈妈下班接我放学，我们一起到了菜市场，只见妈妈很快就挑选了西兰花，还选了一卷干豆腐，还买了一些胡萝卜，这些菜一共才花掉9。8元，当时我还觉得妈妈的菜买得少呢。
回到家，我先写作业。妈妈开始在厨房忙碌起来。我的作业用了半个小时，全部搞定。妈妈的“吃饭啦”亲切的声音传到了我的耳边。
“好香”爸爸人没进门，声音先传到了屋子里。我和爸爸一起到了厨房。餐桌上：一个拌菜，西兰花拌胡萝卜，颜色那个养眼。干豆腐切的小块，里边包着葱丝，胡萝卜丝，妈妈还用牙签把每个干豆腐卷串起来，摆放一整盘，旁边小菜碟里放着一点黄豆大酱。一道汤放在桌子中间：紫菜汤，上面有星星点点的香菜末。这些菜清淡可口。
每次妈妈去姥姥家串门，爸爸总会说：“带上我和小宝吧，不然，大厨师不在家，我们只能顿顿吃泡面”。
正是妈妈的魔术的手，每天把我和爸爸的胃照顾的刚刚的好，我和爸爸的体重也是只增不减啊，可想而知，体重超标，一个胖子的家庭就这样稳定了。
夏天到了，我们一家人都痛下决心：减肥，没得商量。
这个暑假我没有像去年暑假一样去进行游泳训练，去年一共进行了三期训练，一期十二天，真是折磨人的回忆，教练的严格让我学会了游泳，原来我只是藏在角落里的一只小鱼，现在我是可以到处窜来窜去的小蛇。今年暑假我只是在出游的酒店和海边游了几天泳，运动量远没有去年暑假的多。再有这个暑假乒乓球训练也是按部就班的进行，但是教练的强度不大，我们是八个人一组，每四个人一组训练，另外四个人去捡球，所以休息时间比锻炼时间要长，我就又被搁置了。还有之前暑假需要去上校外辅导班，酷暑当头，热的满头大汗估计也会消耗我很多能量吧，这个暑假妈妈把课外班停了，所以我就只剩下乘凉了，没有被消耗的能量就转化为我的肉肉了吧？
所以开学之后我就变成了圆圆的我，同学们都快认不出我了。我要减肥！首先我每隔一天还是要去学习乒乓球，尽量动起来，让自己多出汗，这样就可以消耗我的脂肪了。我每天都要在楼下跳一分钟跳绳然后在上楼吃饭，学习，这样是不是也可以多消耗一下。然后每天尽量不吃垃圾食品，少喝饮料，多喝水，多排毒。回到家吃完饭休息的时候要做一些拉伸，我的柔韧性太差以至于体育课都要挂了，一定要把柔韧找回来。做一些深蹲和高抬腿把我肚子上和腿上的肉肉甩走。我感觉我们一家三口都在往圆圆的道路上前进，我要带领爸爸妈妈一起锻炼，一起找回健康。从今天开始，从深蹲和平板支撑开始，练出苗条的我。
取完了经之后，猪八戒回到了高老庄。他看到了一群美女，她们长的长发飘飘，穿着真丝裙，个个美貌如花。她们嫌弃的说：大快看，这个人胖的不知道椅子能不能撑住他。哈哈哈！八戒听到别人这样说他，很羞愧，去减肥。
八戒走向了体育场，走在半路，他自言自语的说：不知道体育场收不收我这样的超级大胖子呢？
到了体育场，八戒对服务员说：小姐，我要减肥，您帮我找一个教练。小姐说：好的。不一会儿，教练走了过来，说：你跟我先去跑步吧。
教练和八戒走到了跑道上。教练跑了起来，八戒也跟着跑了起来，还没有跑到两圈，八戒就已经坐在地上，好像一个漏气的皮球。教练说：你给我起来跑，八戒只好了起来，就继续跑，跑了三圈以后，八戒又坐在了地上。教练只好手上拿个包子，八戒看到了包子，赶紧跟上去，一下就跑了二十圈。教练说：八戒，包子给你吃。八戒接过包子，大口大口的吃了起来。吃完了包子，八戒摸着肚皮坐在椅子上呼呼大睡起来。他做了一个美梦，梦见自己瘦了下来，穿着西装，戴着领结，身旁着一群美女，八戒边做梦边流口水。他睡醒了才发现自己没有变瘦，还是之前那样肥头大耳。他心里想：我啥时候可以瘦下来呢？八戒的肥肉抖动着，像有一百个弹簧一样在他的身上晃。
脸上的汗，像滴一样落在了地上。
本人丰衣足食，饭来张口，衣来伸手，贪吃懒惰也造就了我一生的膘。
每当桌子上有山珍海味，美味佳肴。我肚子里的馋虫就被勾了起来。不把美食干掉誓不罢休。除非我肚子已经很饱了。凡事天上飞的、地上跑的、海里游的我都想尝一尝。我一直坚守的规则是“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”的真理。
每当妈妈买来的零食，我都会毫不犹豫的干掉，就算藏到天涯海角，我也会挖地三尺，非把它找出来不可！只要看到吃的，我就会毫不犹豫，下手为强，一扫而空。“慢慢吃啊，又没有人跟你抢！”这句话就成了妈妈的口头禅。
我最怕称体重。一旦称体重，我就会想方设法的为自己找借口。因为我怕别人说我肥！因为管不住自己的嘴巴，我的体重就像脱缰的野马般快速增长。我已荣登班级第二的座位。体育课跑步，我总是落在最后；仰卧起坐，我非得使出九牛二虎的力气不成；爬楼梯时我就咬紧牙关……哎，说多了都是泪！
我也想减肥，“今天我该跑步了，今天我该减肥了……”已成为我的豪言壮语，可却不见行动！照样，我是家里起得最迟的额，吃得最多的一个！
我深知世上没有有后悔药。“没有减不了的肥，只有管不住的嘴”，以后我是否应该改一改“口头禅”，迈出脚步呢？真希望自己减肥能早点成功，早点摆脱胖子的荣称啊！
健身训练和穿衣打扮一样，不同季节，应时应景效果好！
11月－2月：天冷衣厚，也容易吃多，正是一年增肌好时间，目标在于提高基础代谢，增加瘦体重和肌肉力量！
3月－6月：春暖花开时，为夏天做准备，减脂是重点，以力量循环和HIIT高效燃脂减脂为主。
7月－10月：美好肉体大比拼，瘦到让人一眼就能察觉，加入有氧训练，减少体重是目标。
1/训练如穿衣，应时应景最宜人！
话说这一年有四季，冬穿棉衣夏穿凉褂，大家都知道要跟着四季变化，来穿多穿少调整自己的着装打扮。
健身，其实也是一样的道理。一般来说，大多数人健身运动，除了为身体健康，更多是为身材有型，穿衣好看。
这穿衣就又回到四季变化，所以健身安排也如穿衣，也有规律可循，根据四季变化，应时应景的做出最合理的调整才最佳。
上回我们说到，人的精力和时间是有限的，所以从长久看，一段时间专注做好一件事最有效（相关阅读??开源又节流，为何却存不多钱？）
当然我们也说了，健身运动，如果你长期采用一种方式，身体适应后，训练效果就会减弱，遇到所谓的“平台期”。所以也要根据自身情况，及时调整训练安排，给身体以新刺激和新动力。（相关阅读??平台期！我的体重怎么不降了？）
条件1＋条件2，得出的推论就是，以一段时间为周期，在周期内专注于一种方式训练，然后间隔一段时间就改变训练方式，对于健身效果最佳！
2/年度规划，如何安排更合理？
如何划分训练周期：我个人建议，根据不同季节的特点和身体目标，以3－4个月作为周期，每个周期集中一个训练目标，来安排一整年的训练内容最合理！
比如冬天本身容易吃多，天冷衣厚又挡肉，就特别适合好吃好练好好增肌；
等到春暖花开时，衣服薄了，就该考虑减减围度，为夏天做准备了；
而等到天热露肉时，自然是专注减脂掉体重，让大家看着你美美的瘦咯！
所以一年的健身计划，可以安排如下：
年度训练计划！
11月－2月增肌期增加瘦体重和肌肉围度，提高基础代谢
3月－6月塑形期减体脂减腰围
7月－10月减脂期减体重
11月－2月增肌增力增代谢
每年11月到2月，也就是天最冷的时候，可以说是最佳的增肌时期！
你想啊，冬天大家都穿的厚，这时候即使你减脂，别人也看不到……而且一到年底，本身就是各种新年春节聚会，免不了一顿又一顿的大吃大喝，长几斤肉估计是跑不了啦……
既然吃都吃了，也不要白吃了，还不如好好练练，争取增重的都是能提高代谢、帮你持续燃脂的瘦体重。
增肌有助于塑造身体的整体形态，让你该凸凸，该翘翘，打造完美身形的基础。
另外，有研究表明，影响肌肉生长的重要激素睾酮，在冬季分泌会有所提高，而且天冷吃肉多，促进睾酮分泌的饱和脂肪和热量来源也充足，更是增肌好时节！（相关阅读??来，测一测你的爷们水平吧！）
所以冬季健身，应该以增肌为目标，目标在于提高基础代谢，调整身体形态、着重于肌肉力量和肌肉体积的增长。
秋冬增肌.怎么练？
训练内容主要针对大肌群，更好塑造形态，每个部位采用中高负荷（60%－80%1RM，8-12次/组），每一组做到力竭。
有经验的童鞋还可以尝试用TMF训练法来提高肌肉的最大力量和肌肉体积，增加爆发力，达到更好的训练效果。
3月－6月提基代促燃脂
到了3月，也就是过完年，天气回暖脱掉棉袄时，就应该考虑变化一下训练重点了！
一则是因为增肌3个月，身体可能也已经适应，力量和围度增长都没一开始那么明显了，也就是大家常说的增肌平台期。
而且“3月不减肥、4月徒伤悲、5月没人陪……”这时候也可以开始为夏天的瘦身大计做准备了！
考虑到增肌一冬天，基础代谢应该增加不少，春天的训练重点，应该以保证高代谢的同时，增加燃脂，着重于减少整体围度。
TIPS:围度衡量指标
懒得全身量围度的，可以以腰围为指标（减脂不能局部减，腰围减少则代表着全身体脂都小）
春季塑形.怎么练？
训练方式建议以中高强度负荷＋超短间歇的力量循环训练和HIIT为主。
变化的高强度保证持续燃脂减脂，还可以促进对增肌减脂有利的生长激素分泌；
间歇运动也可以更好地促进脂肪代谢，强效燃脂！
另外，想要减脂效果好，训练过程中保证训练强度和减少组间间歇时间是关键。
7月－10月减脂降体重看得到的瘦
从7月开始，也就是正式进入夏天，开始美好肉体大比拼时，就开火力全开的进行减脂了。
这个阶段的目标很明确，要瘦到让人一眼就能察觉出来！体脂再低一点，线条再明显一点，没有一丝丝赘肉，怎么露都好看！
所以这个时候的训练重点，是以降低体重，视觉看见的瘦为目标。
夏季减脂.怎么练？
想减脂，在抗阻训练后立即做有氧，是为最佳减脂安排。
由于力量训练本身就要消耗一大部分糖原，之后再做有氧，身体的糖原浓度变低，就会动用更多脂肪水解来产生热量，脂肪消耗大大提升！
另外，可以适当增加有氧运动时间加强燃脂：比如20分钟力量训练＋40分钟有氧减脂相搭配。
有氧运动增加运动中的脂代谢，让身体的脂肪供能比例更高；还可以帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力，更好地代谢脂肪，让你在平日里也不容易发胖哦。
至于饮食方面，总的来说，也和四季变化相匹配：秋冬可以适量多吃，尤其是训练后，补充优质蛋白和高GI碳水，更好地促进肌肉生长和身体恢复（不过运动后要避免摄入脂肪哦）
夏天则可以搭配低热量饮食，适量减少能量摄入，减脂效果更好，瘦得也更快（注意?低热量饮食≠节食）
早上醒来，看见妈妈睡在我的边上。妈妈拍拍我的小肚子说：“小胖家伙，和妈妈一起减肥好不好？”“好！”我从床上跳起来，大声欢呼。
我们决定做仰卧起坐。我和妈妈划拳，决出由妈妈先来做。妈妈两手抱住自己的头，膝盖弯曲，我按住她的两只脚，就“一二、一二”地做了起来。做到第四十几个的时候，妈妈大概是累了，躺在床上不动了，直喘气。我也拍拍妈妈的肚子说：“妈妈的肚子真大，快点起来减肥！”这一次，妈妈一口气就做到了一百个。轮到我了。我在心里想：“一定要超过妈妈！”然后我学着妈妈的样子做起来。没想到看着容易，做起来难，才做了四五个，就感觉腰酸酸的，肚子胀胀的，怎么也起不来了。妈妈给我打气：“宝宝加油，不能放弃，不可以做妈妈的手下败将哦！”我只好坚持下去，拼命地东一扭，西一扭，像一只毛毛虫，好不容易扭到五十个，最后躺在床上动不了了。
哎呀，减肥真不是容易的事情呀！
早在一年前，妈妈就开始为减肥发愁。起初想来想去没什么头绪，便心急地施行起了又老套又俗气又没用又不健康的“饥饿疗法”。每天晚餐的时候，妈妈总是只吃菜不吃饭，就连肉也是避而远之。
果不其然，没过几天，这种“损己不利人”的方法就被我们一致否决。妈妈只好“另辟蹊径”，决定采用大家一致推举的运动减肥法。
刚开始，妈妈跑步的路程很短，也就是一公里左右的样子，有时忙这忙那也就给忘了。我一开始就断定她肯定又犯“三分钟热度”的毛病了，就和以前她心血来潮学法语一样，估计过不了多久跑步这事也就没影儿了。可是没想到的是，妈妈的兴趣不但没有消减，反而随着时间的推移蹭蹭蹭地往上涨，热情度毫不亚于前几年学外语时的冲劲。( )
每次跑完步，妈妈总会拍下沿途的风景，用专门的软件保存下自己的跑步数据，这也算是一种生活的记录吧。看着妈妈从刚开始的一公里，到五公里、六公里，再到后来十多公里也轻松拿下，真是从心底里由衷地为她感到高兴。而妈妈也不再满足于每天在区域有限的小区里跑，一到周末要么就往深圳湾跑，要么就往南山跑。真是闲不住啊。
现在，运动对于妈妈来说早已不是减肥那么简单。我想，对于她来说，这也是一种减压，平日的各种压力都通过汗水释放；这更是一种享受生活的方式，在运动的过程中，找到最真的自己。
人生在世，不谈体重!可是很多人说：“臣妾做不到啊!”
每当我吃蔬菜试过当正餐的时候，坐在隔壁的尼玛哥会说：“天啊，你还需要天天吃蔬菜水果吗?穿上绿色，跟西瓜似的;穿上红色，跟西红柿似的;穿上黄色，跟柚子似的;穿上白色，跟卷心菜似的;穿上米色更绝了，跟土豆似的。”我只能自嘲着说：“真不好意思，本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。”
胖子只有两条出路，要不就让身材变好，要不就让心态变好。可是我觉得，我应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这些瘦不下来的女孩》......所以只能不停地安慰自己：我其实是个天使，之所以留在人间，是因为体重的关系;我将来会是个成功人士，因为：胖子们深知自己外形上的不足，会在其它方面更加努力，所以成功人士一般以胖子为主。对我来说，世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。我不想用每一次相亲的结果来验证“胖子的人生就像量筒，注定估读一生”这句话：你很好，但是我俩不合适。
其实，我的理想很简单：拥有猴哥的身材，过着八戒的生活。所以，我立志要减肥，改变自己。可是身体发肤，受之父母。我一不敢抽脂，二不敢过度节食，因此只能寄望于那些不那么痛苦的减肥方法。于是我试用了某个据说是国内领先的新减肥方案：每天用体重秤测量体重数据，这些体重数据会上传到云端数据库，形成持续的个人体重数据库，并显示在随身携带的APP中，我可以随时查看;然后数据库对我的BMI指数进行健康判别，协助我设定体重管理目标，并根据我虚胖的个人体质给我推送有针对性的个性化解决方案，建议我每天正餐应该吃些什么、用什么样的运动方式可以燃脂又不伤身体、体内缺乏什么元素应该摄入什么营养成分，让我减重的时候可以保持健康。另外，通过APP我还可以接入微信或者电话，向这个方案配备的200人营养师团队咨询我减肥过程中的疑惑，营养师会一对一解答我的担忧疑问并给出合理的建议。减肥最难的就是坚持，这个方案还设置了互动社区，我可以在社区里跟人交流经验，互相鼓励。
试用了这个方案一段时间后，我觉得还算有效果，于是将这些天来用十二篮体重管理方案测量出来的体重数据做成了走势图贴到桌面上，希望以此来激励自己。有一天发现尼玛哥很多天没有笑过我胖了，心中不禁暗喜......直到那一天，我不小心听到尼玛哥万分认真地叮嘱别人：“这段时间不要嘲笑苹果妹，她炒股失败，整个人都瘦了一圈，别在刺激她了......”
好吧，我承认这是在讲故事，但故事里说的十二篮解决方案是真实的，是汤臣倍健即将在明年初推出的体重管理方案，至于效果好不好，作为胖子，好想试一试这种“在线互动+营养师介入+体重持续监测+个性化解决方案”的新型体重管理模式就是了。
上次说到大节食，我发现进度太慢，便又开始实行二、三步计划，马上就开始。
减肥计划第二步：俗话说的好“白天一头猪，抵不上晚上一觉呼”，所以我就要减少睡眠，才会渐渐瘦下来。昨天晚上，我特意将作业做到9：00以后才做好，可以减少睡眠时间，由于昨晚睡的太晚，早上7：00多种才起床，并且是妈妈叫了好几遍。中午我打破常规，忍住不睡觉。好不容易挨到了上课，本以为可以解放了，谁知听着这无聊的英语，我忍不住又要打瞌睡了，为了让自己不打瞌睡，我用力的扭了几下眼皮，让自己提起精神，一下午，我不知扭了多少下眼皮，眼皮都扭红了。经过一下午的搏斗，我的自信心降到了0点，本想放弃，但又一想自己都坚持减肥一个星期了，就这么放弃不是很可惜不是很可惜么？我便马上否认了这个想法。
减肥计划第三步：经常运动会有助于减肥，于是我每天早晨与晚上做十分钟仰卧起作。我睡觉前请求将我的腿压着，帮助我做仰卧起作。这不做不知道一做吓一跳，原来它那么难做。只见我抱着头，用向上一起，不知是我劲小了还是怎么了，我心里想：身子千万别下来，否则妈妈见了一定会取笑我的！这么一想我就用力往上，身子却要往下，此时成了僵局，过了几十秒，正当我要掉下时，妈妈却伸出了援助之手，将我拉上来，我这才马马虎虎作了一个，接下来几个，还是和第一个一样，一个没成功。妈妈在一旁笑道：“还没我做的多！”我想：后一定比你做的多！
暑假快要结束了，爸爸妈妈觉得我的身体这段时间是日益“壮大”。经过检测，不得了，40多天，长了12斤肉，这样下去开学后同学都认不出我了。于是一致决定：帮我减肥。
减肥行动开始了。第一步：体育锻炼，每天早上爬竹海。那可是我们家乡远近闻名的风景区，许多人都去爬山观景。说实在的，我还真不愿意去。去年妈妈美其名日锻炼身体，实则“减肥”，我陪她去过两次，可不是件轻松的事。但是为了不做一个又矮又胖，不受欢迎的人，我只好硬着头皮统一行动了。
一开始爬时，我还觉得没什么大不了的，一路小跑，歌声飘扬。可没跑多远，就上气不接下气了。我蹲在路边，真想打退堂鼓。这时妈妈说：“苗苗（我的小名），万事开头难，坚持就是胜利。”听了妈妈的话，我树立起远大目标，终于坚持爬到了山顶。呵呵，感觉流了一身汗，好像掉了一斤肉。一连几天，虽然脚有些疼，我也都坚持下来了。接下来爬山越来越轻松，自己感觉轻了好多，反正裤腰没那么紧了。可是一检测，真不敢相信，我居然还重了一斤。怎么越减越肥啊？爸爸分析原因：只怕是爬山消耗了体力，比平时吃得更多了。我一听，有点不好意思了。确实，这几天好像多吃了一点点饭，一点点肉，一点点零食……
终于，救星来了。奶奶来到我家，见我“可怜”的样子，听我“悲惨”的哭诉，对着爸爸妈妈一顿道理说开了：“你们糊涂了，怎么能这样做啊！爬山我不反对，不给吃饱、吃好不行，身体最重要……”爸爸妈妈听了，恢复了我往日的饮食标准，也恢复了我往日的零食供应。不过不知道他们怎么想的，连带每日的爬山活动也偃旗息鼓了。他们可能想着要开学了，也爬不了几天吧？
暑假结束了，我的减肥行动失败。不过也不是完全没有效果，我觉得爬竹海让自己锻炼了身体，把一点肥肉变成了肌肉，所以会感觉裤腰没那么紧了。看来，以后每个周末还要爸爸妈妈带我去爬山吧！
人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊?能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的!永远上不了台面!
努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样???对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了!
食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严!!!
为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大!总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界都会为你让道!
人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态。与其畏畏缩缩问别人，显瘦吗?我是不是胖了。还不如让别人大惊呼，你真是太瘦了，太好看了!我想把你给毁了~~~
耻辱是无法用心灵美安慰自己的，除非自己脸皮厚的死，但是是个女人总有个底线，不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看，还能自圆其说，说自己很美。。。
就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看，脸大，腰粗，一坨坨肉，恶心的死。。穿衣服，感觉身体很厚，真是糟蹋，我最反感，自己不够美，没身材，不能呼来喝去对别人也就算了，还要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人。
胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳
问问郑秀文，她多少年没吃过主食了;问问莫文蔚，她多长时间没吃上饱饭了;问问吴倩莲，她在开餐前默念的那是什么经?她亲口说的，那是：“美食当前，不要冲动” 没有女人嫌自己瘦，就像没有男人嫌自己富。火柴型的陈鲁豫，说她越瘦越快乐，可是她得牺牲多少美食的快乐才换来这瘦的快乐啊。 男人们不喜欢张越，一是因为她太伶利齿太无机可乘;再就是因为她胖且胖得理直气壮。男人就觉得这女人太不在意他们了，干嘛不为了悦他们而减肥啊，凭什么你就想开了啊，你那么聪明了我们还有什么意思啊。所以就不喜欢你。 所以，女人啊，就得对自己狠一点，饿着自己,别让自己长肉，只能让自己掉肉。说白了，胖，是一种对自己的失控，一个女人如果对自己够狠，她是可以不让自己发胖的。放纵，贪欲，那就没有办法了，只能任大肉滚在身上胀起来。就是对自己人生宣布完蛋了。
谨记痛苦是短暂的，而奖赏则是永远和丰厚的!!!
“哎呦，又胖了，得快减减肥了。”妈妈笑着对我说。我照了照镜子，果然，我又胖了一圈。我慢慢转过身，严肃地说：“我要减肥。”
说到减肥，我真想哭，因为这对不爱运动的我来说是天方夜谭，除了骑自行车狂飞多久对我来说都无所谓。其他……跑步嫌太长;俯卧撑嫌太累;就连较拿手的仰卧起坐也变得没力气。所以，我说出这句话是很艰难地说。
君子一言九鼎，说干就干，我先从最容易的开始。我牵出自行车，跨上车椅，死命地蹬，从家里骑到市场，从市场骑到银行，再从银行骑回家。我一路上狂飙，到了家里时，想：这么短的.时间我骑这么长，刘翔也不过如此吧!就这样，我飙了一下午，才气喘吁吁地回到家里，一进家就倒了下去，不停地喘气，还不时说：“好……好累，快……快拿水来，我要喝……喝水!”(这样一下子就变成这样了，让你去跑马拉松你会怎样，要加油哦!)
现在正时夏天，天气酷热无比，这时我就想去游泳了，经过我的软磨硬泡，妈妈终于答应了。说去就去，我和堂弟来到游泳池，我先跳下了水，扑腾起来。(注：我只用脚)一下子游出了好远，但……突然，我脚一滑，摔了下去，又扑腾了起来。(注：这次是手脚一起用。)好不容易站了起来，又摔了下去。
到了体重测试机前，我的心怦怦直跳，站上去一看，啊——又涨了，我顿时晕倒。
“哟，又胖了！”听到这声音，我就知道是妈妈在喊。唉！我妈妈这个人呀，用啥办法都减不了肥。
比如我的第一个建议：用减肥茶。可妈妈总是说：“这东西呀，是骗人的，我喝过，可你看我现在还不是老样子！”可想而知，我的第一个建议失败了。
我不灰心，提出了第二个建议：节食。每天吃饭的时候，妈妈还是对桌上的美味佳肴流口水，她已经吃了不少了，还在说：“我实在憋不住了，还是让我再吃一点吧！”看她馋兮兮的样子，我心一软，同意了。这样，我的第二个建议又失败了。
不久，我从广告上得知跳舞毯、减肥拖鞋可以有效地减肥，便提议妈妈买来试试。可是妈妈愁眉苦脸地说：“这么贵的东西，不仅浪费钱，而且没多大效果，我看还是算了吧！”我的第三个建议再次泡汤了。
最近，学校进行体育达标训练，有跳绳、仰卧起坐这些项目。我想，这不是个好办法吗？我回到家，我把这个想法告诉了妈妈。妈妈也认为是个好办法，可她又觉得很难为情，说：“人都快成老太婆了，还要减肥干嘛？”经过我的百般劝说，她最后还是答应试一试。
这不，每个星期回来，我都听见她跳绳的声音，现在妈妈一分钟已经能做十一个仰卧起坐了，虽然还看不到明显的效果，但我从妈妈兴奋、自信的脸上看到了希望。
以前，我每次放学后，总是背着书包飞快地走出学校。但不知道为什么，最近放学后一回到家，头发就像落汤鸡一样湿嗒嗒的，肩膀酸疼得骨头好像快要散架了一样。我觉得可能是书包太重了，发现书包这个“贪吃鬼”，肚子里装得实在太多了。你别看它个头不大，肚子里却装满了各种各样大大小小的书，光是文件夹就有三尺厚。这样下去可不行，迟早有一天，书包会像一座“五指山”把我压得垮掉的。我一定要给这个“贪吃鬼”好好减减“肥”。
真是天赐良机，过几天我们班就要给每个同学增加一个专门放东西的柜子了。过了没几天，柜子终于到了，我赶紧把书包肚子里的“垃圾食品”放了进去。书包果然变得轻了许多，我又可以像以前一样轻轻松松地背着它了。可惜好景不长，过了几天书包又变得重了起来，又像背了一座大山一样压得我喘不过气来。我决定采用B计划，把不用的书放到家里，只带今天课上要用的，你说我是不是很聪明啊？可是B计划没用几天，又被否定了。哎，看来我只有C计划这条路走了——不拖拉作业，该在学校做完的作业就得做完再回家。我原以为这个计划实施没两天也会像前两个计划一样泡汤的，可谁知道这个计划居然成功了。现在的书包已经“减肥”成功，就像一团棉花一样轻了，我想我现在就算背着书包参加跳绳比赛都可以赢了。
这一次给书包“减肥”成功，让我明白了一个道理：今日事今日毕，不要一拖再拖，你拖拉的事情最终只会成为自己的一种负担。
“啊！不会吧？”老妈呆立在体重秤上，望着那个数字正发愣。我走过去一看，原来是老妈又变重了。
老妈酷爱甜食，冰淇淋、巧克力等来者不拒，最近天气炎热，棒冰、冰淇淋吃的爽。这不，老妈的体重也飞速增长，现在，竟然有105斤，再这样下去，都快接近苗条老爸的体重了。看着老妈愁眉苦脸的样子，我灵机一动，给老妈制定了一份减肥计划：每天必须在跑步机上跑30分钟，再外加跳绳500下，而且要控制吃肉类、甜食。因为这份计划是我制定的，所以在我的监督下，老妈锻炼很是勤奋。只要我在房间一喊：“老妈，开始减肥！”她就会马上执行我的减肥计划，就这样日复一日，老妈都在认真地减肥。
一个月过去了，我给老妈称了体重，耶！果然有效，老妈减轻了3斤，变成了102斤，太好了！我大喊：“老妈，你离成功不远了！”我也不禁一蹦三尺高。
于是我再接再厉，继续监督老妈减肥。有一天，我们一家三口一起去吃龙虾，当老妈拿起一只龙虾，正准备吃时，我赶紧放下手中的龙虾，对老妈说：“老妈，你不许吃荤菜，想想你的体重。” 老妈放下手中的龙虾，对我说：“哦，我的小宝贝，你监督可真严，真的不让我吃一点点啊！”老妈露出一副可怜兮兮的样子，但是还是被我拒绝了。最后，她只能又点了一些蔬菜来吃。
经过两个月的不懈努力，老妈管住嘴迈开腿，体重从105斤减到了98斤，所以，我的第一次为老妈制定的减肥计划圆满成功。
到了晚上，公猪总会留意母猪。他怕主人在母猪睡觉的时候把母猪拉出来杀掉。日子一天天过去，母猪体重增加，公猪体重减轻。有一天，野猪突然听说主人在和屠夫商量，想把长得好的母猪杀掉卖掉。野猪非常伤心。所以从那天开始，野猪的性情发生了很大的变化。每当主人带来食物时，野猪总是抢着吃。每天吃好了，他就躺下睡觉，告诉母猪，她现在要放哨了。如果他发现她没有站岗，他就再也不会注意她了。久而久之，母猪觉得公猪越来越不在乎她了，母猪很失望，但公猪依然过着若无其事的幸福生活。很快一个月过去了。他发现，一个月前，一只又肥又壮的母猪瘦得没剩多少肉了，而一头公猪却那么闪亮。这时，公猪拼命奔跑，以引起主人的注意，显示它是一只健康的猪。最后屠夫把野猪拖走了。在他被拖出猪圈的那一刻，野猪对着母猪笑了笑，说：“以后别吃那么多了！”母猪伤心欲绝，不顾一切地冲了出去，但环门被主人关上，栅栏被放在一边。母猪含泪看着野猪。
那天晚上，母猪高兴地看着主人一家人吃猪肉，母猪每天都悲伤地躺在公猪曾经睡觉的地方。突然，她发现墙上有一行字：“如果爱情不能用语言表达，我愿意用生命来证明”！母猪看到这一行就心痛，人类都被这个美好的爱情故事感动了。女孩开始减肥是为了纪念这段爱情。
马上就要临近体检了，为了能使测出来的体重轻一点，我决定开始实施小型减肥计划。
早上起来后，因为要减肥，所以我没吃早饭就直接去上学了。到了学校，理好书包后，第一节语文课便开始了，我像往常一样认真听课。接着，第二节英语课也匆匆忙忙过去了。
可是，到了第三节数学课时，我的肚子就开始“咕噜咕噜”叫，感觉全身力气都被抽空了。这时，老师让我们做题，我却连一道题都看不进去，关心的只有两件事：什么时候下课？午饭吃什么？情急之下，我开始问同桌，现在几点了？没想到老师眼睛特别尖，一看见我在讲话，马上给了我三条红杠杠！我好后悔没吃早饭啊！
第四节课是体育课，情况也很糟糕：平时跑步还算快的我，连慢跑都掉队了，仰卧起坐只做了三十多个……终于盼到了下课，我边祈祷边跑向教室。一打开饭盒，OhNo！菜基本上都是我不爱吃的！美美地饱餐一顿的希望落空了，我只好含糊地吃了一些，便去午间休息了。
下午的情况也不乐观，科学课知识点没掌握，作业质量不高；品德课听课不认真，不知道老师讲了什么；音乐课学了一节课的歌，我还不会唱……
千盼万等，终于我熬到了放学。回家后，晚饭妈妈烧了我最爱吃的菜，我忍不住狼吞虎咽地吃了个饱。晚饭后，我挺着圆鼓鼓的肚子一称体重，一点也没变！
我暗暗下定决心，再也不要减肥了！
本人十二岁，体重92斤，在班级里我算得上是个小胖墩。所以本人实行偶今生最最最伟大的计划——减肥！
以前吧，我还不胖，可到了四年级的时候我渐渐胖了起来。偶老妈经常在我耳边唠叨：“看人家，个个都这么正常，又好看，就你长的胖胖的，真难看！”我一听，惊奇地想：哇！原来瘦可以变好看啊！为了我的形象，我，我豁出去了。我下定决心，在本子上写下了减肥三大方案——少吃、早起、多吃、早起、多运动。
先实行A计划——少吃。我每顿饭只吃一小半碗饭和四分之一的小馒头。一天饭后，我躺在床上想着我瘦了以后的样子：胳膊细了点，脸瘦点了，很帅。哎哟！咋了？肚子疼的厉害，“妈呀！痛死我啦！”老妈闻声赶来，见到我捂着肚子满地滚，脸一下变了色，急忙送我去医院。大夫说我只是没有吃够，饿了而已。没办法，A计划宣告破产。
现在实行B计划——早起。我每天早上五点半起床去学校，中午坚决不睡觉，晚上12点才睡觉。直到有一天我一觉醒来，看了看表，哇！都七点半了，快迟到了！我火速“飞”去学校，这样的事连续几天都是这样子。B计划只得放弃了。
不要紧，我对C计划充满信心。这次我每天放学都要打篮球，而且不打到校门差不多要关的时候才回家。果然这次真的起效果了，我的体重轻了2斤耶！可是好景不长，几天后我有胖了4斤。
我百思不得其解，怎么减肥减肥，越减越肥呢？
我父亲身高米，体重180磅。公司同事都叫他“庞伟”，我和妈妈都叫他“大胖子”。每当我和父亲走在街上，路人总会斜着看我父亲；我和他挤在公交车上的时候，他总想“压扁我”。哎，这样的身材怎么能当人民警察呢？所以，我想趁着暑假给他好好减脂。
首先，我们需要从饮食开始。爸爸这么胖是因为他爱吃太多。他总是在吃完晚饭后吃零食。我给爸爸定了一个规矩，每天早上只能吃一个馒头，一杯牛奶，一根黄瓜。吃完馒头和牛奶，爸爸不想听黄瓜。我逼他吃，他勉强咬了几口。爸爸在办公室吃午饭，我看不见。晚餐是我最需要监督的一餐。这一天奶奶烧了一碗排骨玉米汤，爸爸准备夹排骨吃。我盯着他。他乖乖的拿起玉米吃，一边吃，一边不停的说“减肥，减肥”。饱餐一顿后，他又不得不像往常一样坐在沙发上。我及时拦住了他，让他站了半个小时。
减肥最重要的是加强锻炼。早上六点，我把爸爸从床上拉起来，然后让他沿着小区跑了两次，累得气喘吁吁，大汗淋漓。回到家，他一头扎进沙发里，躺着不想起来，而他妈妈吵着要他洗澡……晚上，我们全家人会散步，比赛看谁走得最快，这是爸爸的强项。他走得太快，把我们远远地抛在后面。
就这样，爸爸坚持了半个月，只瘦了两斤，爸爸就不干了。妈妈说：“胖容易，瘦难。我就知道你坚持不了。”爸爸还是？我们不能叹息，但我们已经回到了原来的生活习惯。而且我也了解到有些东西真的很难坚持。
在森林里，有一只贪吃的小猪，无论你什么时候看到他，他总是在吃。在旅途中看到他，他正在津津有味的品尝一个足足有十英寸的蛋糕；去他家玩，总是能看见他正往嘴里塞着饼干；在商场或是逛街，总是能看见他的嘴里正大嚼特嚼着薯片。就这样，他一年吃的东西足足有四吨。是的，你没听错，的确是四吨。
有一天，这个小猪突然决定去称一下体重。他太胖了，走起路来摇摇晃晃，将衣服撑得满满的，感觉纽扣马上要弹出来。原本五分钟的路程，他足足走了半个小时。当他站在体重秤上时，体重秤上的数字差点使他昏过去：四百斤。
小猪决定减肥。他把他所有的零食都扔进了山沟沟。而且每天都坚持绕着森林跑五圈。你想想，森林是多么的大呀！所以嘛，减肥效果还不错。
可是，小猪刚减肥才几天，森林就召开了一年一度的美食节。小猪听着，想着，口水不知不觉地流了一地。不行，我一定要坚持，不能去美食节，我要减肥，我要成为健美小猪！
就这样，日复一日，小猪一直在努力坚持减肥。当他再次踏上体重秤时，脸上露出了欣慰的笑容：他的体重减到了三百斤！但是，小猪的减肥行动并没有停止，他还一直坚持着小猪想：只要我坚持不懈，总有一天，我会变成一只真正的健美小猪！
直到现在，早晨，你去森林里，还是可以看到一只跑步的小猪。
早晨，我和姥姥去集市买菜，集市上人来人往，非常热闹。卖菜的更是卖力气，大声地吆喝着：“茄子，大个的茄子；黄瓜，顶花带刺的黄瓜；西瓜，刚开园的大西瓜……”
我和姥姥东瞅瞅西看看，忽然，一个女高音传入了我的耳朵“减肥药，买减肥药，不好使不要钱！”我和姥姥寻声望去，看到了一群人，我和姥姥不着急买菜，也凑过去看热闹。我俩挤到里面一看，一个女人正在大声叫卖，一个大胖子拿着一盒药正在看说明书。看样子胖子减肥的心很急切，一个劲地问价钱，“你这减肥药多少钱一盒？”“多少钱一盒？对不起，先生，我这药不按盒卖，按粒卖，一粒800元，一粒见效！”“这么贵！能不能便宜点！”“不能，我这药可是我的朋友从美国带回来的，特别好使！嫌贵能就别买！”女人的口气很坚决，没有商量的余地。这反而吊起了胖子的胃口，“你这药真的一粒见效？”“那当然，我们可以做一个实验，吃药前我给你量一下腰围，吃药后咱们再量一下腰围”胖子说：“行！”女人开始帮他量腰围。
这时我发现了一个秘密：女人在帮胖子量腰围的时候把秤也量在了里面。女人对胖子说：“你的腰围是五尺。”胖子说：“还真得吃了。”于是胖子拿着药走了。女人也赚了800元。
一周后我和姥姥又去赶集了，又看到了那个女人和那个胖子，女人又在帮胖子量腰围，这回是正常的量，女人对胖子说：“你的腰围是三尺半。”胖子又买了十粒，又给了女人80000万。
这样减肥真的可以吗？
一年一度的森林运动会开始了，跑步比赛中，小猪得了最后一名，很受刺激，它觉得一定是自己太胖了，于是下定决心要减肥。
小猪每天都在研究怎么减肥，可是一直也想不出好的方法，它想去问问其他小动物们怎么做可以减肥。小猪看见小猴子正在树梢上跳来跳去的，瘦小的身躯灵活无比，小猪羡慕地说：“小猴子，你真瘦，能教教我怎么减肥吗？”“当然可以，我每天都会在树藤上荡来荡去，还会在树枝上跳来跳去，你要是每天坚持像我一样做的话，一定能瘦下来”，小猴子干脆的说道。小猪回家后，尝试着像小猴子一样荡树藤，可是它太胖了，根本做不到，失败了几次后，小猪就放弃了，它越来越胖了。
新一届的森林运动会开始了，许许多多的动物都参加了，小猪报名参加了跑步比赛，它还是得了倒数第一名。
苗条匀称的身材谁不想拥有？臃肿肥胖的身躯谁想要？1米50的个子配上102斤的体重，我的确是属于“重量级人物”了。好多人对我说：“小朋友真结实，好可爱哦！”还有的对我说：“小朋友，太胖了，要减减肥了！”我暗暗地对自己说：“我一定要减肥。”
首先我拟定了一个减肥计划，每天早早起床，上午跟妈妈去爬山；午饭后休息一小时后，就去跑步，跑步地点就是运河公园，连跑五圈。晚上睡觉前，做仰卧起坐，每分钟三十个以上，做三次。最关键的一条，是严格控制饮食，少吃肉，不吃零食。
寒假的第一天，我一大早就起床，跟妈妈去爬山，爬到半山腰汗流浃背，气喘吁吁。我再也爬不动了，坐在山腰边等妈妈下来。中午回到家，我胃口特别好，吃了一大碗饭。下午又开始执行我的计划——跑步。可才跑了半圈，我就热得满头大汗。唉，我想还是休息一会儿吧!可我越休息越不想动了。就这样，我跑跑停停终于把两个小时熬了过去。
傍晚，妈妈下班带来许多好吃的东西。美食当前，我那原本就“楚楚可怜”的意志力立即“土崩瓦解”。我放开肚皮，大饱口福。外婆疑惑地问：“你不减肥了吗？”我说：“明天再说！”
就这样，在美味的诱惑下，我的减肥计划彻底泡汤了。假期结束一称，又重了。看着那刺眼的“104”，我又暗自狠下心来，明年寒假我一定要减肥！
森林里举办了一场跑步比赛，可是小猪因为太肥胖的了得了最后一名。于是，他经过千辛万苦去请教草原上最会跑步体形最好的猎豹。他刚见到猎豹，就鞠了一个躬，说：“猎豹啊猎豹，前几天跑步比赛，我却因为太胖得了最后一名，您能教我减肥吗？”
猎豹看他这么诚恳，就对他说：“你如果想减肥，就得刻苦练习，每天起床都要运动，下午你也得去散步或跑步。”小猪一听，就马上照猎豹说的做。前几天，他还很勤快，每天从早到晚都会去运动，可没过几天，他就不耐烦了，不仅没把体重减下来，还把自己累的气喘吁吁。小猪心想：既然没有把体重减下去，我还那么累地运动干嘛哪？我去找猎豹，说罢工了吧。
想着，他就向猎豹走去，猎豹看小猪朝他走来，就问：“你又有什么事啊？”小猪一听，理直气壮地说：“你叫我每天从早到晚都运动，我照你的方法做，可一点效果都没有，你怎么解释？”猎豹听了，笑了笑，说：“你可要知道，功夫不负有心人，你要坚持，才能得到好结果。”小猪一听，立刻领悟过来，又去运动了。
一天又一天，小猪一直坚持运动，突然有一天，他称体重时发现自己变轻了，减掉了好几斤呢。他更加努力了。终于，他减肥成功了，甚至在一次运动会中，进入了前三名，小猪开心极了，当别人问他是怎么减肥成功时，他就把猎豹老师当时的话，说给了别人听。
夏天来了，猪八戒回到老家高老庄。可猪八戒想：既然都回到老家了，不如娶个美女吧。就在这时，猪八戒看了一个身影，摆动着纤细的腰，头发散开来长长的，垂到腰间美丽极了。于是，猪八戒就跑到美女身前，可美女看到猪八戒的模样说：“大胖子。”猪八戒听到这句话很伤心，决定开始减肥。
孙悟空听到猪八戒要减肥，第一个冲上来说：“你要减肥，这个我擅长，我来帮你。”猪八戒充满信心的说：“好的。”于是，孙悟空让猪八戒围着紫金山跑三圈，猪八戒说为了美女值得。于是，猪八戒跑了起来，孙悟空在前带跑。可是没过多久，猪八戒就汗流的跟小溪一样，气喘吁吁的仿佛能把整个紫金山的声音都概括掉，还嚷嚷着要吃包子。孙悟空听的不耐烦的说：“你等着我去给你买”。猪八戒说：“终于可以休息一会儿了，”可是，不一会孙悟空就回来了说：“你要是想吃包子，就追上我。”孙悟空刚说完就往前跑，猪八戒看见了包子，两眼放光拼命的跑，往前跑，身上的肉像波浪一样。可孙悟空跑得快，猪八戒怎么也追不上孙悟空，这办法真好，不一会儿三圈跑完了，孙悟空说：“这是奖励你的包子，吃吧！今天要完工了。”
猪八戒说：“今天可把我累坏了，今天休息，明天再去看美女，晚上先多吃点”。就这样猪八戒来食堂吃的狼吞虎咽，白天跑步，晚上吃东西，坚持了一个星期，后来更胖了。
妈妈减肥记唉！我真不明白，妈妈已经够苗条了，为什么还要减肥呢？那天，妈妈听说体委来了一位比著名体操教练马华还要好的教练，就赶紧去报了名，开始实施“运动减肥法”。每天早晨不到5点，她就起床，到体委大院连蹦带跳、又扭又晃，恨不能马上就把身上多余的肉减掉。可没过几天，你猜怎么了？妈妈正跳得欢，只听“咔吧”一声，脚脖子扭伤了，害得她躺在床上一个月不能动，爸爸一边笑一边挖苦她说：“真是花钱买罪受。”
好了伤疤忘了疼，没过两个月，妈妈又来了个“饥饿减肥法”：不吃主食，只吃蔬菜和水果。结果饿得有气无力、头晕眼花，提起水来歇三歇，爬起楼来慌三慌。看见香喷喷的鱼、肉也只能干眼馋，真是自讨苦吃！
后来，妈妈又听说“药物减肥法”特别管用，就拉着爸爸来到保健品商店。售货员把减肥茶、减肥药介绍了一大堆，妈妈动心了。爸爸拉拉妈妈的衣角，附在她耳边悄悄地说：“你看这个售货员比谁都胖。“妈妈仔细一看，真挺胖，便笑着跟爸爸回了家。
又过了一段时间，我和爸爸陪妈妈去量体重，经过这一番折腾，不但没减，还重了几斤。回到家里，我和爸爸望着愁眉苦脸的妈妈，异口同声地对她说：“怎么舒服就怎么活吧，看你能胖到哪儿去！”
“我为什么这么胖？为什么这么胖？哎，胖得好像……”弟弟经常用《花儿为什么这样红》的调子唱着这句词来讥讽我的胖。
虽然我十分生气，可我又无可奈何，因为我确实很胖。身高1。4米，就重达93斤了！更让人不可思议的是连我的名字也叫媛媛（圆圆），你说气人不？有时，我托着下巴无奈地想：在我们家，为什么胖的是我而不是别人呢？经过一次又一次的痛苦后，我决定实施减肥方案，目标是86斤。
计划开始实行了。每天早晨我都要舍去1个小时的睡眠时间用来做俯卧撑。1，2，3，4，5……14，15……不行了，真的不行了，我一下子瘫在地上，大口喘气。但是一想到我要瘦下来，便又振作了起来。16，17……20！啊！终于做到20个了。我长舒一口气，马上跑去测体重，唉！还是93斤，一点没变。于是我想：这样不行，一定还要增加俯卧撑的次数。于是每天30个俯卧撑开始了。接着做35次。渐渐地，我的体重下降了，信心也增加了，在减肥道路上，我更加努力了。
我每星期都有一定的零花钱。以往每当放学我就想买零食吃，可是，如今我走进商店，看着那些好吃的土豆片、糖果……好想吃啊！可是我在减肥，不能前功尽弃！心里做着激烈的斗争，犹豫当中抓紧钱的手也捏出了汗。“媛媛，多吃零食会发胖的呢！”妈妈的声音在我耳旁回响……我一天一天地忍住不吃，一天一天地加油减肥，我的体重终于达到目标了！
现在86斤的体重，真的觉得自己好有成就感！我现在才明白“坚持就是胜利”这句话的含义。我坚信，有了这份坚持，就会成功的！
国科大（青岛）附属学校每年暑假推出的塑形减脂训练营，仅仅是学校体教融合的一个缩影，更是王金战校长“无体育，不宽高”的践行之作。
王金战校长说，集团及旗下所属各校一直十分重视体教融合，在创办之初，各校就根据“教育不是灌满，而是点燃”的教学理念，实行“三激情”，即激情晨读、激情宣誓、激情跑操。现如今，学校的激情跑操已经成为校园中的一道亮丽风景线。而且，每年寒暑假，集团充分发挥集团联动优势，将各校优秀运动员聚集在北京宽高四子王实验学校的训练基地，利用高原优势，提高运动员的心肺功能，而且，还与清华、北体大等高校的教练和训练队一起训练，大幅度提高了运动员的成绩。另外，在20_年3月，宽高教育集团与河南民权县精英武校签订战略合作协议，联手打造北京宽高民权武术学校，不仅为习武的同学们找到了一条通往名校的道路，更将该校的武术优势资源分享到其他学校。与此同时，在20_年2月，北京宽高教育集团在国科共青城实验学校举行了国家发展战略中国新型足球学校建设研讨会，对于校园足球今后在集团旗下各校的发展以及建立足球特色学校达成了合作意向。
“我们大力提倡教育与体育的完美结合，不仅提升了孩子们的身体素质，让他们拥有健康的体质，更主要的是通过体育锻炼释放压力，放松身心，让他们以更加饱满的精神状态投入到学习中，有效提高了学习效率。”王金战校长说，随着“体教融合”的不断深化，相信会让越来越多的孩子在教育与体育的同频共振中找到平衡。
这几天，妈妈总说自己胖了。为了减肥，妈妈要全家改吃健康食品，其实就是像兔子那样每天吃素。
几天吃素下来，我觉得浑身无力，爱冒虚汗，当然这不是生病，而是被饿坏的！
这两天在学校上课，过程中，肚子里“咕咕”声就没断过，要不是被朗朗的读书声盖住了，我早就被笑话死了！放学一出门，一阵香气扑鼻而来。我咽了咽口水，街道两旁的小食摊上好吃的东西纷纷映入眼帘，我的嘴就像是一个水龙头被打开了，口水止不住的往外淌，唉，我是真饿了！
回到家，我直奔冰箱。以前冰箱里总会有火腿肠，牛肉之类的美食，但今天冰箱里只有几个生鸡蛋和几棵青菜，空空如也。我彻底绝望了，肚子里的馋虫此刻倾巢而出，让我不得安宁。大概是我饿的直不起腰的样子有点吓人，妈妈给我煎了两个鸡蛋，我三口两口地吞下去，又喝了一杯牛奶，但还是不管饱！我开始强烈地期盼着晚饭的到来。厨房里切菜声和炝锅声就像猫爪子，挠着我的心。
“我的天哪！”发出惊叹声的我，看着这一桌的蔬菜，张开了嘴，瞪大了眼睛，我想：还让不让人活了！我独自抱着一大盘菜吃了起来，心里默念：“这是肉，这是肉！”一旁的妈妈对我的表现欣喜不已，她以为我已经戒掉肉了，还和我商量着明天的伙食。
正吃着，爸爸回来了。他一瞥饭桌，大叫一声：“告诉你们，我要吃肉！”
哎，终于有人说出了我的心声。
最近猪八戒的肚子胖了不少，很苦恼。有一天，他去找孙悟空解闷。他对孙悟空：说：“猴哥，你看我老猪肚子胖了好多。有什么好的减肥方法吗？”孙悟空想了一下，说：“可以，但是减肥的时候一定要听我的。”“好，好，好，我一定听你的！”八戒笑得很灿烂。
第一天，八戒实施了第一套减肥计划——素食。八戒想吃素一个星期，过了一个星期，孙悟空来查看。经过一周的努力，悟空来看看减肥效果如何，发现没有效果。八戒吃了许多鸡腿来充饥。第一套减肥方案——失败！
第二套减肥计划是吃减肥药。有一天，孙悟空在电视上看到一则卖减肥药：的广告。一旦服用，立即生效！所以他觉得：给八戒买几盒比较好。他马上去超市买了三盒减肥药。八戒先喝了一盒，见没用，又吃了一盒，还是没用。他觉得盒子太少了，就把减肥药都喝了，没效果。这时，孙悟空意识到自己被骗了。第二套饮食计划——失败了！
嗯，两个计划已经连续失败了。没办法。现在我要实施第三个减肥方案——运动减肥。孙悟空让八戒每天跑2公里，跳百绳，练一小时乒乓球。这次，我一定要成功！我不想再受影响了。猪八戒向天祈祷。一个月后，第三套减肥计划——成功了！
通过这件事，八戒学到了一个道理：只要坚持，什么都可以。
我的老爸：一个体重将近两百公斤的大胖子。他只有一个理想，不是金钱、地位、名誉……而是想让自己变的瘦一点，最好能控制在一百四十左右。
我老爸的减肥计划多的简直是数不胜数，可是没有一次成功过，因为他每次都坚持不住，所以至今我的老爸还是一个大胖子。不过这几天，我的老爸竟然要“绝食”不吃饭菜，只吃黄瓜。可是每当吃晚饭的时候，老爸他独子一人“蹲”在一旁啃他的黄瓜，可心里想的却大桌子上的红烧排骨、猪耳朵、带鱼……自从老爸“绝食”后自见他是一日过的不如一日啊。
如果在平日，老爸的饭量可是“无人能敌”的啊。可是现在要他只吃黄瓜这种连味道都没的蔬菜，不知老爸他能撑多久啊！
回想一下以前那红光满面的老爸可真好！而如今我的老爸他面黄肌瘦的，失去了以前的精神。
我和妈妈曾经几次去劝老爸不要减肥了，可老爸他十分的顽固一定要减肥，还说什么“人胖别人欺，马胖没人骑”。
经过了几个月，老爸果然还是坚持不住了，他最终选择了当“胖子”。
我的老爸终于恢复成了原来的样子，可是偶尔又会提一些减肥计划来，可每次老爸一提，妈妈就一脸不高兴，老爸为了让妈妈高兴，就决定不提了。这时我和妈妈都笑了。
我想这次老爸是真的是不想减肥了，可事实却不是如此。每当入夜时，老爸就会把“减肥药”偷偷的拿出来吃。唉，看来老爸还在做他的“减肥梦”啊！
生活在社会上就难免会拥有一些烦人琐事，即使是我们这些天真无邪、烂漫可爱的孩童也无法逃出烦恼的魔爪。我就有数不尽的烦恼，最近我因自己的身体上发生的增重情况而感到异常的烦恼。
“哦，我的天哪！我怎么又肥了4斤。”我看着秤上的数字大叫起来。我原来116斤的身躯上已有许多脂肪了，如今又肥了四斤，这可怎么向妈妈交代呀？“你快减肥吧！”身后传来妈妈的声音，我回头一看，妈妈手里正拿着呼啦圈向我走来，“你每天多运动，应该能瘦下来的。”
于是，艰难的“魔鬼减肥计划”就正式开始了。我每天都要做五十个仰卧起坐，还要转两百个呼啦圈，一天下来，我已是大汗淋漓，浑身瘫软。开饭了，我冲到桌子边迫不及待地夹起一块肉就往嘴里塞。妈妈看见了，大声喝道：“快吃青菜，别吃肉了！”我不情愿地夹起一颗小青菜慢慢地往嘴里塞去。“呸”，真难吃，要不是妈妈在，我早就吐掉了。晚上，我肚子饿得“咕咕直叫”，我强忍着饿在床上看书，可终于忍不下去了，于是一个“鲤鱼打挺”从床上坐了起来，麻利地套上衣服，跑下楼给自己泡了一碗方便面，狼吞虎咽地吃起来。以后的两个月，我天天都如此。
两个月后，妈妈来给我“考核”了。我以为每天晚上吃的面条都在白天被消耗了，于是满怀信心地去称体重。可一称下来，结果令人大跌眼镜，我又重了一千克。“天呐，难道这就是减肥学上说的‘反弹’！”我对天高呼。
唉，减肥难，难减肥，我何时才能瘦下来啊？
爸爸的肥胖一直是我们家的头疼事。而超重也给他带来了很多麻烦。听着！爸爸又开始大喊大叫。
“疼死我了！”爸爸躺在沙发上尖叫。爸爸在夏天变热。沙发湿漉漉的，电风扇狂吹，有时候空调还会有“暖帮”，但是爸爸或者侄子还是提着灯笼——！
经过几天的沉思，我终于想出了一个前所未有的办法，——超级减肥计划。爸爸听了，举手表示同意。我很荣幸被聘为“项目经理”，我妈被聘为“主管”。
减肥第一天，任务是做仰卧起坐。爸爸一点一点的把自己“胖”的身体举了起来。啊，快一个了！“扑通”爸爸又摔倒了。三十岁很难挣，汗水顺着父亲红红的脸流下来，地板已经湿了。
终于，该吃午饭了。爸爸迫不及待地冲过去，拿起一大块红烧肉放进嘴里。我一看，赶紧跟我妈抢过去，警告我爸，他不情愿吃他最不喜欢吃的青菜。晚上我就窃喜了：按今天的情况来看，我爸用不了多久就会瘦下来。这时，“主管”开口了：“经理，项目人在房间里不肯出来，按计划有20个俯卧撑。”我走到屋前，大喊：“爸爸，快出来。”“hatsune，就等一会儿。”爸爸恳求道。我心软了，所以放了他一马。但是等了很久，爸爸还没出来。我和妈妈打开门一看：爸爸睡得正香！口水在嘴里，还在打呼噜。
经过几个月魔鬼般的减肥训练，父亲的体重不但没有下降，反而增加了不少。我和妈妈目瞪口呆。
爸爸喊减肥，它越来越胖了！每一次想起来都忍不住笑。
“啊！……”好妈妈看到体重秤上不断上涨的数字，尖叫了一声。体重，真是个恶魔，不敢相信的好妈妈确认了一下指针在0上后，又称了一次。不过，这一次，也只是少了公斤。好妈妈彻底绝望了。她下定决心说：“我要减肥！”
第一计：减肥运动
第二计：少吃
运动的方法好像并没有什么效果，于是好妈妈一计不成又生一计：少吃不就行了。她本来吃得就少，现在，就吃那么一点点就说吃饱了，我都担心她会不会饿出病来。现在她都快成家里的公敌了，我妈妈常在好妈妈耳朵边说她吃得少，外婆盯着好妈妈要她吃饭。外婆老是说好妈妈：“一有空就窝在床上，想瘦都难。”
果然，外婆的话灵验了。好妈妈的减肥计划实行了一段时间，好妈妈并没有瘦下去。 不过我觉得，不管胖瘦，只要健康就好。更何况，好妈妈的身材不是别人都夸好吗？唉，我的好妈妈呀……
薛延修是我的同班同学。他长着一张圆圆的脸，身高并不高，可是体重却有102斤！是我们班的第二胖。
星期三，午休结束时，他走到我的旁边，大声地说：“吴旦中，我今天想减肥！我们去跑步吧！”
我心想，他今天怎么突然想到要减肥了呢？他要减肥那就和他一起跑吧！反正我也要减减肥。
我们一起来到操场。他信心满满地说：“我今天要跑5000米！”
我奇怪地问：“你确定？要跑5000米？”
他坚定地说
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