2023-07-05
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更新时间：2024-05-13 09:50:20 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
二、冬季也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
二、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
四、保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
同学们，在开始今天的讲话前，请大家跟我一起做一个动作——请将你的嘴角微微上扬，并扭转身体，向你身边的小伙伴问声好。
怎么样，你是不是顿时感到快乐而温暖？今天，我们就来谈谈微笑，一起寻找微笑的价值，一起感受微笑的美好。
微笑是什么？微笑是一个人与生俱来的本能，它同绘画和音乐一样，是世界共同的语言。
不论你身处世界哪个国家，不论你属于哪个民族，只要你的脸上绽放出微笑，你传递的就是一种爱的语言。
当安慰别人时，微笑就是一缕阳光，给人带来旅途的光亮；当赞美别人时，微笑就是一种肯定，给人继续前行的能量。
人生如书，有了微笑的书籍，便有了闪光的主题。
同学们，你们知道微笑的价值有多大吗？一个浅浅的微笑，能消除劳动者的疲劳，能赶走失落者的沮丧，能化解悲伤着的伤痛；一个真诚的微笑，能溶解人们彼此之间的冰霜与风寒，让人与人之间充满爱的温度；一个快乐的微笑，能传递快乐，并将快乐因子洒向四面八方……没有谁富到不需要微笑，也没有谁贫困到得不到微笑。
正如有位哲人所说：“微笑不用花钱，却永远价值连城。”
微笑在生命中的意义又如何？来听听一位作家在他的书中的描述吧：“生命喜欢微笑，我们也应当对生命报以微笑。
每个人的心灵深处虽然都会有愁苦，但每个人的心灵深处也要开启着一扇通往快乐的友善之门。
只要你善于按响这个快乐的门铃，生命就必定会向你发出醉人的微笑。”
5月8日是世界微笑日。
同学们，从现在开始，请将绷紧的脸庞展开，将皱紧的眉宇敞开，给身边的长辈们、伙伴们一个善意的微笑，因为当你发出微笑的信号后，你得到的将是整个春天……
国旗下讲话到此结束，谢谢大家收听。
有人这样形容人生：
人生如画，有了微笑的画卷便添了亮丽的色彩。
人生如酒，有了微笑的美酒便飘着诱人的醇香。
人生如歌，有了微笑的歌声便多动人的旋律。
人生如书，有了微笑的书籍便有了闪光的主题。
今天，我想说我们鄞州银行的阳光服务也从微笑开始吧！
《辞海》说，笑是“因感喜悦而开怀”，也是人类内心世界的七情六欲之一，但它却是一种高质量的精神状态，特别是微笑。自古以来人们就有“千金难买一笑”、“一笑解千愁”的说法，而“尘世难缝开口笑，菊花须插满头归”说明真正做到笑口常开，不容易，出门办事最怕的就是“铁板脸”、“苦瓜脸”。清朗明丽的微笑充溢着一股春的气息，赏心悦目，使人很自然地产生一种好感。我们钟公庙储蓄总汇就笑声常驻，有一位大爷提着一大袋零钱一脸难色地走进来，站在门边象在犹豫什么，小石见了马上站起来微笑着说：“大爷，有什么要帮忙吗？”看到微笑老大爷受到了鼓舞，走过去问：“小妹妹，我家拆房子了，零钱整出一大堆，能帮帮忙换一下吗？”“能”小石爽快地应了下来，几位同事都过来帮忙，不到二十分钟就好了，老大爷拿着五十几元钱，像中了大奖似的非常开心，逢人就说：“我儿子、媳妇都说这么碎的零钱现在没处换，我也在好几家银行碰了壁，在鄞州银行的门口，我看到了里面小姑娘的笑脸，进去试试，成了。这真是我们老百姓自己的银行啊。”五位年青的员工用青春照亮着营业厅，用微笑温暖着每一位客户。你看，营业厅墙上挂着连续几年的“巾帼建功示范岗”、“省级青年文明号”。2.03亿的存款余额，上班时连歇一歇的工夫都少有，但微笑在那儿是一种传统，一阵风，谁到了那儿都会染上微笑的习惯。她们以一颗真挚的心，一股强烈的责任感，一脸亲切的微笑充分体现着我们鄞州银行“阳光经营，创新服务，快乐成长”的经营理念。
微笑是一盏大海上的引航灯，给人希望，给人力量，微笑是一缕阳光，能够穿透乌云，温暖大地和生灵。有首诗这样写道：“微笑，哦微笑，只要你微笑，便有无数微笑回应你的微笑；只要你微笑，生命就充满欢笑。”微笑是我们精神状态的最佳写照，是人与人之间的最短距离，在市场经济激烈竞争的环境中，在工作、生活节奏不断加快的形势下，做为我们今天的鄞州银行人，只有真正把“微笑”作为竞争和企业自下而上发展不可或缺的手段，才能为我们的服务提供永不衰竭的力量源泉
【--讲话】
清早，透明的蓝天，活像一张丝手帕。蓝天上飘浮着一些细碎而洁白的云块，像是纱巾上的花朵。多好的天气呀，到镇图书馆看书正是时候。
今天又看了一本好书，我心满意足，十分悠闲地从图书馆走出来。一看手表，糟糕！已经过了午饭时间了，回家肯定给妈妈批评了。我顾不得坐的有些麻痹的腿脚，马上以百米冲刺的速度奔向公交站。没多久，我要乘坐的那路公交车稳稳地到站台了，我急急忙忙上了车，有些踉跄地站在车门旁边。左顾右盼，终于发现还有最后一个位子坐。我心中一阵窃喜，今天真是幸运哪！我便马上走过去，一屁股坐在了那最后一个位子上。
坐在我左边靠窗的是一个女孩，看起来年纪比我稍微大一些，穿着一件有点不合身的衬衫，一条看起来有点旧甚至有点脏的牛仔裤。她留着中长发，脸色较黑，应该是刚从农村出来或者是经常从事户外工作的，看起来有点灰头土脸的样子。我慢慢把目光转移到了窗外。
车上十分安静，静的只听得见窗外的风声。一阵阵风呼呼的向我感冒还没有痊愈的身体发起了一连串的挑衅。我实在抵挡不住了，“哈啾！”响亮的一声喷嚏打破了车上的寂静，大家都看向我，我感到十分窘迫。前排的女人向我投来了厌恶的目光，我恨不得此时挖一个地洞躲起来。我连声说着“对不起”，但是那厌恶的目光并没有收回，这令我更加尴尬。我有些手足无措了。
过了一会儿，车上又变得寂静起来，可刚刚那尴尬的一幕在我的脑海里挥之不去。不知怎的，我的鼻子又开始发痒，哈嚏……哈嚏……一个接着一个，我连忙用手捂住。只见前排的女人坐的更靠前一些，离我远远的。坐在我左边的姑娘看了我一眼，我的视线正好对上了她，眼底里满是尴尬。她仿佛有些害羞，黝黑的脸色有点发红。她对着我微微一笑，有些参差不齐，但是很洁白的牙齿微微露了出来。啊，还是挺美的。她从挎包里拿出一包纸巾，悄悄地递给我，轻轻地说：“拿去用吧。”
我有些惊讶，更多的是感动。我对她报以感激的笑容。说实在的，她外表并不好看。但那一抹微笑，如一池秋水，平静了我尴尬的小脸，如一缕阳光，温暖了我的心灵，如一阵春风，吹散我心中的阴霾。
那一抹微笑，真美，真美！
本文来源：http:///gongwenjiqiao/16849/
1、脑海里这几种微妙的微笑，好似游丝一般，飘漾漾地合拢来，聚在我的心底。
2、微笑，是一种放开心胸畅游的方法;微笑，是一样给人放心满意的证明;微笑，是一个古往今来传颂绝色的容颜。学会微笑，就正如善待自己。
3、微笑，是一缕阳光、一泓甘泉;是滋润的雨露、是幸福的花朵。
4、微笑是一种国际语言，不用翻译，就能打动人们的心弦;微笑是一种艺术，具有穿透和征服一切的自信魅力;微笑是一缕春风，那么它会吹散郁积在心头的阴霾;如果说微笑是一抹阳光，那么它能温暖受伤苦闷的心。
5、微笑是一种气质，气质得益于修养;微笑时一种境界，境界依靠磨练。相逢一笑泯恩仇，桃花依旧笑春风。
6、微笑是一种神奇的力量，能给人美的享受;微笑是一股源源不断的甘泉，能给予你无限的力量。
7、我微笑，在任何我难过或者快乐的时候，我只剩下微笑。
8、我用微笑，继续骄傲。
9、用微笑诠释失败，用坚强创造幸福!
10、这笑也是淡淡的，轻云一样，揉在惆怅里。
11、嘴角露出一丝不易察觉的微笑，像是面上的一道涟漪，迅速划过脸部，然后又在眼睛里凝聚成两点火星，转瞬消失在眼波深处。
12、微笑不仅能让自己感受到巨大的力量，也能波及到他人。让他人感受到信任和担当。西方有一句谚语是这样说的：“只用微笑说话的人，才能担当重任。”这句话表明：微笑可以化解人们交往中的芥蒂，让人们产生信任感，从而委以重任。
13、微笑代表感激。在学校走廊上，你捧着高山似的一叠作业本，它几乎挡住了你的视线，而你还真的不小心撞到墙上，作业本都在一瞬间落在地上。你觉得很狼狈。终于，有人伸出援手，他帮你捡起作业本，而且还给你把作业本送到教室里去。他要走了，你不妨露出一个感激的微笑，他会感受到你的感激的。
14、微笑的本身就蕴藏着其很大的魅力，它让我们所有的人都无法拒绝它的感染，总在它下所有的烦扰，而放怀大笑与拥抱快乐。
15、微笑还可以带给人面对困难的勇气，曾记得自己有过一段永远都无法忘记的艰难灰暗的日子，是亲人与朋友关怀的微笑与温暖给了我支持与勇气，陪我度过了那一个个痛苦的日子。经历过后更让我懂得人在困难时，原来是那么需要别人与自己的微笑，有了会心的微笑才感觉心的温暖，才有勇气去承受煎熬哦!
16、微笑时人与人之间最直接的表达，是传达感情最直接的方式。微笑，一个简单的动作，却能给人前进的力量，生活的信心，奋发的勇气。所以微笑的力量是巨大的。
17、微笑如一缕春风，一泓清泉，一剂振奋人心的强心剂，一颗使人舒畅的舒心丸。
18、微笑滑润了彼此的关系，消除了彼此的隔阂，扫清了彼此的顾忌，增进了彼此的友谊!
19、如果挫折是那刺人的荆棘，那微笑就是那高洁的百合;如果失败是那陡峭的山崖，那微笑就是那平坦的阳光道;如果忧郁是那光秃的槐树，那微笑就是昂首北国，葱郁的冬青。
20、生活需要微笑。见了朋友、亲戚，报之以微笑，可以振奋人的心灵，增进之间的友谊;接受陌生朋友的帮助，报之以微笑，会使双方都心情舒畅;给自己一个微笑，生活会更美好!
21、双唇轻启，牙齿半露，眉梢上推，脸部肌肉平缓向上向后舒展——微笑，人类最基本的动作，人与人之间交流的最简单动作，更是面对挫折与失败的制胜法宝。
22、是的，我们的生活真的需要微笑。微笑是春天的阳光，是春天的新绿。心中留下了微笑的痕迹，太阳升在头顶，世界明媚而温暖。
23、生活就是一面镜子，你对它微笑，它也对你微笑。
24、人生需要微笑，生活更需要微笑。即便是一对仇人，也需要“相逢一笑泯恩仇。”老友相符，唯一能够最好袒露彼此情谊的就是微笑;高站在领奖台上，品位胜利喜悦的还是微笑。因为微笑就是自信与成功的源泉。
25、微笑的美丽是一种关爱、一种问候、一种谅解、一种激励、一种安抚。有时候也是一种胸怀、一种标志、一种力量、一种艺术、一种生活的态度。
42、生活中多一点微笑，就多一点自信，多一点美好。
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