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更新时间：2023-10-16 11:04:28 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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我们经常会在杂志上看到这样的报道-拥有傲人身材的模特说“爱吃的东西想吃多少就吃多少”。这时候你会说“她的体质
今天我们就来为大家总结食欲的那些事：“错误的食欲从哪里来？”、“如何恢复正确的食欲？”和“偶尔控制不住怎么办？”。它们能够帮助我们告别忍忍忍，轻松面对吃吃吃。
001 错误的食欲从哪来？
1.以刺激对抗刺激
为生计忙得不可开交的人，每天都要借酒消愁；忙碌的事业型女性，有时候会把桌子上堆放的一盒巧克力一扫耳光；身心俱惫的人们，会忍不住想吃辛辣的菜肴，甜腻的点心，油汪汪的炸货和薯片之类的东西；为家务事所累的家庭主妇，会不知不觉地把用来招待客人的点心吃光。
这些都是身体的自然反应：以刺激来对抗刺激。当感到疲劳时，总是会一吃再吃，因为此时需要接受来自食物的刺激-来自香甜气息或者油腻、辛辣的刺激。当疲劳已经导致身体产生不适的时候，“现在马上要吃”“要多多地吃”的欲望就会愈发强烈。身边那些容易到手的、刺激性强的食物就成为了“食欲”的`俘虏。
因此，为了获取与压力程度相当的刺激来抵消压力，我们就会吃掉很多身体原本不需要但大脑需要的一些“重口味”食品。
2.对零卡路里食物的误解
我们之所以会觉得光吃沙拉就健康，原因是以为只要摄入的热量不超标，就不会胖。基于此认识，现在零卡路里的食物超级流行。不管是食品还是饮料，大家都宣称自己是“零卡路里”。
零卡路里的食物确实不含有任何热量，但是为了保证口感，人们在食物里下了很多功夫。例如：零卡路里的甜饮料，肯定要加增甜剂。也就是说，零卡路的食物，人工添加剂的成分太多。
除此之外，因为只吃零卡路里的食物，那么摄入的热量减少，就会导致代谢缓慢，这样身努力达到“不用那么多热量也可以动”的低能耗状态。假设原先一天需要2000大卡的人，现在只要1500大卡就可以维持生存，那么即便是吃进去相同的食物，还是会变胖。
很多人认为既然既然是零热量，那就可以毫无顾忌地大吃特吃。实则吃进去了很多对身体不好的东西，甚至导致身体机能失调，这也是导致错误食欲的原因之一。
3 自我奖励
引发错误食欲的另一个原因是：自我奖励。比如说忙完一个项目或者拿到了奖金，总是要借着“奖励自己”的名义去扫荡街头甜品或者来顿丰盛大餐。
不过这真的是奖励吗？好像真不算是奖励。
因为大吃一顿之后，往往会产生“吃了那么多甜食，肯定要胖了”之类不安的想法，将自己置身于厌恶的深渊。这样不仅会给身体增加负担，还带来了很多精神压力。
想想看，最近这样“奖励”过自己多少次呢？
或许现在你已经开始意识到自己的错误食欲了，不过，不要太担心，我们接下来进入第二点。
002如何恢复正确的食欲？
这时候你可能会想：要控制、控制、再控制。“垃圾食品不能沾”、“重口味的菜品要少吃”、“油腻的东西不能碰”于是忌口的食品越来越多，只能拼命忍住欲望。
然而只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大，变得痛苦，吃饭会变成一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头，要么就是食欲毫无变化，人生总在各种忍耐中度过。
1 做20分钟能出汗的运动
那么到底怎么做才能获取“正确”的食欲呢？答案是20分钟的运动。
为什么说只要运动就能恢复正确的食欲呢？因为这么做可以“改善体内循环，排除毒素“。人一旦运动起来，身体就会受到相应的刺激，原本沉睡在体内的物质就开始活跃起来。
以慢跑为例，通过运动可以牵引内脏，促进肠胃蠕动，缓解便秘；出汗能够排出体内废物，也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除，把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动，身体清爽了，有利了，良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。于是身体就开始想要摄入真正需要的东西，食欲就开始慢慢恢复正常。
比如运动之后，人们会特别喜欢吃西红柿和黄瓜。原因在于身体在运动后会发热，而这两种蔬菜有冷却的作用。
通过运动，身体细胞被唤醒，恢复了本职工作，身体明白该吃什么，食欲也就恢复正常了。这个时候，身体会选择真正需要的食物，下面推荐适合运动前后的食物：
003偶尔放松没关系
即便是食欲恢复到正常状态，还是会有想吃甜食或者重口味东西的时候。
如果过分拘泥于正确的饮食，反而给自己施加压力。就像减肥会反弹一样，越是忍耐越容易招致反效果。
因此，偶尔迟钝垃圾视食品，或者偷懒不运动也无伤大雅。吃份甜点，或者点一碗油乎乎的拉面，也不做运动...过过这样的日子不要紧，因为你会从中收获一份愉悦感。这样身体和精神都能维持最佳状态，更有利于你持续坚持哦~
这里依然给出两点建议：
1.自己做做看
想吃甜食的时候，建议自己先做做看。当你自己亲自做一次蛋糕，就会发现要用到的砂糖和黄油的数量到底有多惊人，小山那样高的大半碗砂糖全都加进去，也只是让蛋糕达到普通的甜度而已。
亲身体会过，印象才会深。尝试过后，当吃到市面上卖的甜点时就会明白：“得加多少糖才会这么甜呀”。这样就不会无限制地去买点心和蛋糕了。
2 优雅进食
一顿饭可以随随便便地吃，也可以规规矩矩地慢慢享用。吃的时候，细嚼慢咽，一口一口慢慢吃，细细品尝，保持优雅美丽的进食姿态。这样不仅有助于食物的消化，更有助于保持内心的愉悦感，这时就算是聚餐不断，你也总能保持正常的食欲。
总结一下，食欲有正误之分，识别“错误的食欲从哪里来”；然后通过运动和合理的饮食恢复正确的食欲；适当给自己放松一下，保持身心愉悦的状态。
如果您大半生的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了，如果你想从现在开始想过轻松的生活，想吃什么就吃什么，那就试试以上的方法吧~
那时的他们都很天真，很纯洁。一直都在书信往来着，女孩偶尔也会接受男孩的邀请，去他家做客。纯洁的友谊在平淡而踏实的继续着，他们无所不谈，无所不聊，没有所谓爱情的缠绵，更多的是亲情的共勉。女孩在述说着自己的生活琐事，男孩在畅想着自己的伟大梦想。生活在学习中过得挺踏实，也多了一份意外的满足感。就这样两年过去了，忽然有一天，女孩收到了男孩一封长长的信，女孩认真地看着，“其实我一直都很喜欢你的，做我女朋友好吗？”一串闪亮的字出现在信的末尾，而一串串疑惑和不知所措却留在了女孩的心中……
一段美好的回忆，最后却因为一句“喜欢你！”，如果对方没有反应，那么友情便也就注定被无意搁置了。我们是好朋友，不是说好的吗？女孩的心是敏感的，原本以为真的可以单纯地做一对好朋友，简简单单就好！那时的女孩根本不懂得什么是爱情，如何接受爱和表达爱。金牛座的她，真实而执着，对现实的生活似乎认识得太透了，几乎没有给自己留下一丝的浪漫幻想。只是选择了沉默。往日的友情就这样不知不觉地在彼此的心中划下了界线，尽管只是浅浅的。不久后，女孩无意间知道了男孩要转学的消息，接下来的日子女孩子更是不知所措了，不知道他是否还在在意着？尽管如此，男孩还是对女孩给予无微不至的关怀，依旧不变。可女孩的心却有种说不出的愧疚感，他给予的越多，内疚感就越重，渐渐地。或许曾经的他们确实有着或爱情，或友情，或亲情般的爱，为对方守护着，可，女孩还是不敢尝试踏出这一步，尝试着把心真正的交给对方。女孩不想再让男孩为自己付出太多了，痴想着，逃避是最好的办法。
时间在流逝，可男孩仍在痴痴地等待着女孩的答复。女孩却在天真的认为时间能使一切都变淡，包括男孩对她的喜欢，但是现实告诉她，不是的。虽然分开了三年，偶尔也会从朋友口中听到彼此的消息，男孩竟无时无刻地关注 的那个她，不时给她安慰和问候，原本以为这样能让彼此回到各自的原点，就像两条相互的平行线，永远不会有相交的一天。
女孩的好朋友们也曾问过，为什么不肯接受他呢？那时的她依然沉默，说不出原因，抑或连她自己也找不到答案。就这样，痴情的他一直深深地爱着“无情”的她。男孩对她说，这些年来，我真的有尝试过让自己放弃，也遇到也很多女孩子，可就不知道为什么一直都不能把你放下！女孩没哭并强笑着说，为什么不给个机会自己去尝试呢？两人的话少了，甚至变得更加陌生了，而且是熟悉的.陌生人。六年有多长？没有人知道答案。上帝没有给每个人一把量时间的尺子，只知道那男孩能用六年的青春来等待虚无缥缈的他想要的答案，只知道女孩用六年的时间来给自己一个解释。
女孩和男孩的由相识到相知，无话不谈到感情变淡，最后，竟然莫名地对那男孩的有种讨厌的念头。男孩的关心越多，女孩的厌恶心理就越重，并且依旧没有理由。最后女孩选择了不得已的选择——消失，要彻底地消失！希望消失了，就能让对方减少伤痛，也让自己心里过得踏实点。以前的手机号彻底消失了，QQ联系人里从此没有了熟悉的头像，或许这样能让彼此都能好过一点……
有一天，女孩似乎找到了理由，有一种感情高于友情，低于爱情，我们不做男女朋友，只做特别的朋友
——蓝颜。而男孩却不知道。
故事讲到这里，似乎没有结局，现实生活中本来就没有结局，也不能预测结局。有些事情是大家都无法预料的。又或许六年前他们的认识注定就是一个悲剧。
阅读下面的材料，根据要求写作。
管仲随齐桓公攻打孤竹，春天出征，凯旋时已是冬天，迷了路。管仲说：“老马的智慧是可以利用的。”于是放开老马，跟随着它，终于找到了回去的路。
北京大学一位老教授，在海淀区住了将近半个世纪，自认为蒙着眼睛也能找回家，可谓地道的“老马”。然而，有一次他走了一条新路，一走出去，是一条大马路，车如流水马如龙，竟一时找不到归路，幸而看见马路上驶过的332路公交车，才得以安全回到家。
综合上述材料所引发的思考和感悟，写一篇论说文。
要求：用规范的现代汉语写作。角度自选，立意自定，标题自拟。不少于 800 字。
【参考范文】
时代在新，我们要行
管仲能跟着老马找到回家的路，是因为他的思维符合他所在的时代;已经在北京住了大半个世纪的北京大学教授，却因为走了一条新的大马路而找不到归路,是因为这位北京大学的教授低估了这个时代的发展。这告诉我们，时代在快速的发展变化，我们也要跟上时代的脚步，才不会“迷路”，才能找到“回家”的路。
时代在新，我们要行。当今世界正处在一个高速发展的时代，在这个变化时代的背景下，生活也随之发生了许多翻天覆地的变化，所以这是一个丰富多彩的时代，这是一个巨大变化的时代。因此，我们要更新自我,活在当下。
流水不返,是一路向前的告诫;绿水青山,是环保今天的呼唤;走好脚下,是当代行人的需要。纵观古今,时代发展的脚步永无停止,而作为肩负当代责任的我们,更应更新自我,与时代同行。
更新自我,活在当下。无论何时,一个人要施展鸿鹄之志,必定要与当时的时代相同步。李白、杜甫等诗歌界的领袖,他们之所以能在诗歌上一展鸿志,正是因为站在盛唐的舞台上,他们与时代共荣。而鲁迅、^v^等,他们以笔为刀高呼救国救民之口号，正是由于当时国家陷于危难、时代沉沦、黑暗之际,于是他们更新自我观点,为时代呐喊。而今,虽是和平年代,当今科技日新月异,时代飞速发展,正需要一个个善于更新自我,能够活在当下,抓住当今时代腾飞之翼的俊杰。
适应时代,勇于创新。无论是改革开放的首创,还是绿水青山的呼唤,亦或是现如今走好我们的路的提出,都是时代最强音,是对时代召唤的践行。而回看改革开放，首次提出之时,多少人曾在反对,不敢尝试;“绿水青山”之时,又有多少人在担忧经济发展会因此而迟缓。但这一切终归是发展起来了,而且越走越是阳关大道,在许多先辈们创新思维的引领下,敢于尝试、勇于尝试,不怕千山万阻而走出了一条条平坦之路。创新是适应时代的思维,而勇于创新更是付诸于实践的行动。
罗斯福曾在一次广播讲话中说过：“当一个国家的青年人都因循守旧时，它的丧钟便已经敲响了。”没错，我们正处于科技革命的浪潮中，任何固步自封、满足于已有成绩的想法都是不妥的。唯有适应时代浪潮，不断学习、创新，我们才是合格的青年人!时代的脚步是永不停止的,而走好我们这一代人的长征路,需要我们活`在当下创新,与众不同行!
时代在新,我们要行!
小学语文按要求改写句子练习一后附答案
1、我们怎么能随意砍伐树木，破坏绿化呢？（改为陈述句）
2、这件事不能不让人高兴。（改为肯定句）
3、小杰悄悄地告诉小力说：“这件事情是我和小民一起做的。”（改为间接转述句）
4、小青在操场上找到了丢失的钢笔。（改为“把”字句和“被”字句）
5、对违法乱纪的现象我们一定要严惩。（改为反问句）
6、太阳升起。（扩句）
7、年轻的妈妈的眼色里开始流露出希望的喜悦。（缩句）
8、别人能做到的事，我也能做到。（改为反问句）
9、字典难道不是我们的良师益友吗？（改为陈述句）
10、赵王告诉蔺相如，要蔺相如带着宝玉到秦国去。（改为直接叙述句）
11、小方说：“不行，我的字写得不够好，应该让小宇
去参加比赛。”（改为间接叙述句）
12、我班被评为先进班集体，全班同学个个感到自豪。（肯定句变为否定句）
13、他是一个好学生。（陈述句改为感叹句）
14、难道那条街不热闹吗？（反问句改为陈述句）
15、王兰告诉老师：“我叫王兰，是从上海转来的。”（改为间接叙述句）
16、张强笑着对妈妈说：“李明今天生病了，我去帮他辅导功课。”（改为转述句）
17、著名的钱塘江在每年的农历八月十八这一天潮汐最大。(次序改变，意思不变
18、陆地这么大。陆地还占不到地球总面积的三分之一。(用关联词将两句合成一句：
答案：
1、我们不能随意砍伐树木，破坏绿化。
2、这件事让人高兴。
3、小杰悄悄地告诉小力说，那件事情是他和小民一起做的。
4、把字句：小青把丢失的钢笔在操场上找到了。被字句：小青丢失的钢笔被她在操场上找到了。
5、对违法乱纪的现象我们不要严惩吗？
6、清晨，浅橙色的太阳冉冉升起。（答案不唯一）
7、眼色里流露出喜悦。
8、别人能做到的事，我还不能做到吗？
9、字典是我们的良师益友。
10、赵王告诉蔺相如：“你带着宝玉到秦国去。”
11、小方说，不行，他的字写得不够好，他觉得应该让小宇去参加比赛。
12、我班被评为先进班集体，全班同学没有人不感到自豪。
13、他真是一个好学生啊！
14、那条街热闹。
15、王兰告诉老师，她叫王兰，是从上海转来的。
16、张强笑着对妈妈说，李明今天生病了，他去帮李明辅导功课。
17、著名的钱塘江潮汐最大的一天在每年的农历八月十八。
18、陆地这么大，却还占不到地球总面积的三分之一。
在暑假里，我看了一本世界名著——《简·爱》。小说的主人公简·爱是个孤儿，但她是一个孤儿，但她是一个不甘受辱、自尊自爱、自立自强、敢于抗争、敢于追求的女性。她那淳朴善良的高尚品质深深打动了我。
简·爱的母亲原是一位富家小姐，她爱上了一位穷牧师。他们不顾亲友的反对结了婚，富家小姐的父母因此和她断绝关系。他们结婚后一年生下了简·爱。可是就在简爱出生那年，他父母因感染流行风寒去世了。简爱成了孤儿，被送进了孤儿院。后来他舅舅把她接回府上住。可是不久舅舅也去世了，她舅母经常欺负她，在简爱十岁那年把她送到一个慈善学校。他在那地狱般的学校生活了八年，还当了两年教师，后来到桑菲尔德府当家庭教师。
简爱长得矮小，并不漂亮，但他聪明伶俐，正直善良。不久，主人罗切斯特爱上了这个无财无貌的简爱，简爱也爱上了比她大2多岁的主人罗切斯特。在教堂结婚那天，有人揭穿罗切斯特还有一个疯老婆。简爱知道后便毅然出走，离开了这个她深爱的人，流浪了两天两夜。在她快要饿死的情况下，奥利佛一家救了她，还帮她找到了一份工作——乡村教师。
在这期间他继承了他叔叔的财产，成为了富有的人。当他突然知道自己可以继承2万英镑成为富翁时——要知道她当乡村教师的年收入才3英镑，他显得还是那么平静，没有过分的激动。而当他知道她在世上还有几个亲人——正好是救过自己的奥利佛兄妹时，却高兴的简直疯了。他主动提出把遗产与奥利佛兄妹三人平分。多么慷慨大方，一个不为金钱所迷惑，把亲情和友情放在第一的人啊!
整本书写的就是简爱一个灰姑娘的人生经历。一方面，她在追求自己的幸福，不甘心命运的安排;第二方面，她又在捍卫自己的人格和尊严。这个故事，可以说是一个灰姑娘的奋斗史。她在追求一个基本的权力：平等。
《简爱》这本书还告诉我们依靠自己的正直品德和聪明才智，只要坚忍不拔的艰苦奋斗，勇往直前，是可以冲破重重险阻，达到自己的目的的。
不知怎么地，我跟奶奶吵了一天架，奶奶火气特别大，一触即发，起初是因为吃早点的事后来是因为看电视的事，越战越烈，最后陷入了无休止的争吵中。但令我最意想不到的是，是晚上发生的事……
“咚”我被什么东西掉落的声音惊醒。醒来的我下意识向奶奶的`屋跑去。
只见心脏病发作的奶奶浑身抽搐，嘴里想说话却发不出声音，身上已经被汗水浸湿了。我怔住了，一时不知所措，嚎啕大哭了起来。“药，药，对了药，药在那，在哪啊，哦，在这，在这，奶奶，奶奶，就好了，就好了，你等等，你等等，奶奶”我焦急的大声喊着奶奶，生怕…………我紧张的汗不住的往下流，就像洗了个澡浑身上下都湿透了，“奶奶，你可千万别死啊，你死了，我怎么办呢”，我一边喊着一边将药放在奶奶的舌头底下。“奶奶，奶奶，奶奶”我嘶喊着，不知什么时候，嗓子已经喊哑了。
渐渐地，奶奶已经平静了下来，早已泣不成声的我，见奶奶有所好转，激动的大喊道“奶奶，你好了，你好了”“嗯，嗯”奶奶有气无力的点点头说道，““奶奶，我害怕你死，我害怕失去，奶奶，我错了，我错了，我不该气你的，我再也不敢了，不敢了”“我抽泣的说道，奶奶向我伸出手臂，我一下扑向她的怀抱，紧紧的搂住奶奶，生怕会失去奶奶。那一刻，我第一次感受到快要失去亲人的痛苦，得而复失的开心，我和奶奶的点点滴滴，也仿佛播放电影，一幕一幕的又都浮现在眼前，我真的害怕失去奶奶，我也后悔当初和奶奶的冲撞。跟不敢想像失去奶奶后的情景。那一晚，我一直守在奶奶的身边，一步都没离开。
或许，是因为意识到奶奶老了，奶奶陪伴我的时间可能不是很多了，所以我一直珍惜着和奶奶的点点滴滴、一分一秒，也再也没有和奶奶吵过架，和奶奶斗过气了。
人，往往就是这样，得到的东西不懂得珍惜，一旦失去才知道珍贵。于是，漫漫人生，有多少人这样喟叹：覆水难收，后悔莫及。
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