2023-01-03
2023-01-03
2022-12-04
MY FAIR LADY---Mini-Biography for Audrey Hepburn
2023-01-01
2023-01-01
更新时间：2024-01-21 12:39:02 发布时间：24小时内 作者：文/会员上传 下载docx
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MY FAIR LADY---Mini-Biography for Audrey Hepburn
2023-01-01
2023-01-01
join in the running race参加跑步比赛。join英 [dʒɔɪn] 美 [dʒɔɪn] vt.& vi.加入;参加;连接;联结vt.参与;结合;上（火车、飞机等）;上（路）n.连接;结合;接合处;接合点race英 [reɪs] 美 [res] n.赛跑;民族;人种;竞争v.参加比赛;使比赛;快速移动;剧烈跳动
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在昨天，我校下午举行了一次冬季越野赛，十分的激烈。
中午时，我们搬椅子到操场，准备好后，随着裁判员的一声抢下，各位队员飞快地奔跑了起来，虽然不是我们班的队员。但是，还是有许多同学给他们打气，说加油！我们十分兴奋，不到一会，大约一个小时左右，轮到我们班开始跑了。
我们班分成两组跑，第一组，有我们班的张羽潇、许海峰。女生队有蔡凌忻、许柳丫。男生开跑了，我们从椅子上站了起来，飞快地奔向了八道，对着张羽潇大声喊加油，加油！有的人还把手上的“六三班，加油！”拿了起来，大声欢呼。结果张羽潇跑了第二名，许海峰跑了第四名。女生蔡凌忻跑了第一名，许柳丫跑了第二名。第二组有李文喧、王于辉和王子鸣。他们跑得十分激烈，我们大声喊加油！由于我们十分激烈，从第八道跑到了第二道。随着我们大喊的加油声，李文喧跑了第一，王子鸣跑了第三，我们开心的笑了。
这次冬季越野赛让我记忆犹新。
今天下午，学校在大操场上举行了一场越野赛。
一进大操场就能听到欢呼声。现在是一年级男团600米。随着裁判的命令，一年级的孩子一阵风似地飞出了跑道。等了一会，轮到我们上初三了。现在在做二线的准备活动。转眼间，我们就到了第一线。随着裁判的投篮，学生们争先恐后的向前跑，我也不例外。一开始，我紧紧跟在带队老师后面。过了一段时间，我落后于其他人。最后经过几个人，拿到了转牌。回来的路上，一直想放弃，希望赢。我一直往前冲。就在我经过前面的人的时候，我已经没有力气了。这时他也加速超过了我，我也想再超过他，但是他已经到了终点，我到的比较晚，我拿到了第十三名。
我没有取得好成绩，但我也很开心，因为这次的越野赛让我锻炼了，所以我以后会多锻炼，下次一定会拿名次。
星期五的下午我们学校去营盘山将要举行一年一度的冬季越野赛。
我们排着长长的队伍来到了营盘山上，虽然天气有点冷，但我们的心里充满了激情与热火。
比赛前，我们准备开始热身了，同学们个个精神抖擞，神采飞扬，互相鼓励，互相打气，比赛开始了，我却很紧张，生怕落后，给班级丢脸。
一声枪响，大家犹如离弦的箭冲了出去。我也不例外，今年的赛道比往年长了好多，跑到中间时我已经感觉自己没有力气了走了一会，快到终点时，我看见老师和叔叔阿姨都在为我们加油打气，我又一次来了精神。冲了过去，得到了24名的成绩。
比赛结束了，我们各自跟着父母回家了，通过这次比赛让我明白了：无论什么事都要努力，坚持不懈，才能取得胜利！
I would like to welcome everyone in the cheerleading team. Thank you for coming here this morning to stand beside me and cheer for my dream. At this great moment, I have the opportunity to challenge all foreign athletes' Champions: now is the Olympic Games, as a Chinese athlete's dream has come true, I come to win the gold medal of Orienteering for my motherland, I am the best sport in the world for myself But you can believe that I was a lazy girl in junior high school.
I was not joking. Running was my last favorite. I really didn't know how to describe my first time on the track.
It was terrible. When I started running, I was just out of breath. When I hit the finish line, I really didn't know if I was still alive.
It was so funny, but It's true, I'm fine. Something happened and changed the situation in which we won power. After that, sports became a kind of sport on campus.
There are many sports clubs in the school. One day, someone asked me: would you like to try some sports clubs that I think are very wired? Are you kidding? I said, she said: why it's not difficult at all, it's interesting, so I tried one, and I'm lucky to be one of those people who do orienteering. It's a great sport and you need maps and compasses to find where to go.
At first, it was not popular in China, but when we heard that it might become a new project, we did practice hard. When we practiced, our goal was to win the first Orienteering champion in the world. You know, there are a lot of troubles.
Sometimes you need to use your feet, but sometimes you need to do it with your heart. We face difficulties and problems and have to go through the league Team cooperation and strong willpower to solve, so that we can run faster, walk higher, stronger, this is what we call the Olympic spirit, now the dream has come true. I stand here, devote myself to sports, people from all over the world come here to participate in the Olympic Games.
It is the Olympic s that unite us. We are here for a great On the big sports day, we come for the dream of sports and encourage us to face the difficulties of today and tomorrow.
中文翻译：
我要欢迎啦啦队的每一个人，谢谢你们今天早上来到这里站在我的身边，为我的梦想加油，在这个伟大的时刻，有机会挑战所有外国运动员的冠军：现在是奥运会，作为一名中国运动员的梦想成真了，我是来为祖国赢得定向运动金牌的，我为自己是世界上最好的运动员之一而自豪，但你能相信我在初中时是个懒惰的女孩我那时不是在开玩笑，跑步是我最后的最爱我真的不知道如何形容我第一次在赛道上那是可怕的当我开始跑步的时候，我只是上气不接下气，当我触到终点线时，我真的不知道我是否还活着，这太有趣了，但它是真的，我很好，一些事情发生了，改变了我们赢得了权利的局面在那之后，体育成为了校园里的一种运动，学校里有很多体育俱乐部。有一天有人问我：你要不要试试那些我觉得很有线的体育俱乐部？你在开玩笑吗？我说，她说：为什么一点都不难，很有意思，所以我试了一个，我很幸运能成为一个从事定向运动的人之一。这是一项非常棒的运动，你需要通过地图和指南针来找到去的地方。
起初，它在中国并不流行，但当我们听说它可能成为一个新的项目时，我们确实努力练习，当我们练习的时候，我们的目标是赢得世界上第一个定向运动的冠军，你知道有很多麻烦，有时你需要用你的脚去，但有时你需要用心去做，我们面对困难和问题，要通过团队合作和坚强的意志力来解决，这样我们才能跑得更快，走得更高，更强，这就是我们所说的奥林匹克精神现在梦想成真了我站在这里，全身心投入到体育运动中，来自世界各地的人们也来到这里来参加奥运会是奥运会使我们团结在一起，我们在这里是为了一个伟大的体育日，我们是为了体育的梦想而来的鼓励我们面对今天和明天的困难的体育精神。
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温和的阳光洒满全身，我们洋溢着青春的活力走向越野场地，期盼着比赛的开始。
在到达场地后，同学们表情各具不同，有的在紧张；有的在说笑，讨论着比赛；还有的在为运动员鼓劲。但这一切在枪响过后，停止了。此时，运动员们已开始了比赛，有的一个箭步冲上遥遥领先，有得走了神被落在最后。运动员们那飞奔着的脚步，像一道道完美的弧线，都体现了他们对比赛的认真态度，体现了他们的活力，体现了他们为不负全班同学的期望而进行的拼搏。运动员们个个神情紧张，一个不小心落后了便努力向前追赶，犹如一匹野马，奔驰在草原之上，即使累了，但也要完成目标，绝不半途而废。
此时，太阳有了些累意，也许是被运动员们的精神所感动，阳光不是那么柔和了，但这却丝毫影响不了同学们高兴的情绪。同学们小声为运动员们加油，心中充满了感谢和激动，仿佛是翱翔于天空的小鸟，感谢天地有让自己飞跃的地方。
运动员们的矫健身姿成为了马路上一道美丽而又活力四射的风景线。眼看着离自己越来越近的终点，心中不禁开始为自己加油，来到自己班面前那响彻实验中学的加油声成为了一首歌，有高音，有低音，为运动员们喝彩。一、二、三冲刺了，冲破了终点线的横幅，他们超越了自我，成为了班级的骄傲，那张斗志昂扬的笑脸，变为他们胜利的标志，而这场比赛也随着他们激情的结束而落幕。
比赛就像人生中的一篇乐章，挑战是升调，失利是降调，而那自我活力的体现是人生中的音符。虽然人生有些单调，但却因那跳跃的音符而多彩，我们需要像赛场上飞奔的“弧线”一样充满自信。
昨天，我校举行冬季越野赛，每一场比赛都会牵动人们的神经。下面，我就为大家介绍一下吧！
那天，我们把自己的椅子搬到操场，然后又把低年级的椅子搬到了操场。不一会儿，比赛就开始了！
每声枪响，都会有一些健壮的选手跑在赛道上，虽然他们可能很瘦小。他们犹如一群大雁，飞快地掠过每一群人；他们犹如一群鱼虾，争先恐后地争夺第一；他们又如雄鹰，在赛道上尽情奔跑。他们可能知道自己跑不了第一，但是仍然在坚持，在努力着。
大约过了十场比赛，到六年级比赛了！我身为拉拉队的一员，自然不能袖手旁观。于是，我找来“六三加油”的牌子举过头。枪声一响，比赛开始了！这一次是男生先来。只见一班的一个男生遥遥领先，我们班张羽萧紧随其后，我们班许海峰也不依不饶的跟在张羽萧后面。只有王于珲逊色一点，排名第五……我们拉拉队喊“加油”都快喊破嗓子了。最后，我们班有三个小组第一。
昨天那场越野赛真是激动人心啊！同时，我也感受到了赛道上竞争的激烈。
一年一度的越野赛开始了，同学们斗志高昂，热血沸腾，过了会儿我们便起身向营盘山走去。
到地方后，老师要开始吹哨子了，一阵响亮的哨子声响彻云霄，大家都像离弦的箭一样飞奔出去。开始时我还信心满满，充满力量，一直在中间跑着，过了一会儿就落到后面去了，我赶紧奋力追了上去，一路上弯弯曲曲，空气安静的连针几乎都能听见，只有粗粗的喘气声。一路上我停一停，歇一歇，养足精神继续跑，慢慢的我快坚持不住了，但又想到同学们和许老师那么看中我，我也想为班争光，想到了这些我就多出了一把力，咬紧牙关继续坚持跑，当我最后快到终点时，我看到了许老师那张焦急的脸，不停的喊着“加油，快点”。我猛地一冲，冲到了终点。
虽然只得了第四名但是我还是很开心，很快乐，因为这是我自己努力换来的。
在这凛冽寒冷的冬季，难得的暖阳透过云层照耀在我们身上，给了我们温暖，给了我们力量，引领我们追逐梦想，快乐向前！我们冬季越野赛就在这一天拉开了帷幕。
下午一点，来自操场的广播声准时响了起来。各个赶来的家长，拿着相机的老师，我们所有的同学都沸腾了起来。接着，伴随着响亮的《运动员进行曲》，三年级的同学们进场了，而我们五年级的同学却还心急火燎地等待着。
终于轮到我们五年级的同学了，我们如一只只脱笼而出的猛兽奔出教室，却还按捺着心中的紧张与激动，排成方队，迈着整齐的步伐，雄赳赳气昂昂地来到了操场。同学们脸上都写满了紧张，不安地躁动着，不安地交头接耳着，不安地做着准备运动。但每个同学都互相鼓励着，家长们边为孩子拿衣服边加油鼓劲，老师们则给我们分发巧克力给大家补充能量……
“砰！”一声尖利的枪声划破天空，大家如潮水一般向前拥着，生怕一开始就被落到后面，这条人流一时形成了一道壮观的风景。可一眨眼便如烟雾般，离开了起点，只留下斑斑点点色彩各异的身影，既而又倏地消失在红色的跑道上不见了踪影。一半路程过后，同学们都疲倦了，一个个踹着粗气，艰难地扭动着身体，一步步缓缓前进。我也累坏了，双脚像灌了铅似的，怎么也提不起来，手也越摆越慢，额头上的汗珠也一滴一滴地落到地上，只感觉胸口就像有一团棉花塞着一般，让人喘不过气来。
但是听着同学们响亮的“加油”声，路旁老师们坚定的眼神，我咬了咬牙，“韩珂逸，坚持就是胜利，加油！”。跑，跑，跑！随着音乐脚一步步坚定地前行，路悄悄从脚下溜过了，转眼间，20_米的“长征”就要结束了。我前面的一个女同学正在做最后的冲刺，她超过了一个又一个的“对手”，竟已经离我很远了。我似乎被她感染了，花尽了所有的力气，追上一个是一个，紧跟到她身后。而我后面的女同学，见我俩都这么努力，也参与到了我们冲刺的队伍，一路勇往直前。
当我到达终点时，已是浑身发软了。恍惚中，我排进了拿号码牌的队伍，扑进了妈妈的怀里，还看见了一个大大的“22”……
比赛结束了，我们班稳坐上了第一名的宝座，喜悦的气氛洋溢在我们整个教室，耳边只有欢呼，欢呼，无尽地欢呼声，同学们欢呼雀跃，庆祝这用汗水书写的成功！
今天，我们学校举行了一次大型活动——越野赛。
在越野赛开始前，虽静悄悄的，但是我能体会到同学们都在兴奋的等待着越野赛的开始。越野赛在下午1：00准时开始了。同学们都特别的激动，而运动员却紧张的准备着。我在楼上看得很清楚，听得也很清楚，只要比赛一开始，不管是哪个年部，哪个班级，全校的同学都会响起欢呼声和加油声。
在越野赛进行时，我看到了朋友之间的友谊，看到了班集体的团结。我看到了有些同学在比赛中跌倒了，有几位比赛的同学，停下脚步前去扶起他。我班上的耿炎在比赛中脚不小心受伤了，同学王炎给他了药膏。
越野赛结束了，校园里，与以前越野寒风结束后大有不同。以前的每个大型活动后，同学们留下了垃圾。在高处俯视操场上的垃圾一堆一堆，值周的同学在辛苦的打扫着操场。而这次结束后，操场上干干净净，什么也没有。我体会到了同学们的素质和品质提高了。
这次的越野赛，让我有很大的感触。
今天上午第三节课和第四节课，我们一年级参加了越野赛，我参加的是接力赛。接力赛分男生组和女生组，男生、女生各十个，最后一个跑的人要穿上印有“高新一小”字的蓝色衣服，穿蓝色衣服的人跑了就表示这个组跑完了。我们接力赛道旁边有“警戒线”，就是长跑的时候，运动员绕着这个线跑。
我们男生接力赛的第一个人是陈宣锦，因为他被蔺俊铨在长跑的时候绊了一跤，所以鼻子被摔破了，长跑的时候影响了他跑步，但是短跑没有影响。我们跑步的时候，我们一九班的同学都喊：“一九班加油，一十班漏油！”哈哈，最后我们男生跑了第二名，女生跑了第一名。接力赛完了以后，陈宣锦就被家长接回家包扎去了。回到教室以后，武老师说：“这次可真是给咱们班争光了！”我们都觉得非常骄傲！
星期五下午学校举行了越野赛，这是我们准备已久的比赛项目。
比赛快要开始了，我的心里仿佛有一只小鹿在乱撞，扑通扑通的。就在这时，我班的同学向我投来肯定的目光，仿佛在说：“加油！相信你一定能行的！”这个肯定的目光仿佛让我吃了一粒定心丸，那颗紧张的心渐渐地平静了下来。再看看对手们，她们个个摩拳擦掌，嘴角微挑，仿佛对自己充满信心。
“嘟”的一声，裁判吹响了哨子，选手们似离弦之箭，如脱缰的野马飞也似地奔去。
“吧嗒吧嗒”同学们的脚步声十分有节奏感，我也和着她们的脚步声跑着。慢慢地，我感觉呼吸变得困难起来，体力也渐渐地不支了，步伐也越迈越小。可真累啊！停下来休息会儿吧！这个念头在我脑海闪过，但很快我就打消了这个念头：不，我不能停下来休息，一旦停下来，我就会被同学们甩在后面了。于是我咬了咬牙坚持跟着节奏跑。该返回终点了，许多同学显然已经体力不支，我的双腿也像灌了铅似的，仿佛有千斤重，但我的心中一直坚持着一个信念：加油，不能放弃！胜利就在不远了！于
终于快到终点了，我听到了我们班同学的阵阵加油声。是啊！一定要坚持！不能放弃！不能辜负同学们对我的期望！我浑身仿佛充满了力量，加快步伐向终点冲刺。终于我取得了第七名的好成绩，同学们激动得和我簇拥在一起。
越野赛结束了，然而我也从中悟得了一个做人的道理：坚持就是胜利！
Welcome, Lei Feng. After I read the news, I feel very happy that Lei Feng is a good example. All our young people can learn from him.
But now people are busy with their work every day. They don't care about others. We realize this problem and decide to learn from Lei Feng.
Welcome.
中文翻译：
雷锋，欢迎你。我看了新闻后，我觉得很高兴雷锋是个很好的榜样，我们所有的年轻人都可以向他学习，但是现在人们每天忙于他们的工作，他们不关心别人，我们意识到了这个问题，决定向雷锋学习，欢迎你。
今天是个特殊的日子，今天下午我们学校举办越野赛。
今天上午还是大雾蒙蒙下午就晴空万里了。这次比赛是一个年级一个年级的跑，二年级和三年级的跑完了，终于轮到了我们四年级的跑了。虽然我这次不参加比赛，但是我的心情也是非常紧张。比赛准备开始了，裁判员的一声哨响.同学们像离弦的箭一样冲了出去.在赛道上有的同学像奔跑的猎豹，有的像轻盈的大雁。在顾宇杰出现在我的视线中时他已满头大汗，这时我发现赵国栋还在跑道上他已精疲力尽了。于是我对他喊：“赵国栋快跑呀。”赵国栋把他所有的体力都爆发出来了，他又开始冲刺了。最后，终于到达了终点。结果，四.一班的xxx得了第一四.二班的董枫得了第二。顾宇杰和赵国栋虽然没得到好的成绩，但是，他们已经尽自己的全力去跑了。
越野赛跑完了以后，老师让我们回到教室发奖品。
这真是一场激烈的越野赛，我这一下午过得非常开心
盼啊，盼啊，一年一度的越野赛终于来到了，同学们都开始热身起来了，有的同学还在谈论着比赛的秘诀呢。
只听“加油！加油！”操场上传来一阵阵加油声，这是我们胜采小学在举行冬季越野赛呢！
先是五年级男生、女生跑，接着就是我们四年级男生再跑，看我们班的男生跑得多卖力，该我们女生跑了，刚开始我们班都没有往前冲的，跑了一段，我们便跑快了一些，那时大家有的累得都停下来走了起来，而我没有，才超过了一些同学，领完转折卡，我便又跑了起来，在路上还碰到了班里的好几个同学，那时我们都累得气喘吁吁的，我们就放慢了步伐，进了校园，我们谁也不管谁了，各跑各的，像离铉的箭一样飞奔过去，到了终点，我领了名次卡，就回教室了。
虽然这次我没跑到前十名，但是我想起毛爷爷曾说过的一句话“世上无难事，只怕有心人。”下次我要努力跑出好的成绩，为我们班争光。
今天，我们学校要举行一年一度的冬季越野赛。因我身体原因一直没参加过，可是今天是我第一次参加，当张老师把我们带到篮球场上，我的心就开始怦怦跳个不停，虽然还没开始跑，但我此时也无比激动，紧张起来，只听见“砰”的一声枪响，我就知道一年级已经开始跑了，我的心跳得更加快，我知道马上就要到我们三年级啦。
没过多久，我们三年级也到起跑线上。只听见“砰”的一声枪声后，我们就像离弦的箭一样冲了出去。还没跑到一半，我就累得气喘吁吁，当我跑到一半时，一位老师给我发了一张票，我顾不上上面写着什么，继续跑，当我累的实在跑不动了，突然传来一个声音：“田一菲，加油！”，我回头一看，是杨墨琳同学，他对我笑了笑，我此时觉得有一种力量扑向我，不知不觉就加快了步伐，这时又听见了奇怪的声音在我耳边响起。我往后一看是爸爸的钥匙拍打的声音，我高兴极了，有这声音，有爸爸在，我一鼓作气，加大了步伐向终点跑去，在这段路我赶超了好几个人，那感觉无与伦比。有了信心和勇气，时间自然过得飞快，一会儿我就跑到了终点。
我知道自己成功了，我为自己的成功而欢呼！虽然成绩不是很理想，但是这是我第一次参加，我成功了，爸爸给我竖起大拇指，妈妈非常高兴地祝贺我成功了，她说，就算我是最后一名。在他心里我也是成功者，因为我具备了参加越野赛的能力，我告诉妈妈，明年我还会继续参加。争取取得更好的成绩。
今天下午第二节是体育课，李老师告诉我们要选拔越野赛的运动员。
同学们听到后立刻紧张了起来，有的把脸绷得紧紧的，如临大敌似的；有的摩拳擦掌，跃跃欲试；还有的同桌俩在一起小声的嘀咕着。然而我却神态自若、信心百倍。因为以前我有过跑第一的记录，想着想着，心中不免有些飘飘然了。
我们排着整齐的队伍来到宽阔的操场上，李老师宣布男生先跑。于是我们做好了充分的准备，随着老师的喊声，‘预备……跑’，同学们像离弦的箭似的冲了出去。我却不慌不忙的跟在后面。我心想‘你们这群小笨蛋们，去消耗你们的体力去吧！我嘛，就先慢慢跟着，保存好体力再说。’跑完了五圈了，同学们互不相让，仿佛海水涨潮般汹涌而来，渐渐拉开了距离，我也不甘示弱，憋着劲儿向前跑。还有一圈就冲刺了，我已经累得气喘吁吁，上气不接下气，肺都要炸了。
300米，200米，100米，冲刺的时候到了。此时此刻我的心情特别紧张，生怕后面的同学追上我。终于跑到了终点线。尽管我非常努力，但仅仅得了第五名。
通过这次越野赛，我终于理解了骄傲使人落后的道理。在以后的学习和生活中，我会认认真真做好每一件事。
加油，冲呀，加油......”这是越野赛的同学们为我们运动员加油的声音，今天我们举行了精彩激烈的越野赛。人山人海的操场上同学们的欢呼声、跺脚声此起彼伏，震耳欲聋。
赛前，风伯伯特意收起了他那张可怕的面孔，为我们创造了一个好天气。我们几个运动员都是信心百倍，蓄势待发。很快，我们站在了起跑线上，我的心里很紧张，心想着一定不能辜负老师和同学们的期望，发挥我最好的水平。“砰”地一声响我们如同脱缰的野马一般飞了出去。开始形势一片混乱，我怕被绊倒，并没有使出全力，但是刚过第一个路口，我立刻加速，努力向先头部队冲刺，渐渐地，我听见了老师同学们的加油声，心想：“终点就在前方，冲啊！”汗水模糊了我的眼睛，流淌在我的心里。越接近终点，我就像身体灌了铅似的，几乎精疲力尽，但仍咬牙坚持抵达了终点。
虽然我的成绩并不理想，可我却可以问心无愧地对自己说：“我已尽力了，我终于战胜了自己跑完了全程。”
上个星期五，我校举办了一年一度的冬季越野赛，我的心里可高兴了。
虽然，一大早天气有点冷，可在校园里，却处处感觉到洋溢着一股火热的比赛热情。瞧啊，在跑道上，各年级同学们在认真地跑步，准备迎接冬季越野赛，你看他们的步伐是多么的娇健啊！再看那一个个教室里，不参赛的同学们正在制作小旗和横幅，上面写着“**班加油”“***必胜”等标语。看他们那全神贯注的样子，还真不亚于参加大型运动会的比赛呢！
要开始比赛了。我们在吴老师的带领下，排着整齐的队伍，向比赛场地走去。哇，那里的人可真多啊。同学们把比赛场地围了个里三层，外三层。在厚厚的人墙里，运动员们做着热身运动。而体育老师就更为忙碌了。不停地让同学们遵守纪律，可有些同学就是不领情，迫不及待地往路上挤，想亲眼目睹运动员的风采。
突然，老师把绿旗猛地一举，比赛开始了。运动员们犹如离弦的箭一般，飞奔而去。他们咬着牙，瞪着眼，腿和手飞速地转着。啦啦队的同学也大喊着“加油”‘必胜“有的同学还喊得特有节奏，喊得虽快，却一点儿也不乱。这声音交错起来，形成了一首美妙的乐曲。
不一会儿第一名跑回来了。他们班的同学都欢呼起来，但是，我们班不高兴了，因为我们班得了第二，年年都是第二，唉，真该加强练习了。四班第三，三班第四，五班第五。
虽然这次没能跑好，不过，我们竭尽全力跑出这个成绩，下次争取跑的第一。
今天上午做课间操的时候，我们意外接到了一个通知，就是下午要举行冬季越野赛，请各班快速选好运动员。
一听到这个消息，我们都惊讶的张大了嘴，一阵惊讶过去后，我接着又不高兴了，为什么学校不能早点下通知呢？这样的话，我们就可以多训练几天了。尤其是和强大的四班比，我们更是得加紧练了。虽然上次我们班得了第二名，成绩也不算太差，我也是其中的运动员之一，可是尝到了四班的强势，枪声一响，一下子就冲了出去，和别人拉得好远，最终，很轻松地得到了第一，我永远也不会忘记四班给我们差的距离，这回的运动员还是跟上一届的一样，就是男生组里换了一个人，我们的比赛规则是这样的：每班选出四名男生和四名女生，男生先跑，女生冲刺，每人跑两圈，这会儿也不知道他们那些人怎么想的！居然让我当冲刺的！
比赛是在下午第三节课举行，我感到我的心脏正在扑通扑通地跳着，压力非常的大，感觉到肩上背着一个大包裹，终于，比赛的枪声响了，不出我所料，四班果然是又和别人拉一大块，领先一大块，而我们班的运动员，排在最后，站在最后面的我，只能很无奈的听着别人口中的比赛情况，男生组的第二名，非常的给力！从第四名冲到第二名，使我们很高兴，女生们又把与四班的距离拉小了，就要到我了，在我前面的那个人，一把棒传给我，我就一个箭步冲了出去，我感觉我于四班冲刺的那名选手的距离原来越近了，跑了第一圈还没什么事，到第二圈，我就慢慢的慢了下来，为了不再拉远距离，我就咬着牙抬起疲惫的四肢，赶紧冲了过去，终点就在面前。但是，四班的那名选手，一下子就跨进了终点，我们又背上了个“千年老二”的称号了。
运动瘦腿法运动量的标准要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。 此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。 要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。瘦腿操动作 1。以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 刚开始做的时候，...全部
运动瘦腿法运动量的标准要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。 此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。 要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。瘦腿操动作 1。以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 锻炼部位：大腿 2。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 锻炼部位：大腿内侧 3。 以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。 锻炼部位：大腿外侧。 4。坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。 5。双手分别拿起一个哑铃，以右脚作为支撑，左脚放在身后几英寸的地方。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀在同一直线上。恢复到起始的位置，完成整个动作。重复动作12次，然后换另一条腿练习。 6。双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部，然后慢慢下蹲。从这个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。 7。身体自然站立，两脚分开与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀的位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，知道上身与地面平行。保持动作5秒钟，然后恢复原状。 重复动作8-10次。三种瘦腿瑜伽动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。 重复15次。 动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。运动瘦腿方法方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。 两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。 这是瘦腿比较有效的一种方法。 方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。 方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。 方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。 此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。 方法5、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 方法6、揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 方法7、扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。 此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 方法8、扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 方法9、轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。 这样可强健下肢关节肌肉。 方法10、搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 方法11、暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。 这样能使全身血液畅通。收起
今天下午，我很兴奋，因为就要参加越野赛了。本来没选上我，后来又加上了我。
我很紧张，又很激动，长跑开始了。老师的哨音一响，曹景焜像一只离弦的箭，嗖地一下就冲出去了，跑得好快啊。女子长跑队的队员彭韵然也不甘示弱，都决心要为班级争光，她跑得飞快，大家都高喊着：“一七班加油！一七班加油！加油！”，最后她获得了年级女子组第二名。参加男子接力赛的同学也都使出吃奶的力气努力快跑。我参加了女子接力赛，接过魏凡兮传给我的接力棒，我紧紧握住接力棒，努力往前冲！那时没想别的，只想着我们七班一定要拿第一！
比赛结束了，我感觉好半天都没有调整到比赛前的状态，我还在激动和兴奋中，结果激动得我自己踩着了自己的脚摔了一跤。嘿，不轻不重，就那么巧，把我快掉的一颗牙给震掉了。现在说话漏气了。回到家，我紧贴着奶奶的脸跟她说话，然后我问她有没有感觉到有风，奶奶说：“感觉到了，像电扇在吹我。”哈哈哈！今天好高兴啊！
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